Aki tudja, első kézből, amit a harc súlyfelesleggel, mondjuk, a legtöbb "kövér" helyek a testen, ezek a derék, comb és vádli izmait.És ha az első két rész, tekintve, hogy megszabaduljunk a kilogramm, az információk könnyű megtalálni, az utolsó terület a "homály fedi".Kevés fogja mondani, hogyan kell építeni borjak.Természetesen, ez a testrész nem olyan hangsúlyos, mint más problémás területeken, de ez nem jelenti azt, hogy nem kellene törekednie, hogy hozza azt a formáját.
nem mindig lehetséges a kérdéssel, hogyan lehet pumpálni a borjak, konzultáljon egy profi edző.Néha csak a pénzügyi helyzete nem teszi lehetővé.Sokan nem is volt ideje enni vacsorára, nem az, hogy menjen az edzőterembe.Tehát a kérdés az, hogyan kell építeni borjú otthon, nagyon fontosak.
Minden edző fogja mondani, hogy a leghatékonyabb edzés ebben az esetben - a nő zoknit.Nincsenek különleges szimulátor akkor nem kell mindezt könnyű végrehajtani a reggeli vagy az esti órákban a díjat egy fárasztó nap után.
Szóval, akkor nem kell a bár elég végre frissítések a lábujjak a súlyok segítségével súlyzók, vagy egy üveg vizet.Jobb kezdeni a párkányon a padlón (ez lehet egy küszöbön, tábla könyv) vagy lépés platform.Sock kell állni egy olyan platform, és a sarok kell, hogy húzza le, majd újabb fellendülés következik be.Ha nem tudja tartani az egyensúlyt, akkor sovány egy kéz a falra.Gyakorlat lesz eredményes, ha azt mindig minden szakaszra viszont.
tudod most, hogyan kell pumpálni a borjak, de készüljön fel arra, hogy az első-második edzés, az izmok fájni fog kíméletlenül.Szüksége van egy kis terhelésének csökkentése.De minden esetben az összeg fokozatosan közelíti növelni kell.Ugyanez mondható el a terhelést.
Meg kell törekednünk, hogy felfüggeszti a tetején feljutás öt fiókot.Elég nehéz, ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba az elején az út a vonzó lábak.
emelkedés a zoknit lehet végezni a lejtőn.Meg kell támaszkodni a kezét az asztalra, és hajlítsa mintegy 90 fokkal.Most akkor lassan emelkedik a bokáját, majd lassan ereszkedni.Mozgalom legyen a sima.
Inflate kaviár lehet egy másik utat.Meg lennék lepve, de a futás - ez az egyik legjobb lehetőség.Töltsön időt és gyalogos séták.Semmi extra - felébredni korán, keresse fel a legközelebbi stadionban, és elkezd edzeni.Szakértők azt mondják, hogy akkor szivattyú fel a tojást, akkor is, ha gyorsan fut, és nagyon hosszú.Azaz, a jelen esetben, a minőség sokkal fontosabb, mint a mennyiség.
persze, megtalálja a választ arra a kérdésre, hogyan kell építeni borjak, és az edzőteremben.Van egy fitness center, osztályok, amelyek szerepelnek olyan programot dolgoz ki a megfelelő izmokat.Ne felejtsd el a fűtés.Akkor nem jött be a szobába, és azonnal rohan a szimulátor.Szüksége van egy könnyű edzést.Ezért jobb, hogy forduljon az oktató, aki majd jól képzési program.Van olyan shell, mint egy szimulátor Gakkenshmidt.Meg kell, hogy tartsa a fogantyút úgy, lábuk kissé előre, akkor kell egy levegőt lassan egyenesbe.Súly így nem kellene terheket is.Lábak ideális esetben nem remeg az első nő.Ebben az esetben a végrehajtási sebesség nem fontos, a lényeg az, berendezések.
Ne feledkezzünk meg a rendszeres.Hogyan építsünk borjak, ha nem fizetnek ezúttal rendszeresen?Nyilvánvaló, az eredményeket nem lehetett szerezni.Töltsön több időt képzés, enni egy normális, egészséges táplálkozás.Az elején, ahogy te is elriasztja az erős fájdalom.Igen, az izmok fokozatosan megszokja a stresszt.Nincs szerzés körül.Meg kell őket gyakrabban nyúlik, és masszázs.Tehát - megy előre.
