Valószínűleg a legtöbb ember szeretne nézni vonzó.Az alapja a jó egészség és a jó formában - ez szigorította meg a gombot.Azonban nem mindenkinek van lehetősége részt venni a tornatermek.A modern ember szenved krónikus időhiány.Ezért sok kíváncsi, hogyan kell letölteni a sajtó otthon.
Semmi bonyolult a fejlesztés komplex otthon gyakorolni ott.Csak ki kell választani néhány jó gyakorlatokat, amelyek bevonják a hasizmokat.Aztán gondosan olvassa el a részletes utasításokat, hogyan kell letölteni a sajtó otthon, hogy nem él hatékonyan.
alapvető probléma, hogy vannak akik részt vesznek a saját, ez a motiváció, hanem annak támogatását.Az első két-három hétben sokan részt nagy lelkesedéssel.De az idő múlásával, a vágy eltűnik, és a férfi dob gyakorlására.Tehát a letöltés előtt a sajtó otthon, akkor meg kell határozni a céljuk, és rendíthetetlenül követi az eredményt.
előtt osztályok kell tanulni néhány információt a jellemzői a test a férfiak és nők.Ha a gyönyörű emberiség felének zsír betétek találhatók elsősorban a bőr alatt, a belső a férfiak uralják, zsigeri zsír.Nők fogyni könnyebb és célja csinál őket.Férfiak nehezebb elveszíti térfogata a derék területén, és annak érdekében, hogy a kívánt blokkokat, és amely hajlamos a legtöbb közülük, hogy tartsák be az előírt étrend.
hasi gyakorlatokat otthon a természetben lehet osztani több kategóriában.Némelyikük bevonni az alján a sajtó, a másik - a csúcsra, mások befolyásolja a fejlődését a ferde izmok.A tanulságokat kell tartalmaznia mindenféle gyakorlatokat, hogy a legnagyobb hatást.A képzés időtartama körülbelül 10 perc egy nap.Ez elég ahhoz, dolgozzanak ki jó izmokat.Azonban annak érdekében, hogy eltávolítsuk a felesleges zsír, ez nem elég.Többet kell mozogni, és csökkenti a kalóriák számát az élelmiszerekben.Mielőtt letöltené a sajtó otthon, meg kell azonnal meghatározza a módot a képzés és az idő, hogy fordítsanak erre a célra.
Ez egy kis komplex, amely biztosítja, hogy a hasi izmok erősebb és erősebb.
1. felhúzása a lábát a mellkasát.Meg kell ülni a padon vagy kanapé.Vissza enyhén utasítsa el a kezét pihenni a felszínen.Felemelte a hajlított lábakkal, meg kell hívni őket, hogy a mellét.
2. Rises hazudik.Kiinduló helyzet - feküdt a padlón a lábad a kanapén.Szükség van emelkedik úgy, hogy a kések a padlóról, és hasi izmok megfeszült.
3. Kiinduló helyzet ugyanaz, mint az előző gyakorlatban.El kell szakadni a padlóról, és egy csavaró az egyik oldalon, feszülten a ferde izom prések.Ezután ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba.
ezt a bonyolult ahhoz, hogy dolgozzon ki egy jó sajtó.Minden testmozgás kell tenni 20-25 ismétlést.Idővel, a komplex tartalmazhat más a különböző gyakorlatok, de a munka ugyanazon az elven, mint a fent vázolt.Szeretné tudni, hogyan leng a sajtó otthon, sokan attól tartanak, hogy ez lesz szükség semmilyen felszerelés.Sőt, mivel a felszerelést lehet használni a hagyományos bútorok: székek, kanapé.
Ha szükséges, a lakás lehet telepíteni vízszintes sáv.Ez a készülék lehetővé teszi, hogy a sajtó a swing láb lift a satu.Azok, akik szeretnék gyakorolni a sajtó súlyokkal, akkor bármilyen rendelkezésre álló anyagok: könyvek, palack vizet és egyéb tárgyakat.Nincs szükség arra palacsinta egy bárban.Fontos az ilyen képzésben - és kitartás, ezért fontos, hogy fenntartsák motiváció osztályok.
