futás tartják az egyik leghasznosabb és egészséges sport.Futása közben hatalmas mennyiségű aktivált izmok, és aktiválja a szív-érrendszeri és légzési rendszer.Tehát mi izmok működnek, ha fut?Futás közben is egy hatalmas víztározó különböző izmok, a vádli izmait és befejezve az összes kéz.A tény az, hogy a futás a test kell tartani egy bizonyos helyzetben, amelyre a felelős izmok stabilizátorok (ez egy elég nagy izomtömeg, megakadályozva az ember bukása).Ezen túlmenően, egy hatalmas terhelés veszi a láb izmait, különösen a combizmok, amelyek felelősek hozza és elrablását az alsó végtagok.Szintén felbecsülhetetlen segítséget kéz, amellyel megtartotta a koordinációs mozgások és vezet bennünket, egyik oldalról a másikra.Így arra a kérdésre válaszol, hogy mi az izmok dolgoznak, amikor fut, ez nagyon nehéz.
is elég gyakori, hogy találkozik a kérdésre, hogy mi az izmok swing, amikor fut.Az első dolog, persze, van egy erősítése a láb izmait, mert végre az összes alapvető funkciót.Nagyon jó hinta izmok a hátsó és oldalsó comb és a vádli izmait.Ezen kívül, mivel az égő zsír és javítja az enyhítésére hasi izmok.
Milyen izomcsoportok dolgozni, amikor fut
Miközben fut hasznosítják szinte minden izom az emberi szervezetben, így az ő kiegyensúlyozott fejlődését.Természetesen, futás nem teszi lehetővé a szivattyú nagy mennyiségű izom annak a ténynek köszönhető, hogy közben jogging test tölti hatalmas mennyiségű energiát és vizet.Ez maga után vonja, hogy annak érdekében, hogy az energia során egyaránt zsír és az izmok magukat.Bár megítélésében, hogy milyen izmok dolgoznak, miközben fut, de intenzívebb lényegében az egész testet.Az izmok gazdagon ellátott vér és a tápanyagok, lehetővé téve ezáltal a növekedést.
Minden, amit tudni kell az egészségügyi kocogás
futás - egy aerob testmozgás, akkor el kell végeznie egy alacsony és elfogadható saját tempójában bármikor.Számos ember azt hiszi, hogy meg kell futtatni azonnal ébredés után, de még több kárt okoznak, mint hasznot.Ha futunk máskor nem, nem szabad elfelejteni - azonnal ébredés után nem kell futtatni minden esetben.Először meg kell mosni, igyon egy pohár teát vagy vizet, majd költeni tíz-tizenöt perces bemelegítéssel, akkor nyugodtan vegye fel fut magát.
Workout - szerves része minden távon.Eszébe jutott, amit az izmok működnek, ha fut, nem nehéz kitalálni, hogy kell felmelegedni, mielőtt futó őket.Meg kell kezdeni a kezében, a zökkenőmentes átmenetet a törzsön és a végtagokon.Azt is meg kell egy pillanatra, hogy felmelegedjen az izmok a nyak, különösen, ha a kocogás végzik a hűvösebb évszakokban.
Ha kocogás választja esténként, akkor ezt kell tenni, vacsora előtt, hogy a gyomor tele volt semmi.És ha a cél az, hogy éget a lehető legnagyobb mértékben a zsír mennyisége, futás éhgyomorra elengedhetetlen.
Azok, akik a képességét, hogy végre egy futás a nap folyamán, meg kell jegyezni, hogy az utolsó étkezés után át kell haladnia, legalább két órán át.
Kiosztani az idő, meg kell, hogy melyik bevonat távon.Természetesen, ha van jelenlétében jó minőségű cipő, futtathatja a semmit (alkalmas aszfalt, föld, futópálya stadion, szennyeződések nyomában az erdőben, stb).De a leginkább alkalmas egy olyan primer, mivel puhább, és a különböző szabálytalanságok biztosítani fogja további erősítése szalagos berendezés a boka.
arról, hogy ne feledje, hogy nem szükséges, hogy visszaélés még egy ilyen hasznos gyakorlatokat, mint a futás.Elvégre, mint tudjuk, minden jó csak mértékkel.
