Mint mi mindannyian zömök technika ismerős a gyermekkortól.De akár már elfelejtette, hogyan kell guggolni rendesen, vagy azt tanította nekünk ez nem így van, és mi, nem tölti be az izmok és fejleszteni a csípő, néha kárt a láb és a hát rossz mozdulat.
Szóval, nézzük meg néhány tanácsot csinálja, persze, egy nagyszerű gyakorlat, amely befolyásolja a szerkezet a négyfejű és combhajlító, a fejlesztési izmok a fenék és a hát alsó részén.A helytelen végrehajtása azt eredményezi, hogy izmos túlterhelés és meglehetősen súlyos sérülést ezeken a helyeken.
legtöbb említett ajánlásokat annak szükségességét, hogy a közvetlen tartja vissza, és fejjel az felülést.Az ilyen függőleges helyzetben előírja, hogy a comb izmait volt nagyobb nyomás az izmok a fenék, a hát alsó és a medence.Azonban egy ilyen helyzetben nagyon kellemetlen, akik a hosszú törzs, különösen akkor, ha részt vesznek a súlyokat.És egy személy átlagos body során guggolás, teljesítmény technika, amely ugyanilyen nehéz és kényelmetlen bármilyen típusú figura, ösztönösen is előrehajol.Tehát szerveznek.
teljesítő hasonló módon járnak el éppen súlyemelő emelés közben eszébe jut, hogy meg kell tartani a hátát egyenesen, és elindul, hogy megpróbálja elérni ezt.Az akkor volt, és úgy érzi, a nagy nyomás és fájdalom a hát alsó részén.Szóval árthat vissza, ha a személy nem tudja, hogyan kell guggolni súlyokkal.De meg kell tennie a következő: az edzés előtt hajoljon kissé előre, zárt állásba, és ebben a helyzetben végre guggolás.A hátsó lesz feszes és sima, ahogy azt a megfelelő végrehajtását ezt a gyakorlatot, de mindig ferde szögben 35 ° -45 °.Ezzel eltávolítjuk a hátán egy nagy részét a terhelést, és a térdem nem fáj.A legfontosabb dolog -, hogy rögzítse a helyzetben, és nem hagyja, amíg a zömök.
kívül egy másik tipp, hogyan kell guggolni.Nem szabad tenni a sarok állvány, mint élvezni néhány.És anélkül, hogy őket, ha mindent jól csinálunk, a láb izmait növekedni fog a mennyiség, de nem felesleges stressz az ízületeket.
a guggolás (súllyal) kapott hatás, győződjön meg róla, hogy fejlesszék a rugalmassága az Achilles-ín.A hiányzó emancipáció nehéz lesz végrehajtani a legtöbb gyakorlatokat, mert nem lesz valószínű a zuhanás.Végtére is, hogyan lehet guggolni, ha az állam a csípő, a combhajlító és Achilles-ín, hát, vállak nem engedélyezettek rugalmasnak kell lennie?!
fejleszteni a rugalmassága inak gyorsan sikerül.Ha hasonló probléma áll fenn, akkor legyen, először is, és figyelni, hogy, mielőtt a súlyos stressz az osztályteremben.Végtére is, a rugalmasság adott neked a természet, akkor nem veszíti el egyetlen nap, és felzárkózni hamarosan nem lett.Kitartás a képzés, időt és energiát - itt van a ász a fejlesztés a rugalmassága a szalagok, így szükséges a guggolás.A nyújtás csak a alapgyakorlatokból, gyakorolja a szobában másnap, speciálisan kiválasztott gyakorlatok rugalmasság - mindez, persze, hogy a pontszám idővel.
nem figyelnek azokra, akik nevetnek rajta, tudva, hogy guggolni anélkül palacsinta egy bélyeg.A legfontosabb dolog az Ön számára - kidolgozza a helyes végrehajtását gyakorlása berendezéseket.Amint fejleszteni az ideális állvány és ínszalagok megszokja a napi terhelés, hogyan kell guggolni akkor sokkal tisztább és könnyebb, de nem lehet, és hogy növelje a súlyát a rúd.De amíg az ín nem találta meg a szükséges rugalmasság és teljesítmény gyakorlatok formaság nem jött, hogy egy tisztességes szinten, nem kell hozzá a bárban súlyokat.Ellenkező esetben a képzés lesz az átok, és használata egyáltalán nem azonos a kár lesz könnyű.Minden kell türelem és következetesség.Az egyetlen módja annak, hogy megérkezik a jogot, hatékony végrehajtásának felülést, amelynek célja egy szép képet a csípő és a lábak.
