Mindannyian szeretnénk, hogy egészséges legyen, meg szép és erős.De maga a szervezet nem eredményezi a forma, és az új fürdési idény mutogatni a strandon, meg kell tölteni néhány hónappal az edzőteremben és a verejték.De vannak olyan típusú gyakorlatok, amelyek könnyen mindenkinek, és minden varázsa abban rejlik, hogy el tud végezni őket otthon, különösen nem zavarja.Ez az a fajta terhelést lehet tekinteni gyakorlását a belső comb.
Ebben a cikkben, adok neked egy kis elméletet a csípő izmait, majd bemutatja, hogy a legtermékenyebb és tartalmas gyakorlása az ilyen típusú.
belső comb -, sajnos, az egyik legproblematikusabb területeken a test.Ebben az izom néha több "szeszélye", mint bármely királynő.Ennek fő oka az a tény, hogy fizetett ilyen kevés figyelmet az a tény, hogy a hideg évszakban is folyamatosan elrejteni tárgyai szekrény.És ha a nadrág és szoknya nem látható zsírt, majd a kezdete a fürdési idény a belsejében a comb egy rémálommá válik minden nő.És ez a probléma nem merült fel vele, menjünk tovább a gyakorlati tanácsok és próbálja meg foglalkozni vele együtt.
Szóval, úgy dönt, hogy a szervezet vissza sorrendben.Már a kezdet kezdetén meg kell jegyezni, hogy mivel minden sor fizikai gyakorlatok, először meg kell figyelni, hogy a diéta.Tavasszal, ne felejtsd el.Egyél több zöldséget és kevesebb húst.Nem szabad enni éjjel, és adja fel a lisztet és édes.Ez az első lépés, de még ebben a fázisban, sokan a "sportolók" úgy döntött, hogy hagyjon fel az utat a harcot, nem is veszik észre, hogy ők rajta még nem is lett.
belső comb - izom pihenésre van szüksége.Végezze el a gyakorlatsor adott nem gyakrabban, mint kétnaponta.Vessünk egy izomlazító.Tévedés azt feltételezni, hogy a napi leckék ad érezhető hatása.
első gyakorlat.
hazudsz a hátadon, és hangsúlyt helyeznek a könyökén.Sima lábfejmozgás elkezdenek szaporodni.Ne törzs izmait erős, a belső része a comb legyen egy teljesen nyugodt állapotban.Idővel (átlagosan két hét vagy több), akkor úgy érzi, hogy a javított szakaszon, és nem él agresszívebben, de nem szaggatott.Meg kell érezni, hogy az izmaid vannak nyújtva.A lábak kell hajlítani a térdét, meg kell érezni egy kis feszültség a lágyéki területen.Gyakorlására kerül sor 8-szor 3 szett.Az idő lejárta pihenő a sorozatok között nem lehet több, mint harminc másodpercig.
második gyakorlat, amely magában foglalta a jó belső comb, a következő: fekszel az Ön oldalán, hogy hangsúlyt fektet a könyökét.Lassan emelje lábát, ami nem fekszik a padlón fel.Legyen óvatos, ne hajlítsa a térdét.Az első, hogy nem derül ki, de néhány alkalom után a képzettségi szint növekszik, és ez lesz egy jó szakaszon.Végezze három nyolcszor.Az intervallum az ünnepek alatt nem haladhatja meg az egy percet.Próbálja meg emelje fel a lábát úgy, hogy a szög közte és a második szakasz, amely szomszédos a földre, volt 90 fok.
harmadik edzés, amely részt vesz a belső része a comb, végezzük állva.Állj fel, és nyisd ki a lábát egy kicsit több mint a váll szélessége.Lassan hordozzák a teste súlyát, először a bal, majd a jobb oldalon.Támaszlábbal, amely esetében a tömeg a test kell hajlítani a térdét.A második láb, amennyire csak lehetséges próbálja összehangolni.Ne feledje: nem él lassan és egyenletesen.Ez nem egy doboz - nem kell hirtelen mozgásokat és a sérülések.A frekvencia a testmozgás, mint korábban, és ugyanaz a megközelítés 3-8 alkalommal minden egyes lépésnél.
Emlékezz felfújt belső comb lehetséges és meglehetősen egyszerű.A legfontosabb dolog - nyomon követheti az étel, ne legyen lusta gyakorolni, és hogy hisznek magukban.
