Hogyan építsünk lapockák a bárban?

protection click fraud

napjainkban kevesebb ember vesz részt a sportban, és fenntartani a szervezet jó állapotban van.Munkavégzés szűk és fülledt irodában, nincs idő gyakorolni, a rossz táplálkozás - mindez aláássa az immunrendszert, és ahhoz vezet, hogy számos krónikus betegség.De nem minden arra gondol, hogy lesz a tulajdonosa egy szép szám, és jó egészséget is elég egyszerű.Ehhez szükség lesz egy kicsit - naponta megközelíteni a bár és végre néhány egyszerű gyakorlatok.Arról szól, hogyan lehet pumpálni a vállát a bárban (és nem csak a vállak), és lesz szó ebben a cikkben.

Vízszintes sáv - ez a tökéletes shell komplex terhelést gyakorlatilag minden izomcsoportot.Nem kell, hogy egy zseni, vagy egy profi edző, hogy kitaláljuk, hogyan lehet pumpálni a vállát a bárban.Ehhez csak egy edzés - egyszerű húzza.De nem szabad elfelejteni, hogy ez a gyakorlat lehet a legkülönfélébb módokon.Attól, hogy végre szigorítása függ a terhelés egy bizonyos izom-csoport.De kezdjük az elején.

Először meg kell jegyezni, hogy a fő siker kulcsa izomtömeg rendszeres terhelést.Ez azt sugallja, hogy lehetetlen, hogy a remény a gyors eredményt, jött ott a bárban egy-két alkalommal egy hónapban.A legjobb, hogy fel menetrendet a rendszeres testmozgással és fordítson egy kis időt minden nap (szélsőséges esetben egy nap).Ezt meg lehet tenni előtt vagy munka után, közben az ebédszünetben, vagy akár hazafelé a boltból.Ha még mindig nem tudja, hogyan kell pumpálni a kezét a bárban, menjünk tovább, hogy a figyelmet a legnépszerűbb gyakorlatok erre a "háztáji" sporteszköz.

Mint korábban említettük, a legegyszerűbb testmozgás egy vízszintes rúd - a szigorítás.Ha nem tudod, hogyan kell pumpálni a vállát a bárban, csak konzultál a szakemberekkel és a törzsvendégek sportpályák.Megmutatják, hogyan kell elvégezni egy sor pull-up és további gyakorlatokat.De először meg kell tudni, hogy húz egy keskeny markolat a legnagyobb terhelést a vállak, széles markolat fogja terhelni a hátizmok és a "szárnyak", és a fogást "a kezét" segít, hogy hatékonyan építeni a bicepsz.Ez a bimbózó sportolók nem is kell gondolni, hogyan kell építeni az alkar - a bár (szinte minden gyakorlatot) a kar izmait lesz a legnagyobb terhelés, függetlenül a tapadás.

Osztályok a bárban is hozzájárulnak a nyomvonal a gerinc és erősítse a hasi izmok - rendszeres képzés és a megfelelő táplálkozás, "sportoló" néhány hónapon belül lesz képes felmutatni ilyen "kocka" sajtó és szép izmokat.Azonban egy vízszintes sáv, akkor nem csak szivattyú az izmokat található derék fölött - az osztályban a készüléket is erősíteni és a láb izmait.

De ne felejtsük el, hogy az egészséges életmód nem korlátozódik egyetlen vízszintes sáv.Ha kombinálni gyakorlatok naponta jogging, néhány gyakorlat súlyzókkal vagy egy súlyemelő és étkezés, kivéve a nagy számú édességek, pékáruk és az alkohol, majd kap egy szép szám, és javítja az egészséget is sokkal gyorsabb.Hogyan építsünk a vállán a bárban, sokan tudjátok az iskolából, de hogyan kell tartani a test jó állapotban - az évek során, hogy felejtse el.

A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy szép izmos test lehet beszerezni csak útján rendszeres testmozgás a bárban, vagy az edzőteremben, valamint a napi kocogás vagy séta a szabadban.És ne feledkezzünk meg az egészséges táplálkozás: próbáld meg nem enni lefekvés előtt, egyenek több zöldséget és kevesebb lisztet termékek és édességek.