szezonális hangulatváltozások, depresszió, sírás, nem hajlandó dolgozni és kommunikálni a barátok, rokonok, még hiányzik a vágy, hogy azt csinálja, amit szeret, álmatlanság, vagy éppen ellenkezőleg, aluszékonyság - ez nem egy teljes listát a tünetek jellemzik az őszi depresszió.
Őszi depresszió - egy különleges pszicho-érzelmi állapota jellemzi hangulati labilitás, gyakran csökkenése a háttérben, szűkösség gondolkodás kerékpáros bizonyos helyzetekben, néha a mozgás lelassulása.Őszi depresszió hajlamos emberek nem találják magukat az életben, visszafogja az igényeiknek elveszíteni egyfajta szórakozás.
Mi okozza őszi depresszió?
lerövidítése nappali, felhős, szürke festékkel kívül.Ezek a tényezők nem csak, hogy magukat a komor hangulat, az alacsony hatékonyság, gondolta unalmas és fásult fellépés.
Vannak fiziológiai magyarázat erre a jelenségre.A csökkenés a naptevékenység vezet fokozott képződését a humán hormon a melanin, amely lehet egy tényező a provokáló a fejlesztés a depresszió.Tanulmányait a rosszabb éjjel, és a sötétben, és befolyása alatt napfény mennyisége e hormon csökken.Következésképpen őszi depresszió bizonyos mértékben a rövidebb napok és nem a napozás.
másik tényező, hogy vezet a fejlődés az ősz a depresszió egy pszichológiai szempontból.Őszi - ez az év végéig.Mindenki kezdődik, hogy újragondolják az események a múló időt időszakban.Nem mindig minden kiderült, nem minden álmok és vágyak életre.
És ez befejezetlen, nem realizált önmagukról, mint az egyének vezet az a tény, hogy egy személy kezdi érezni a hiábavalóságát, hiábavalóság, "Az élet megy, és nem csináltam semmi hasznosat benne."A hangulat instabillá válik, apátia helyébe ingerlékenység, szomorúság, düh változásokat.
Nem mindenki kitett az őszi depresszió.Van is egy genetikai hajlam bizonyos érzelmi állapotok, amelyek azt mutatják gyengeség vagy egyensúlytalanság a mentális folyamatokat.
Azért, mert az a tény, hogy a nők inkább érzelmi labilitás, ők hajlamosabbak erre a szezonális betegség.Elősegíti a megjelenése depressziós betegségek, a krónikus stressz, a fokozott igényeket támaszt mások megsértését a munka és a pihenés, alvás hibás.De a munkahelyi stressz, a beszámolási időszakban is gyakran fordulnak elő fordulóján év.Ez egy társadalmi tényező, amely hozzájárul a megjelenése az őszi depresszió.
és bármi is az őszi depresszió tünetei, gyakran akadályozza a normális adaptáció a valósághoz.A különböző fokú megnyilvánulása (enyhe szomorúság, hogy öngyilkossági gondolatok) teszi a képet a depresszió nagyon változatos.Ezért ez a feltétel, gyakran szorulnak időben történő felismerése és kezelése a szakemberek, hogy ne provokálja a súlyozás és tartósan "ellátás" a betegséget.
Hogyan kell kezelni az őszi depresszió?
Első - ne feledjük, hogy ha tényleg van egy olyan betegség, ez átmeneti időszakok szezonális (tavasszal és ősszel) kell fokozottan ügyelnie a saját egészségüket és hogy szorosan kövesse, először is, mert az állapotuk.Őszi depresszió - nem más, mint a szezonális fellángolása (vagy nyílást) egy súlyos betegség.Ne feledje, hogy minden betegség olyan funkció ilyenkor romlik.
fordítsanak különös figyelmet a diéta: ide kell sorolni számos fehérjetartalmú ételek (csirke, hal, zsírszegény tejtermékek), gabonafélék, gyümölcsök.Igyon sok folyadékot, mivel dehidráció fordul elő levertség és depresszió.Fogd a vitaminok - olyan időszakokban, tavasszal és ősszel ezek hiányoznak a szervezetben, és a szükséges mennyiségű ételt kapnak szinte lehetetlen.
Walk.Még ha az időjárás esős, és kimegy, nem akar.Semmi sem helyettesítheti az oxigénhiány.Ha gyakran séták nehéz, gyakorlásához bent.Alkalmas mindent táncok asztalitenisz és úszás.
Próbálja több időt töltenek ott, ahol erős fény.Erős fény (különösen napfény) aktiválja a test eredeti hangszerelésben, elűzi a depressziót.
talál valami érdekeset a maguk számára.Keresztrejtvény, olvasás, utazás, szenvedélye a mozi vagy színház, a nyelv (ez is hasznos lehet a karrier) - ezek azok a dolgok, amelyek nem teszik lehetővé, hogy esik a depresszió.
ellentétben a nemzeti "hagyomány", ami az állam az őszi depresszió, eltette ruhák unalmas barna, szürke és fekete színben.Régóta ismert, hogy a szín befolyásolja érzelmi állapot.Hogy miért ez súlyosbíthatja, ha tudsz néhány színt az életüket, és ez az egyszerű módja.(Vagy legalábbis vesz egy piros vászon).
Kap egy szabály: egy párszor egy hónapban (vagy még jobb - egy héten), hogy hívja a barátait, és csak beszélni.A nettel jellemző saját felszívódását.Kommunikáció a közeli és kedves, emberek - egy nagyszerű módja annak, hogy a pozitív érzelmek, és érezni szükség.
Ha ezek a tippek nem segítenek, kérjen segítséget a terapeuta.
Ne feledje: a szezonális depresszió - egy nagyon is valós jelenség akut megbetegedésben szenved, az expozíció, beleértve a külső okok.Ezek az ajánlások hozzájárulhatnak hasznosítás csak akkor, ha a kezelés összetett folyamat lesz.
cikkek Forrás: psylive.ru
