probléma a túlsúly van, amelyek számos esetben a modern ember.Minden évben számos elhízott férfiak és nők növekszik.Sok oka van ennek, és ez nem mindig túlevés.Ebben a cikkben fogunk beszélni a probléma a túlsúly, a táplálkozás és arról, hogy milyen termékek valószínű, hogy visszaszerezze, de abból, amit éppen ellenkezőleg, lefogy.
okokból túlsúlyos
oka annak, hogy az emberek zsírt, nagyon sok mindet felsorolni lehetetlen.A legtöbb ember felépüljön a tény, hogy az élet az úgynevezett üvegházi körülmények között.Megfizethető élelmiszer, beleértve a gyorsétterem, a testmozgás hiánya, nem hajlandó vigyázzon magára és az egészség - a fő összetevői a problémát.Zsír felhalmozódik a szervezetben fokozatosan, teljesen természetes és visszafordíthatatlan folyamat.Az extra kalóriák, hogy egy személy nem használja marad a betétek formájában, a derék, csípő, fenék, has ... Ez fektette a genetikai szinten.Túlevés csak provokálni a felhalmozási felesleges zsírt.Sőt, ha elkezd élesen korlátozza magát az élelmiszer, a test is csinálni "tartalék", ami miatt sok diéta egyszerűen nem hatékony, és miután a tömeg jön vissza, és többször is nagyobb, mint dömpingelt.
lehet enni, és nem hízik?
Sokan szeretnék tudni a választ arra a kérdésre, hogyan kell enni, és nem hízik.Sajnos biztosat mondani, hogy ez lehetséges, hogy korlátlan mennyiségű ételt és nem lesz jobb, ez egyszerűen lehetetlen, mert a test minden ember egyedi, és megvannak a maga sajátosságai.Először is, ha azt szeretné, hogy fogyasszon sok, és nem fog zsírt, akkor meg kell teljesen megváltoztatni az életed menetrend, enni az óra, hogy vegyenek részt az aktív sport.Ideális -, hogy foglalkozzon ezzel a problémával, hogy a szakértők, táplálkozási és oktatók.Az első segít, hogy az étel diéta, válassza élelmiszerek, amelyek lehet, és meg kell enni.Ezen felül, az orvos meg tudja mondani egy csomó titkot és a megfelelő étrend.Miért olyan sok
vissza:
lehetséges okait a probléma a túlsúly van, hogy úgy mondjam, a fejedben, nem a gyomorban.És mégis, miért az emberek kövér?Az a tény, hogy van egy központ a hipotalamuszban, amely vezérli a mi étvágyat.Ha ez nem működik teljes erővel, a személy egyszerűen nem tudja ellenőrizni, hogy mennyi ő eszik, nem jön a teltségérzet.A kor szintén szerepet játszik a megjelenése extra kiló.Harminc év után, a metabolikus arány fokozatosan csökken, és a hatalom ugyanaz marad.Ezért van túlsúlyos.Annak érdekében, hogy ez az, ez eléréséhez szükséges az említett életkor radikálisan megváltoztatni a módot a táplálkozás és az életmód általában.Ez különösen igaz az emberek, akik dolgoznak az irodában, és csak ritkán, vagy egyáltalán nem vesz részt a sportban.Kalória, hogy belépnek a szervezetbe, és nem költött teljesen leülepszik zsírt különböző testrészeket.És még tudta, hogy miért az emberek zsírt, sokan nem igyekeznek megszabadulni a rossz szokások és az életmód változása, azonban úgy tűnik, semmi bonyolult ez.Hiszem, talán tényleg újra át kell gondolnia a diéta, hogy a jövőben a probléma a túlsúly hagyott ki.
vékony Miért nem kap jobb?
Vannak, akik éppen az ellenkezője kérdést, nevezetesen: "eszem és nem kövér - miért?", És egyszerűen nem tudják, hogyan kell hízni.Természetesen, ha ez a helyzet tökéletesen emberi, nincs külön intézkedésre van szükség.De ha valaki eszik folyamatosan, és nem gyarapodik, és talán még elveszíted, lehet, hogy egy súlyos betegség tünete.Ebben az esetben haladéktalanul forduljon orvoshoz elvégzéséhez megfelelő vizsgálat az egész testet, és kideríteni az okokat.Persze, néhány szerencsés lehet mondani magáról: "eszem és nem kövér."Leggyakrabban egy ilyen nyilatkozatot engedheti meg magának, hogy sovány emberek.Az a tény, hogy sok közülük a természetből enni kicsit, és szintén van egy nagyon magas anyagcserét.Továbbá, karcsú emberek gyakran nem rendelkeznek a szokása, megragadva a stressz a magas kalóriatartalmú ételek.Ez egy rossz szokás -, hogy összekapcsolják saját érzelmeit, mi van a lemezen.Sok kövér emberek felismerték, hogy élelmük - szinte az egyetlen örömforrás, nem meglepő, hogy akarnak, hogy kellemes érzés újra és újra, akkor támaszkodj liszt, cukros, zsíros és más magas kalóriatartalmú ételeket.
Mit eszik, és nem lesz jobb?
választ arra a kérdésre, hogyan kell enni, és nem hízik, sokan érdeklődnek, de a keresést egy megoldás erre a problémára kell alapozni az egyéni jellemzőit.Ezenkívül úgy véljük, hogy a súlya az emberi alak és közvetlenül függ a genetika.Ezért, még ha a vékony férfi visszanyeri, ő képes lesz gyorsan visszatérni a normális testsúly.Összességében, éppen ellenkezőleg, azt kockáztatja idővel nyereség még nagyobb súlyt.A kövér emberek, hogy a kívánt testtömeg-index, meg kell, hogy folyamatosan nyomon követni magukat, a napi rutin és a diéta.Az alábbiakban felvette hasznos tippeket és tanácsokat, hogyan kell enni, és nem hízik.Különösen azt tartották részletesen foglalkozott a racionális és a megfelelő táplálkozás és életmód, amely lehetővé teszi az embereket, hogy maradjanak vékony az egész élet.
Slim - az eredmény a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód
Annak érdekében, hogy a kívánt eredményt, vagy fogyni, meg kell enni jobbra.Ezt az igazságot mindenki által ismert, de nem minden szabály betartásával.Az elemi szabályait használatát az élelmiszer, hogy segítsen megszabadulni a plusz kiló, és javítja az egészséget.Szóval, csak a táplálékból kell számolni a sült ételek, lisztből készült termékek, egyenek több zöldséget és friss gyümölcsöt.A legjobb dolog ez, hogy szakorvoshoz, mert még gyümölcsöt lehet enni, nem minden.Például a banán hízik, és az ananász, éppen ellenkezőleg, segít megszabadulni a felesleges zsírt.Az is fontos, hogy elég alvás - az egészséges alvás, legalább 7-8 órát egy nap lehetővé teszi a test pihenni, és elkerülni a stresszt.Fentebb már említettük, hogy gyakran depressziós, ideges feszültség, és hasonló állapotok sok oka fokozott étvágy.Az előnyök gyakorlása, hogy az egészséges testsúly felbecsülhetetlen - csinál 20-30 perc fitness hetente háromszor, akkor érzem magam, az izmok lesz tónusú és a bőre ragyogását egészségre.Ne hanyagolja el az alábbi egyszerű tippeket.
étrend és az egészséges táplálkozás
Sok táplálkozás és a szabályokat az ellátás, amely segít beállítani súly és megszabadulni a felesleges kilogrammot.Tudod, hogy egy étkezési naplót, amelyben meg fog tenni minden megevett naponta.Tiszta kalória, amit használni reggeli, ebéd és vacsora, segít megérteni, hogy mennyit és mit eszik, ne szedjen be.Például egyes termékek egy úgynevezett negatív kalóriatartalmú.Azaz, a annak érdekében, hogy megemészteni őket, a test expends több energiát, ami kárba kalóriát.Ilyen termékek például a spenót, zeller, a legtöbb zöld színű zöldségek, citrusfélék és sok főtt tojás.Különös figyelmet kell fordítani a liszt és a sütőipari termékek - az e termékek által a legjobb, ha teljesen elhagyni, mert akkor nagyon gyorsan hízik.Az étel a legjobb enni teljes kiőrlésű kenyér.Ezen túlmenően, ez felépüljön ez gyakorlatilag lehetetlen, hogy ez nagyon hasznos és segít megtisztítani a bél.Akkor is meg kell feladni édességek - sütemények, cukorkák, sütemények és egyéb dolgokat, vagy hogy csökkentsék a fogyasztás a lehető legkisebb.Meg lehet mértékkel fogyasztják galetnoe keksz és étcsokoládé magas a kakaó tartalma.Ne feledje, hogy gyakran alig jobb, mint naponta egyszer, és nagy számban.
kicsit többet az oka a túlsúly
Sok orvos és táplálkozási szakértők hívott egy másik oka az elhízás - lustaság.Az emberek egyszerűen csak egy snack, vagy egy szendvicset gyorsétterem, mint főzni magadnak hasznos és egészséges élelmiszer.Éppen ezek a "snack" lerakódnak a zsír formájában a leggyorsabb és megszabadulni tőlük után nagyon nehéz.Ezen felül, az életmód modern ember nem járul hozzá a normalizáció súlyát.Hiánya sport és a gyaloglás, a mozgásszegény munka, a termelés a számítógép, nem a szabadban - mindez negatív hatással van a súlya.Nem szabad elfelejteni, hogy csak a kemény munka és egy nagy vágy, hogy képes legyen segíteni a teljes ember, hogy lefogy.
Saving súlyát.Összefoglalás és következtetések
Ha sikerül lefogyni, fontos, hogy fenntartsák ezt az eredményt, és nem kapnak extra súlyt, hogy miután intenzív és elhúzódó fogyókúra visszatérhet a kettős, sőt hármas az összeget.Kövesse a kiválasztott diétát, enni csak a "megfelelő" ételek.A legfontosabb - nem eszik nagy mennyiségben, mint után fogyás, akkor elveszíti az irányítást.Kövesse az összes alapvető szabályait, és akkor majd nézd meg magad egészen ott, és nem fog zsírt.Szintén próbálja fenntartani a lehető legnagyobb mértékben aktívabb életmód, kocogás reggel, séta a friss levegőn, egy látogatás a tornaterem - mindez hozzájárul ahhoz, hogy a fogyás és a súly megtartása tökéletes állapotban.Rengeteg kommunikálni az emberekkel, akik hasonló problémákkal.Manapság sok klub, ami összehozza a hasonló érdeklődésű emberekkel.A szervezetek a fogyókúrázóknak.Kommunikálni, megosszák tapasztalataikat, hallgatni mások tanácsait - ez csak akkor előnyös.Ha szükséges, szakorvoshoz kell fordulni.Egy erős akarat és a nagy vágy, hogy változtatni magát csodákra képes.És ha úgy gondolod, hogy akkor valóban fogyni, akkor biztosan nem!Nézd meg a diétát, mert sok, és nem hízik a néhány száz ember.
