Mindannyian tudjuk, a három fő bálna fogyás.Először is, akkor szükség van egy természetes egészséges élelmiszer.Másodszor, meg kell csinálni egy ütemtervet.Harmadszor, mindig tudja, mikor kell abbahagyni.És most - többet arról, hogyan mindez szervezett segítségével alkalmas termékek és kiírások.
legmegfelelőbb diétát
Mostanában igen gyakran lehet hallani a véleményét, hogy a fogyás a legjobb gyakorlat tört hatalom.Ugyanakkor az elmúlt években, a táplálkozási egyre beszélt, hogy "szakítani" a hatalom nem lehet.Először is, mert ritkán valaki az idő, hogy biztosítják, hogy az összes ilyen módszerek voltak helyes és egészséges.Aztán - egy pár vagyunk engedheti meg magának azt a luxust, hogy szakítsa munkanap 11 órakor annak érdekében, hogy enni egy csésze természetes levest.Végül, nem tanítanak a test rágni egész nap.Ez elkerülhetetlenül vezet a túlsúly.
szervezni az étkezés így legyen.Meg kell három teljes étkezés.Először egy részletes kellemes reggeli - zabpehely vagy hajdina gabona, gyümölcs, joghurt vagy sajt (túró), egy csésze tea vagy kávé.Ebéd legyen forró, és nem "instant tészta" - megy a étkező, kávézó, étterem.Az egészségre nem tudja megmenteni.Ne vegye túl sok sült ételek - sőt, még mindig tele van munka, így nehéznek a gyomorban, valamint súlyosbodása gyomorhurut, hogy semmit.Ügyeljen arra, hogy a leves, saláta (de nem majonézes), halat vagy baromfit, körettel.Vacsora kell fény.Optimális párolt zöldség, sült hal vagy baromfi.Mint egy falat megengedhető csak gyümölcsöt, de nem sózott diófélék vagy édességet.Ne szakítsa meg az étvágy!
legmegfelelőbb elején az étkezés
Ha a vacsora menü van egy saláta uborkával, nem halasztja későbbre.Táplálkozási azzal érvelnek, hogy az uborka - ez a helyes elején az étkezés.Az a tény, hogy ez a finom hasítja növényi zsírok.Továbbá, ez a forrása a C-vitamin, és így egy igen alacsony kalóriatartalmú.Saláta a paradicsom és az uborka - az egyik leghasznosabb élelmiszerek.De ne felejtsük el, hogy ez legyen a helyes öltözködés.Mi? ..
legmegfelelőbb salátaöntet
szakértők a Müncheni Műszaki Egyetem és a Bécsi Egyetem megerősítette, hogy az olívaolaj - ez a legmegfelelőbb öltözködés a salátát, ha érdekel az egészség és fogyni szeretnének.Az a tény, hogy az olívaolaj vezérlését teszi lehetővé az étvágyat.
Köztudott, hogy az éhezés gyakran megakadályozzák, hogy élni és dolgozni, megjelenik a rossz idő, és egyre húzta be a száj legmocskosabb fajta chips, dió és cookie-kat.Ennek eredményeként, mi túlsúlyos, gyomorégés és gyomor-bélrendszeri rendellenességek, mivel senki gyomor nem tud állni a "kémia", amely feleslegben van jelen a rendelkezésre álló zsákok.
során speciálisan szervezett kísérletek során kiderült, hogy az olívaolaj csökkenti az étvágyat tökéletesen.Köszönhetően a fogyasztás, a résztvevők evett 200 kalóriával kevesebbet naponta.Ez a "sűrített" részét okozza zsúfoltabb, mint azok, akik nem esznek olajat.
Itt az ideje, hogy elfogadjuk a tényt, hogy az olívaolaj (ahelyett, majonéz) az optimális öltözködés a salátát.De a lakosság a Földközi-tenger már nagyon régen felismerte ezt, és ezért sokkal kevésbé valószínű, hogy elhízott (rajongói gyorsétterem nem számít!).
legmegfelelőbb ital
Mindannyian ismerjük a leghasznosabb italok: a tiszta ivóvíz, a zöld és a gyógyteák, kávé és fekete tea (a mérsékelt fogyasztás), gyümölcslevek ... Apropó, a fogyás (amellett, hogy a zöld tea) szakértői Queen UniversityMargaret felajánlotta, hogy fordítson figyelmet a gránátokat.Mint kiderült, a kísérlet során, ez 22 százalékkal csökkenti az éhségérzetet.
egyes csoportok tagjait három hétig fogyasztott gránátalma-kivonat, a második csoport placebót kapott.Azt találtuk, hogy a gránátok nem csak csökkenti az étvágyat, hanem növeli az öröm az élelmiszer.
Gránátalma fogyasztható formában gyümölcslé.Azonban a tiszta gránátalma leve (ez túl "mag"), hogy alkalmazásuk nem ajánlott.Meg kell hígítani normál ivóvíz vagy keverve sárgarépa és a cékla leve.
legmegfelelőbb édes
édesszájú aligha csinálni anélkül, desszert.Ha erősen akar enni valamit a lélek, inkább gyümölcsöt.A választék olyan hatalmas, hogy a megfelelő fajta, soha nem nabyut nauseam.Ugyanakkor élvezi a gyümölcsét egy nagyon nagy (ellentétben édességek).
Gyümölcs lehet enni nem csak, hogy úgy mondjam, az eredeti formájában, hanem főzni alacsony kalóriatartalmú édességek, nyomja össze a levet, és salátaöntet (pl narancslé keverve olívaolaj).Hogy ugyanazért a mandarin ... Ez nem csak egy darab gyümölcsöt, nem csak az örömben, édes szegfűszeg, de az igazi ünnep, az illat a gyermekkor, kapcsolódó örömteli várakozás ünnepségek.Tegyük fel, hogy ez nem az új év, hanem hogy gondoskodjon a nyaralás soha nem késő!Örüljetek és fogyni!
cikkek Forrás: mycharm.ru
