van izmok található a has, a különböző funkciók, mint például megtartja a helyes testtartás, az amortizáció, a belső szervek és mások. De a legtöbb ember zsírlerakódás a derék körül nem csak beszélnek a rossz egészségi állapot.Sokan azt hiszik, hogy a karcsú derék - egy gyönyörű és szexi, így próbálja, hogy teljesen lapos has, derék és teljes - kecses.Hogyan készítsünk egy derék?Nagyon sok módja van.Az első korlátoznia kell a túlzott fogyasztás a magas kalóriatartalmú ételek, ne terhelje fel éjszaka.A tökéletes megoldás arra a kérdésre, hogyan lehet egy karcsú derék, elvégzi speciális gyakorlatok.
1. gyakorlat
Futó ezt a gyakorlatot a földön feküdt.Láb legyen biztonságos egy nehéz tárgyat, például egy kanapén, vagy egy oldalsó szekrény.Kezeket a tarkóra készlet, könyök széles feloldani a kezében.Elvégzésére az emelkedés a szervezet, miközben a kilégzés.Amikor elérte a padlóra merőleges helyzetben, háttal, hogy a lélegzete.Ismételje meg akár 30-szer.
Ez a gyakorlat minden egyes sajtótermékekben, és segíteni fog foglalkozni a kérdéssel, hogy hogyan lehet egy darázs derekát.Akkor bonyolítja a testmozgás, teljesítő csavarás közben felemeli a bal és a jobb a következő okot.Így a derék oldalsó részek dolgozott, amelyek a leginkább problematikus.Ezek a részlegek elhelyezésére szolgáló ritkán végre fizikai munka, így a zsír tárolására a leggyorsabb, de nehezen tisztítható őt.
2. gyakorlat
behajlított térddel, feküdjön a földre.Elvégzésére az emelkedés a vállöv, megállás tetején néhány másodpercre (kilégzés).Majd leereszkedünk, hogy a levegőt, és szüntesse meg a vállát fel újra.Ez a szerkezet ki jól betölteni a felső része a sajtó, és segít megoldani a problémát, hogyan lehet egy vékony derék ezen a helyen.Ahogy az előző gyakorlatot, akkor nem bonyolítja a feladatot végző emelő vállöv egyidejűleg csavaró az egyik irányba, majd a második irányban.Légzés még.
3. gyakorlat
elég gyorsan éget zsírt és hogy segítsen a probléma megoldásában, hogyan lehet egy szép derék, lehet ez a gyakorlat.Meg kell hajlítani a karját, és kérni őket, a rack.Hát, fenék és comb alkotnak egy sort.Állni az elülső, ameddig csak lehetséges.Nem nyomják a csípő alatt, ne emelje fel.Amikor végez gyakorlatokat tartani a hasi izmok megfeszülnek, nem pihentető őket.
4. gyakorlat
Fine dolgozik az alsó hasizmok és szövetek mélyebb, a következő feladat.Keresztbe tesszük a lábunkat, a padlóra merőlegesen és emeljük fel őket a test fölött.Elvégzésére a nő a medence nem csökken, és húzza vissza felé a lábát.Először is, a testmozgás lehet végezni nagy nehezen, de később, amikor az izmai erősebbek, hogy végezze el a lesz sokkal könnyebb.Ez a gyakorlat nem csak segít annak eldöntésében, hogy hogyan lehet a derék vékonyabb, hanem tartsa profilaktikus természetesen növeli a bélmozgást, ami közvetve befolyásolja a hangerőt a gyomorban.
Most, amikor világossá vált, hogy kell egy karcsú derék, maradt türelmes és szorgalmasan végrehajtja valamennyi ajánlást, és akkor az eredmény látható lesz hamarosan!
