nagyszerű, ha gyermekkora óta cseppentve a szeretet a sport, és most minden erőfeszítés nem a napi feladatok, futás vagy edzőteremben.De vannak közülünk, akik még iskolába gerjesztettek gyűlölete fizikai képzés, beleértve a büntetés vagy a legjobb esetben időpocsékolás.Lehetséges, hogy meggyőzze ellenfél fizikai aktivitás és barátkozni a tevékenységüket?
Sokan azok közül, akik nem szeretik a sportot, vezet a mozgásszegény életmód.Kocogni vagy fuss néhány gyakorlathoz, nem beszélve a látogatás a tornaterem - nekik úgy tűnik megfizethetetlenül nehéz.Bár az előnyeit sport és ezek jelentőségét jól ismert barátkozni velük, ők nem siet.
Ennek okai különbözőek:
- komplexek vonatkozó megjelenése,
- a félelem sérül,
- olyan kóros állapot, amelyben a gyakorlat nehezen (elhízás, magas vérnyomás, gyenge a szíve, és így tovább.),
- túl szigorúés káros testnevelő tanár ...
De talán a leggyakoribb magyarázat ellenséges a sporttevékenységek - hírhedt lustaság.Azonban közelebb a sport nem túl nehéz.Fontos megérteni, hogy miért kell ez?
vázolt konkrét célra
Mielőtt sportol, sok alapján több gól: alakjának javítása, lefogy, javítja az egészséget, a szakadások és így tovább. Ezzel nem tartalmaz részletes leírást, valamint a motiváció egy komoly hozzáállás eredményről szóló gyorsan eltűnő.Így kezdeni jobb választani egy cél - kiemelten az Ön számára.Csak miután annak végrehajtását is folytassa a következő a listán.
Próbálja meg elkerülni a bizonytalanságot.A cél az, hogy a különböző egyértelművé és konkrétabbá, például nem csak "kell, hogy lefogy", és a "fogyni 3 hónap és 5 kg."Fogalmazza meg kell nem csak szellemileg, hanem papíron.És minél gyakrabban fog szövőszék előtt, annál jobb, így lógni papír leírja a törekvések a prominens helyen a lakásban, vagy a kocsiban.
célja nem megijeszteni a beteljesületlen, hogy nem érdemes a lehető legnagyobb mértékben bonyolítja.Legyen ez nagyon is valóságos és nagyon könnyen megvalósítható.Mivel a hosszú hiányában a kívánt eredményt a barátság a sport gyorsan elvégezhetőek, anélkül, hogyan kell kezdeni.Annak érdekében, hogy ne zavarják az ütemezés, tedd előtt egy kis állapot: "Én lesz egy reggeli zuhany után közvetlenül egy kis díjat", "a show után séta, futás," stb
talál támogatási
Ha az Ön célja, de nem tudom, mi lehet könnyű elveszíteni, vagy elhalasztja a végtelenségig.Mondd meg, hogy minden család és a barátok, és akkor kell majd hamis bonyolult.Minél több ember ismeri a célt, annál nagyobb lesz a felelőssége, hogy minden.Egy jó módja -, hogy LJ oldal a társadalmi hálózatok, illetve a fórumok, ahol lehet megosztani a haladás és eredmények.
barátai és ismerősei is részt nemcsak passzív megfigyelőként, hanem aktív részese.A jó társaság, akkor is kedvelt tevékenység hirtelen több szórakoztató és érdekes.Ha körében a környezet nem hajlandó támogatni Önt, majd válassza a fajta fizikai aktivitás, a javasolt tevékenység csoport fitness, tánc, aerobik és így tovább.
Válassza alternatív
A legtöbb ember számára, a fizikai aktivitás az csak az osztályok az edzőteremben, vagy a stadionbanahol meg kell elérni az eredményeket lefektetett teljes.De van sok más közel a sportesemények, amelyek nem igényelnek fokozott terhelést.Ők is egy nagy alternatíva azoknak, akik nem olyanok, mint a súlyzós edzés és a fitness.
Íme néhány fajta testmozgás, hogy lehet gyakorolni az öröm és a nagyobb erőfeszítés nélkül:
túrázás. Kezdetnek, akkor választhat egy egyszerű utat 1-2 órán rövid megállással 10-15 percenként.Ez mindig fontos, hogy kövesse a biztonsági előírásokat és nem engedték, hogy vonuljanak egyedül egy ismeretlen területre.
Walking. Szükségtelen osztja ezt a különleges alkalom.Egy séta előtt vagy munka után, figyelembe véve a gyermek az óvodában, előtt vagy után utazás a boltba, stb
lovagolnak. Kommunikáció lovakkal - nem csak egy nagyszerű alternatívája a képzés az edzőteremben, hanem egy hatalmas érzelmi pozitív.
Alap jóga vagy pilates. Ez a fajta testmozgás nem tartalmaznak aktív mozgás és a nehéz terhek.Deal velük nem csak hasznos, hanem kellemes.
Biking. Egyes országokban a kerékpár vált kényszerű közlekedési eszköz, mert ez nagy megment a torlódások és a környezetszennyezés.Ez is egy nagyszerű gyakorlat edzi az izmokat a lábát, és segít felvenni a harcot az elhízás.
kutyasétáltatás.Miután Van egy barátom chetveronogo nem rendszeres séta nehéz.Fontos, hogy ne passzívan nézni a szemtelen állat, és próbálja, hogy részt vegyenek a játékok és a kocogás.
Tánc. Azok, akik tudják, hogyan kell táncolni szépen, mindig a rivaldafényben.Elragadta táncoktatás és partnere, hogy lesz egy nagyszerű lehetőség, hogy frissítse a kapcsolatot, és hozzá a romantika.
Szabadtéri játékok. Mindazok, akik a kisgyermekek, nem valószínű, hogy szenvednek az aktivitás hiánya.Tipegő mindig megtalálja mit kezdeni maguk és szüleik.De vannak lehetőségek az aktív felnőtt és szórakoztató játékok, amelyek nem igényelnek bonyolult fizikai tevékenység: peytnbol, bowling, golf és mások.
Úszás. Minden voltunk a születés előtt vízben, így a legtöbben csak szeretnek úszni, akkor is, ha nem tudod, hogyan kell csinálni.Tudj meg soha nem késő, és nagyon szép.
Alternatívák osztályok az edzőteremben sokat.És mindenki megtalálhatja, mi jó neki.Az átmenet ezen sport képzés fokozatosan kell.Mielőtt célszerű, hogy konzultáljon egy tapasztalt oktató, aki egyáltalán nem hasonlít azokra a káros testnevelő tanár.Ez segít, hogy válasszon egy sor gyakorlatok, figyelembe véve az Ön kívánságait és fizikai adatok.
Ne kezdje a nagy terhelés, de hadd váljon a rendszeres testmozgás (legalább hetente egyszer).Fontos, hogy a folyamat jó!A legtöbb úgy gondolja, hogy a sport nagy előnye, hogy az egészségre és a megjelenés.
cikkek Forrás: mycharm.ru
