Talán nem titok, hogy akarata megszabadulni a plusz kiló is lassú.Minden extra módszerek nem fizetett ki az egyszerű oknál fogva, hogy a tömeg vissza még gyorsabb, mint a levelek.Azonban, 60 nap - ez egy elég hosszú ideig, hogy jelentősen javítsa az ábrán.Kezdjük egy rövid kirándulást fogyni 2 hónap.
kis elmélet
Súlyunk az eredménye a bonyolult biokémiai folyamatok a szervezetben, de ez csapódik le, hogy egy egyszerű igazságot.Ha az az összeg elnyelt energia meghaladja a költségeket, a fennmaradó halasztott realizált tartalék, általában a has és a comb.Vannak olyan esetek, az anyagcserezavarok, hormonális problémák, de még ilyen betegségekkel zsír tartalékok nem veszik ki a semmiből.Szóval, ez már lehetséges, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy hogyan kell fogyni 2 hónap: szükség van mindenekelőtt, hogy kevesebbet egyenek, hanem hogy részt intenzív fogyás, a mozgást.
Mi lenne, ha minden korábbi próbálkozás sikertelen
Gyűjtsön akarat egy ököl, lóg a ház körül fotók, amelyek egyértelműen látszik túl sok, és annak eldöntése, hogy a helyzet soha nem fog megváltozni, ha továbbra is ugyanilyen ritmusban.Ha fennáll a gyanú, hormonális elégtelenség (súly felvette nagyon gyorsan), akkor először is meg kell vizsgálni és kezelni egy endokrinológus.Az összes ember szenved problémák súlyfelesleggel, azoknak az aránya, akik súlyos hormonális eltérések, nagyon kicsi, de valóban fogyni 2 hónap alatt csak akkor lehet egy egészséges ember, úgyhogy győződjön meg róla, hogy látogassa meg a klinikán.
pszichológiai komponens
Nem csoda, az európai országok aránya fogyás kezdődik a látogatás egy családi pszichológus.A belső hozzáállás és motiváció rendkívül fontos, mert a rövid permetezésre a "fogyás gyorsan" általában fokozatosan semmivé, mert a szervezet nem érti, miért van, hogy részben a készletek.
Meg kell említeni, hogy a banális túlevés és az apátia (nem megfelelő fizikai aktivitás) gyakran egy pszichológiai gyökerei vannak: a stressz, cseréje pozitív érzelmek.Realizált egyfajta biztonságot a szervezet képes kompenzálni a felhalmozódott zsírréteg.Ezért, ha kilogramm nem akarta elhagyni, kevés azt mondani: "Azt szeretnénk, hogy lefogy 2 hónap", először is meg kell érteni az okokat, amelyek lehetővé tették a túlsúly jelenik meg.
eleme a programnak a 2 hónapos
kezdődik a tervezés.Ne felejtsük el, hogy az eredmény egy igazi és biztonságos az egészségre.
Lassan, de biztosan elhagyja kilogramm jelzi az egyensúlyt a bevitel és a kiadások kalória, és ezért normalizálására anyagcserét.Az orvosok azt mondják, hogy 0,5-1 kg hetente - ideális.Meg kell jegyezni, hogy ha az extra súly van több majd bármely későbbi intézkedések az súlycsökkenés vezet sokkal nagyobb veszteséget kilogramm.Csak közeledő normális testsúly lassul a visszaesés.
Célul tűzte ki - elveszti 4 kilogramm havonta.Alapján a probléma, hogyan lehet fogyni 2 hónap, a végeredmény a program eléri a 8 kg.Lenyűgöző, nem igaz?De nem ez a limit.Tehát minden héten meg kell elbúcsúzni egy kilogramm, nem annyira.Mit hajlandó megtenni?Az fizetni a tested, mert elindul a folyamat a gyűlölt zsír?
vakbuzgóság rossz tanácsadó.Minden az ünnepélyes ígéretet soha nem eszik hat óra után, és nem nézett a cukorkák sérülnek.Ezért a feltételeknek ésszerűnek kell lennie.Kezdje kisebb korlátozások, nyúlik helyett édességek, zöldség köret helyett tészta.Mégsem kenyér vagy csökkenti azt a felére személyre.Ezzel egyidejűleg csatlakozni testmozgás, öt felülést ma, holnap, 7, 10, plusz egy pár fekvőtámaszt egy héten.
Mi ez a stratégia?Nem ülsz a diéta, és átrendezheti az élet, gondolatok és attitűdök élelmiszer, és ez egy hosszú folyamat.Annak érdekében, hogy ne veszítse el a hangulat, győződjön meg róla, hogy jelölje meg az eredményeket.Van zuhannak kilogrammban végén a héten?Nos, amit megengedhet magának egy kis desszert, mint a jutalom.Súly ugyanaz marad?Felül kell vizsgálniuk a menüket, így még van kivonni vagy cserélje.
egyezményeket kötnek
biztos, hogy regisztrálja azt írásban.A végső cél, a probléma egy hétig, és akár minden nap kell festeni.Abból, amit hajlandó lemondani (akár kisebb változások, mint például, hogy hagyja abba a cukor hozzáadása vagy tejszín tea, két hónap lehet jó eredményt adnak), és milyen gyakorlatokat végez.
Minden eredmény meg kell jelölni, így rögzíti az eredményeket súlyú, mennyiségének mérésére testület segítségével szalagot.Építeni egy grafikont az egyértelműség kedvéért.Fejleszteni és jutalmazási rendszer (formájában kezeli, vagy egy kellemes vételi) és a szankciók, mint például enyhe szigorítás a diéta vagy kiegészítő gyakorlatokat a jövő héten.
biztos, hogy naplót, amely megállapítja az összes elfogyasztott naponta.Ez segít válaszolni a kérdést: "Miért hízni, ha nem eszem semmit?"Ha azt szeretnénk, hogy lefogy 2 hét múlva, akkor kibír, ugyanazzal a technikával, csak intenzív, távolítsa el a zsír, édes és sült, csak zöldséget, sovány gabona- és néhány gyümölcs.Ne felejtsd el, hogy aztán zavartalanul egy soft módban.
Power, vagy mit kell enni, hogy lefogy
Ha nem szeretné korlátozni magunkat, ez segíti a Forma-1 + 4, ami azt jelenti, lehet enni a kedvenc ételed, de minden kanál, lefektették a lemez, ki kell egészíteniNégy egyforma részletben saláta bármilyen friss zöldség olaj nélkül, és egyéb adalékanyagokat.Például, egy darab lasagna 8 evőkanál apróra vágott káposzta egy részét egy lenyűgöző méretű.Édességek lehet használni az elvet, add habcsók gyümölcs szeletelő és kap egy nagy desszert.
Mire kellene bizonyítani, hogy elég, mivel ez egy só, félkész termékek, húsok, kolbászok, sütemény, krémes süteményeket.House adta ki a csirkemell, kiterjesztve azt egy kanál zabkását és egy jó adag friss zöldséget, akkor nem csak a fogyásban, hanem előnyökkel a szervezetben.Szárított füge és nem segítsége nélkül édesség.Ha nagyon vonzza az édes, vásárolni édességet, cukorkát vagy csokoládé nélkül mályvacukrot.Rendezzük a "böjt nap", csak teát és lekvárt.Bizonyára szeretné reggel zabkását, nem édességek.
néhány tipp:
- Kezdje a napot kása.Ez ad egy csomó energiát, amíg a jóllakottság érzését, és sok tápanyagot.
- Dobjuk el a zsírt és édes a teljes időszakra a fogyás, majd nem eszik ezek az élelmiszerek több mint heti 2 alkalommal.
- Kerülje majonéz és ketchup.
- esznek kenyeret búzából lisztet és csak reggel.
- Kerülje az alkohol, a kávé és a fekete tea a zöld, cserélje ki a cukrot.
- Egyél legalább háromszor egy nap kis adagokban.Snack állhat sajt és alacsony zsírtartalmú túró, zöldségek és gyümölcsök.
- Igyon sok folyadékot, legalább 2 liter naponta.
sok anya érdekel a kérdés, hogyan lehet fogyni szülés után 2, mert ez a szám gyakran nem állt helyre, amilyen gyorsan.Mindezek ajánlásokat is megfigyelhető, és a szoptatás ideje alatt, mivel ez nem egy éhségsztrájkot, és a hatalom optimalizálása.
gyakorlat
Ez nem arról szól, hogyan kell építeni az izom, meg kell húzni őket, és eloszlassa az anyagcserét.Ne azonnal az edzőterembe az első napon.Légszomj, szédülés és fájdalom az egész testben másnap sokáig visszaver szeretet a sport.Készítsen néhány ponyvák és a guggolás, hogy elhagyta kellemes érzés.
A következő napon, egy kicsit összegét növelik a gyakorlatokat, és változatossá azokat másokkal.A leghatékonyabb fogyókúra gyakorlatok a következők:
- Hoop (zhimflekstor vagy hulahup) - minden nap, 10-15 percig egy nap.
- döntött, hogy az oldalán, 50-100 mindkét irányba.
- gyakorol lábát hinták, kitöréseket és guggolás (50-szer).
beszélünk, hogyan lehet fogyni 2 hónap, nem is beszélve a javára képzés.Kiadások mindössze napi 20 perc, akkor hamarosan lepődni postroynevshemu sziluettjét.
Sürgősségi fogyókúra
sürgősen fogyni 2 nap is lehetséges, de a fogyás nem fog megtörténni rovására zsírszövet, de azáltal, hogy megszünteti a folyadék.Ehhez sok különböző étrendek:
- csak ásványvíz.
- víz és a narancs.Alacsony zsírtartalmú joghurt
- és a korpa.
Minden monodiets és éhségsztrájk ártalmas, és nem lehet ragaszkodni őket hosszú idő, de ha valóban szükség van, hogy gyorsan csökkenti a derék, próbálja inni csak 3-4 csésze joghurt egy nap, ez a mód nem kívánatos ahhoz, hogy több, mint 2 nap.Ne felejtsd el, hogy igyon vizet.
Összefoglaló
jó hozzáállás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a fizikai aktivitás szükséges, hogy annak eredményeit.Két hónapig az energiatakarékos üzemmódot, akkor dobja csak 810 kg, és ami a legfontosabb, nem jönnek vissza, mert időközben újjá a véleménye az evés.Most, hogy tudod, hogyan kell lefogyni.2 perc és erőfeszítés nélkül nem fog sikerülni, de az eredmény megéri a ma kezdődnek.
