Popcorn régóta nem egy csemege, és már szinte kötelező attribútum olyan filmes show.Ez az, amit elrontott a jó hírét.Eladni több, bárok és mozik készülnek a kukorica sok cukrot és zsírt, ami növeli a kalória-tartalma jelentősen.
És a méret a részek láttad?Egy nagy vödör tartalmazhat akár 1200 kalóriát (!), Ami valamivel kevesebb, mint az ajánlott napi adag fogyasztása nők számára.Tény, popcorn, eredeti, érintetlen Video Marketing - elég hasznos terméket.
sok rostot, ami javítja az emésztést, csökkenti a vércukorszintet, és végül segít nem hízik.Az American Public Health Association, popcorn szerelmeseinek 28% -kal kisebb valószínűséggel szenvednek különböző betegségek a gyomor-bélrendszer, és a közelmúltban kiderült, hogy több kukoricát és tele van antioxidánsokkal.Így úgy tűnik, az ellenség az egészség, nem csak tisztítja a szervezetet, hanem véd a rák ellen.
módon.A "Cine" egy vödör popcorn soha nem talál információt összetétele és tápértéke.De az ilyen jelölés kötelező feltenni a csomagokat a pattogatott kukorica otthoni főzés.Öröm, hogy 8-10-szer kevesebb felkészülés 3-7 percig a mikrohullámú sütőben vagy serpenyőben, plusz pontosan tudni fogja, hogy mennyi sót, cukrot és élelmiszer-adalékanyagok kapott.
Burgonya
Ez gyökér régóta tabu azok számára, akik félnek a plusz kiló.Azt gondolták, hogy azért, mert a magas keményítőtartalmú (amely, sőt, a kombináció a glükóz, azaz, cukor), a tápértéke burgonya gyakorlatilag egyenértékű a néhány csokoládét.A szénhidrátok benne teljesen, a vércukorszint megemelkedik étkezés után gyorsan - így nagyobb eséllyel zsírt, és ezzel együtt a diabétesz kialakulásának kockázatát.
De az utóbbi időben, a táplálkozási egyre inkább hajlanak a "igazolására" burgonya.Van egy olyan vélemény, és van neki egy csomó szurkolók, hogy a keményítő burgonya ténylegesen feldolgozzák a szervezetben nagyon lassan, és így nem tapadnak a zsír, és energiaként.A vércukorszint emelkedik, és fokozatosan esik, valamint;ez ad egy teltségérzet és jóllakottság, viszont védi meg a felesleges nassolás és a kalória.
módon.Kalória burgonya viszonylag kicsi: mindössze 80 kalória 100 gramm.Ezért alapján ez a termék akkor kapott saját mono-diéta.
Fontos!Annak elkerülése érdekében, hogy kövér, evés legyen a friss burgonya.Bár ez (különösen alacsony hőmérsékleten), egy burgonyakeményítő elbontjuk glükózzá és nincs használat válik.
Csokoládé
Édesség Édesség viszályt.És csoki is.Egyrészt, sok cukrot és zsírt, a másik - ezek növényi zsírok és így ártalmatlan vagy akár előnyös a szív.
De az érvek "a" csokoládé még nincs vége.Az alapanyag a termékről - kakaóvaj - tele van anyagok, amelyek jótékony hatása sok szervek és a test rendszereket.Például, a teobromin nyugtat és gyógyít az idegeket;egy különleges fajta antioxidánsok megvédi a bőrt a korai öregedéstől;és a hormonok szerotonin és a dopamin, a termelés, amely szintén érinti a csokoládé, szabályozzák a hangulatunkat, és növeli a hatékonyságot az agy.Egyes orvosok még ajánlom, mint egy antidepresszáns, és a tudósok a University of Copenhagen azt állítják, hogy a segítségével csokoládé ... lehet fogyni.A tanulmányuk szerint, a termék lassítja az emésztést - ha eszel egy szelet vacsora előtt, a végén meg kell kevesebb kalóriát, és tartsa hosszabb jóllakottság érzését.
Fontos!Mivel a fő előnye a csokoládéval bevont a kakaóbab, hogy fogyaszt egy termék maximális azok tartalmát.Keresés keserű csokoládé (65% kakaó és a fenti -, hogy kell írni a csomagban), és a terméket jelző kakaómassza az összetétel.Tejcsokoládé kakaó 20-35% -a az állatok és több - nem hasznos - zsír.A fehér csokoládét kakaó egyáltalán.
Kávé
közötti vita a kávét az emberek és antikofeinschikami hasonlít mesés csata a jó és a rossz: az előnye, hogy időnként az egyik, majd a másik oldalon, de a végső pont nem valószínű, hogy valaha is rendeztek.
Ugyanakkor az elmúlt években a hadviselő felek tűnik a kompromisszumra.Vannak, akik felismerték, hogy bizonyos esetekben, valóban árt a kávé egyéb egyetértett abban, hogy a káros is iszik, hanem a saját fogyasztáson felüli.Ha megfigyelni dózis (kevesebb, mint 4 másodlagos csésze naponta) lehet: a) javítják a szív-érrendszerre, és megakadályozzák a magas vérnyomás kialakulását, és az arterioszklerózis, valamint b) javítja a memóriát, a koncentráció és véd a szenilis demencia és az Alzheimer-kór, és a c) lefogy!Kávé felgyorsítja az anyagcserét, és csökkenti az étvágyat enyhén, összesen kiváló táplálék formula.
Fontos!Jön be a kávézó, sokan azt hiszik, hogy kávét helyett egy teljes reggeli vagy desszert megóvja őket a felesleges kalóriákat.Ez nem mindig ez a helyzet.Minimális kalória A csak a szokásos fekete kávé cukor nélkül (espresso vagy americana), de a latte, Iced Cappuccino, vagy a népszerű, köszönhetően a tej hozzáadásával készülnek, szirup, cukor és fagylalt is 300-600 kcal-t tartalmaz adagonként.
Bor
Itt is, mint a kávé, a legfontosabb dolog - mértékkel.Számos tanulmány kimutatta javára rendszeres, de semmiképpen sem a mértéktelen ivás, mind az egészség és a szám.1-1,5 pohár vörösbor naponta erősíti a fogzománcot, és védi a fogszuvasodás ellen.Ugyanez ital csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, degeneratív agyi betegségek (demencia), és még a mellrák.Egy friss brit pszichológusok megállapították, hogy a nők, akik isznak rendszeresen és fokozatosan, átlagosan vékonyabb, mint az abszolút trezvennitsy.
módon.A legtöbb "bespohmelnym" likőr elismert - meg fog lepődni - orosz vodka.A lényeg, mint kiderült, nem a várban, és az előállítási technológiát, mint az elvonási tünetek miatt az élelmiszer-adalékanyagok és aromák helyett alkoholt.
zsírtartalmú sajt és tej
Nem ajánlott, nem csak azoknak, akik fogyni szeretnének.Dairy, mint bármely más állati zsírok, emeljék a koleszterin, és így közvetett módon vezet az érelmeszesedés és végül szívrohamhoz.De!Ez csak akkor igaz, ha az illető már gondok vannak a szív- és érrendszerre, különösen - emelkedett koleszterinszint.Ha biztos benne, az egészségéért "motor", sajt és tej csak akkor előnyös Önnek, és igen - ez zsíros.Miután az összes tejtermék gazdag kalciumban és B-vitamin, és arra sem, hogy sem a másik nem szívódik fel rendesen nélkül elég zsír.
Szintén tavaly, kutatók megállapították, hogy a tejzsír olyan anyagot tartalmaz, úgynevezett CLA.Ez paradox módon megakadályozza a zsíros lerakódás a szervezetben, és ezért, mint a magas kalóriatartalmú ételek, annál kevésbé befolyásolja az alakot.
módon.Az egyik leghíresebb teoretikusok dietetika Robert Atkins (szerzője a népszerű fogyás rendszert, a róla elnevezett) is azt tanácsolta a betegek, hogy nyomja meg a nagy sajtokat és joghurtot.Atkins diéta alapja a minimális szénhidrát fogyasztás, míg a zsírok és fehérjék megoldani meglehetősen nagy mennyiségű, és a rendszer hatékonyságát már megerősítette a rajongók milliói.Gyorsan fogyni "Atkins", és az ilyen hollywoodi díva, mint Jerry Holliuel Jennifer Enniston és Renée Zellweger.
makaróni
Ül a diéta, fogyókúrázók első dolog, ments magam édes és a lisztet.Az árnyalatok válogatott édességeket megértjük őt liszt és variánsai.
legveszélyesebb tészta - muffin van minden, és mindent, ami történik azzal a kiegészítéssel, nagy mennyiségű margarin és liszt.Ez a termék tartalmaz nagy mennyiségű káros transzzsírsavak szív- és szilárd emészthető szénhidrátokat;és ezek hatásában egyenértékű cukrot.Egészen más - teljes kiőrlésű kenyér és tészta.Ha a liszt készült teljes kiőrlésű (ez az úgynevezett hámozott vagy tapéta; egy olyan része is megadható "durumbúza"), akkor megtartja a legtöbb a vitaminok és rost, és ami a legfontosabb - nem tesz gyors, és az úgynevezett lassú szénhidrátok, amely fokozatosanáltal feldolgozott test, azok nem járulnak hozzá a túlsúly, és nem növelik a cukorbetegség kockázatát.
Sőt, fekete kenyér és tészta durumbúzából jelen kell lennie a diéta.Ezek látják el a szervezetet vitaminokkal, működésének javítása a gyomor-bélrendszer, állítja egy tanulmány a University of London, megakadályozzák a kialakulását a zsír a derék területén.
Fontos!"Az újonnan felfedezett" előnyeit tészta - nem ok arra, hogy gondoskodjon a nyaralás a gyomorban bármely olasz étterem.Önmagában illessze természetesen hasznos, de mindenféle mártások, felkészülés olajalapú, tejszín, szalonna, stb, hogy növelje a tápértéke tészta ebédre 2 vagy akár 3-szor.És ezek az extra kalóriákat önmagukban nem megy sehova.
cikkek Forrás: fresher.ru
