persze, télen, hiánya miatt a friss "gyümölcsöt-bogyó" vitaminok, egyfajta stressz a szervezetben.Ennek eredményeként egy személy legyőzi álmosság, fáradtság, rossz hangulat, lustaság, valamint csökken a immunitás, és ennek eredményeként, vannak gyakori betegségek.
felmerül a kérdés: mi a jobb, hogy vitaminokat télen?
orvosok immunológus úgy vélik, hogy a téli hónapokban meg kell venni azokat a vitaminokat, hogy támogatni tudja a testet, segít, hogy megbirkózzon a balsors bőrgyógyászati, tricology karakter, fokozza az immunitást és helyreállítja (vagy menteni) a szépség és fiatalság.Próbáld megérteni, mi vitaminok felelősek a "jól-lét" a különböző szervek és rendszerek.Ez segít, hogy megtudja, mi vitaminok fontosak, és szükségünk van rájuk a téli hónapokban.
hiánya vitamin, C, E és B-komplex hozzájárul a megjelenése szárazság, hámlás és bőrpír, az arc és a kéz.Hajhullás, természetes árnyalatú fénytelen, törékeny körmök - mindez azt fejezi ki a B-vitamin, C-vitamin, magnézium, réz és vas.Gyakori dermatitis annak a jele hiány a B-vitaminok (különösen B2, B3 és B6) a szervezetben, amíg nem gyógyuló sebek és horzsolások a bőrön - vitaminok hiánya C, D és K. Szóval hogyan lehet pótolni hiánya alapvető fontosságú elemeinek mit iszik vitaminok télen?Végtére is, a vitaminok javíthatja az immunrendszert, és így javítja az egészséget.Jellemzően a természetes vitaminok a tél nagyon ritkák.Ezért ajánlott, hogy vitaminokat kapszulákban, hogy értékesítik a gyógyszertárakban.
Ezen túlmenően, a téli emberek gyakran hiányzik a C-vitamin, vagy aszkorbinsav.Ez egy erős antioxidáns, amely fontos szerepet játszik az anyagcserében, növeli az immunitást, és részt vesz a szintézis "boldogság hormonok".Az a tény, hogy a télen a szervezetnek szüksége van a vitaminra - tagadhatatlan tény: közben Járványhelyzetben, megfázás és más betegségek, az orvosok mindig írnak nekünk askorbinku.Hol talál ez a vitamin?Tartalmazott aszkorbinsav kivi, narancs, fekete berkenye, és a paradicsomszósz.Nos, a leggazdagabb C-vitamin tartalma egy termék - savanyú káposzta.
most viszont a B-vitamin Amellett, hogy a korábban említett következményekkel jár a vitaminok hiánya a csoport is megjelennek Zayed sarkából a száj, kezdenek száraz és repedések ajkak és könnyező szem, a személy lesz ingerlékeny, álmatlanságban szenved.Keresse meg a szükséges vitaminokat is, ha enni élelmiszerek, mint például a hajdina, borsó, rizs, tojás, tejtermékek, szív, máj, dió.Szintén szükséges vitaminokat, amelyek annyira fontos, hogy az ember a téli, ezek a termékek tartalmaznak egy rekord mennyiségű fehérje úgy működik, mint egyfajta "építőanyagot" a test sejtjeit.Online gyógyszertárak lehet kapni a B-vitamin ampulla, kapszula vagy tabletta.
Ha elkezded észrevenni, hogy a látását hozza meg egyre több és több, így nincs elég vitamin Amellett, hogy a néző, az is hasznos, erősíti az immunrendszert, ami különösen fontos a hideg évszakban, minőségének javítása a haj és a körmök.Természetesen a téli, sokan csak vesz vitamin-kiegészítők lehet vásárolni a gyógyszertárakban.De a friss termékek, amit használnak, hogy a raktárból ősze óta, ezeket a vitaminokat is elegendő.Spa - sárgarépa, hal, tej, tojás, petrezselyem, kapor és sóska.A gyógyszertár kérheti retinol-acetát - ez a vitamin
minden elromlik?Nem lehet koncentrálni semmit?Ez arra utal, hiányzik a E-vitamin - tokoferol.Ő felelős az immunrendszer, segít kínálat növelése a test sejtek oxigénnel, megkönnyíti, hogy megbirkózzon a magas mentális stressz.Ebben yuolshom összeget tartalmazott káposzta, fejes saláta, spenót, marha máj, tojás, sovány hús, növényi olaj.Itt vannak a legjobb vitaminok, hogy a téli, hogy formájában száz.Ha azonban felül kell vizsgálnunk a vitaminok listája (ami a kapszulák vagy tabletták), majd ha egyszer megérted: reggeli, ebéd vagy vacsora lesz enni egy marék tablettát.Ebben az esetben egyszerűen megvásárol egy multivitamin ital naponta 1 kapszulát.
Most beszéljünk a vitaminokat tartalmaz a tápanyagoktól maszkok, krémek, balzsamok, amelyek ahhoz szükségesek, hogy a bőr és a haj.Milyen vitaminok a legjobban venni a téli annak érdekében, hogy tartósan megőrizze Molostov a bőr és a haj, és azok természetes szépségét.Még megfelelő, kiegyensúlyozott étrend nem lesz képes teljes mértékben megfelelnek a haj és a bőr megfelelő mennyiségű vitamint belül.És akkor jön a támogatás a különböző krémek.Jar szükséges forrásokat segít változtatni a dolgokat, annál jobb.A kedvencek cosmetologists is tartalmazó krémek A-, E-, C- és B csoport felelős megakadályozza az öregedés vitamin, így ez része az alapítvány anti-aging vonalak.Ez egy puhítóhatás és részt vesz a szöveti regeneráció vitamint Nos, vitathatatlan vezető elleni küzdelem sötét foltok a szem alatti C-vitamin, segíti a friss színe az arc.B-vitaminok felelősek a helyreállítás a életfunkciók a sejteket.Kozmetikai termékek, amelyek magukban foglalják azokat, amelyek ezeket a vitaminokat megtalálható szinte minden tárolja, és kioszkok.
És végül, öt tipp, ami lehetővé teszi, hogy javítsa az általános állapota a test:
első, a megfelelő táplálkozás - feladja gyorsétterem, korlátozza magát a fogyasztást a kolbász, állati zsiradék, a füstölt termékekliszt;
másrészt rendszeres vitamin bevitel komplexek és étrend-kiegészítők;
harmadik, séta a friss levegőn, aktív sport, tartsa módban, ágyba legkésőbb 22 órával.
Negyedszer, feladja a rossz szokások, dohányzás abbahagyása, próbáld meg nem, hogy vegyenek részt az alkohol;
ötödször, tartsa a jó hangulat, mert ez minden bizonnyal a záloga a jó egészség.És mi lenne jobb, hogy vitaminokat a téli tudod!
