Nem lenne jó, ha a testünk volt pillanatnyi sebességét anyagcserét!Mi volna annyi nyalánkság, amit akar.Egyébként vannak olyan szerencsések, akiknek a szülei kapott egy viszonylag magas anyagcsere.
Bár ez nem csak attól függ a genetika.De ha nem egyike azoknak, akik büszkélkedhet magas a metabolikus folyamatokat a szervezetben, a gyenge mindig nem éri meg.Mivel felgyorsítja az anyagcserét minden erő.
igyekeznek megakadályozni az átalakítás a kalóriákat zsírrá gyorsításával anyagcserét.Vajon a 10 egyszerű technikákat.
1. Mágikus hormon a leptin
leptin - egy hormon, amely azt mondja, hogy nem éhes.De, hogy ez nagyon egyszerű - ha van egy jó alvást (tartós 7-9 óra), a leptin a szervezet által termelt.A probléma az, hogy a legtöbb dolgozó nők és a család elveszti aludni, ez vezet a lassabb anyagcsere, egyre nagyobb a valószínűsége a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a súlygyarapodás.Ha elegendő alvás, a szervezet termel több leptin, amely csökkenti az étvágyat.Ha leptin kicsit, akkor azt szeretné, hogy, így túlevés, levertség, súlygyarapodás.De az igazság, és a tudósok arra figyelmeztetnek, hogy számának növelése alszik több mint 9 órát egy nap az ellenkező hatást - az összeg a leptin is csökken, mint az alváshiány.
2. Gyakorlat
gyakorlása befolyásolja az anyagcserét jobb, mint bármely más médium.Ugyanakkor fontos, hogy ne csak a mechanisztikus hajtsa végre a gyakorlatokat, és remélte, hogy vettem egy előfizetés egy fitness club kapsz dédelgetett harmónia és a kalóriák elégetése.Az állandó növekedése terhelést, és amennyire csak lehet változatosabb terhelést (a különböző izomcsoportokat, különböző tempók, stb) jelentenek anyagcserét mód hiperaktivitás.És még néhány tipp:
- Cardio-terhelés fokozza az anyagcserét nem csak az edzés alatt, de 24 órán belül.Edzés után, a szervezet továbbra is kalóriát éget körülbelül egy nap.
- izomtömeg döntő tényező az anyagcserét, így a legtöbb aktív anyagcserét, és több kalóriát éget el.
- jobb, ha nem számának növelése napot egy héten, ha gyakorolja, és tartsa be a középső és a mérsékelt terhelés, hanem próbálja meg növelni a ritmus és a tempó a gyakorlatokat.
3. Detox
vegyi anyagok kerülnek a szervezetbe étellel, kozmetikumok, a környezet - lassítja az anyagcserét és fokozza az étvágyat.Ezek a vegyi anyagok között sok váratlan dolog, hogy a bennünket körülvevő, mint a tartósítószerek, ftalát (lágyító), triklozán (gombaellenes, antibakteriális szer), egyéb.Ezért szükséges, hogy emlékezzen az egyszerű szabályokat:
- egyél friss élelmiszerek, mint lehetséges, nem konzerv;
- Mossa gyümölcsöt és zöldséget, mert még egy normális műanyag zacskót forrása lehet a vegyi anyagok, bevonat termékek;
- mosson kezet naponta többször, ez csökkenteni fogja a potenciális mérgeket a kapcsolatot, amely írsz.
4. Fűszerek
bebizonyította, hogy a fűszerek felgyorsítja az anyagcserét.Az ilyen ízesítésére piros chili paprika, bors, kurkuma, fahéj, fokhagymát és a gyömbért, tartalmazhatnak kapszaicin vagy piperin.A kapszaicin - olyan vegyület, amely átalakítja a kalóriát a hő (hőtermelés), piperine és - egy vegyi anyag, amely serkenti az agyi receptorok (amely viszont, serkentik metabolizmus).
5. Chill
Annak ellenére, hogy a anyagcsere fokozódik, amikor izzad, a hideg "dolgozik" az anyagcsere folyamatokhoz hasonlóan ahhoz.Hűtés a test okozza azt, hogy többet termelnek hőt felmelegíti a testet, és így több kalóriát éget, és felgyorsítja az anyagcserét.Ezért fontos, hogy a hőmérséklet a szoba a ház hűvös.Különben is, a hűvös könnyebb elaludni.
Vannak még vizsgálatok, amelyek képest élők meleg területeken, és azok, akik dolgoznak és élnek rendkívüli hidegek.És az a következtetés, hogy a beltéri meleg hőmérséklet lehet részben felelős az elhízás-járvány.Általában a fűtött padló - ez biztosan jó, de nem mindig hasznos súly ellenőrzés.
6. Ne éhes
ha éhes - anyagcsere lelassul.Ez egy természetes reakció, hogy az éhség, hogy be van ágyazva a genetikai kód, ez egy védelmi mechanizmus.Ez azt jelenti, a test nem akar éhen, és túlélni, lassítja az élelmiszerek feldolgozása során, így magát az ételt.
Egy meglehetősen váratlan kimenet.Igen, ha nem éhes.Igen, igen, ne lepődj meg.És ez ismét megerősítette a kutatást és vizsgálatokat, azt jelentették a honlapon ScienceDaily.com."Ha szeretné fenntartani az egészséges anyagcserét, - azt a következtetéseket a tudósok - meg kell enni, mielőtt éhes.Azaz, meg kell akadályoznia az éhínség, nem reagál éhséget. "
7. Csak egészséges szénhidrátok
szénhidrátok még mindig népszerű snack sok lány.Majd figyelni, még az egészséges, feldolgozatlan szénhidrátok.Mivel a feldolgozott (búzaliszt minőségét és cukor) - nem egészséges.Ezek a szénhidrátok közvetlenül a kínálat a vércukorszint okozhat hormonális változások és a megnövekedett étvágy.
cikkek Forrás: mycharm.ru
