Sok testépítő és a kezdők, mindenekelőtt érdekli egy kérdés: mennyit lehet szivattyúzni?De a válasz nem olyan egyszerű, még a professzionális edzők és sportolók.Ez nem csak attól függ a törekvések, hanem számos más tényező ami lesz szó ebben a cikkben.
Először is, meg kell értenie, hogy a gyakorlat egy adott program nem mindig a kívánt eredményt.Például, képzési programról szóló, a híres színész Jason Statham, ne számítsanak arra, hogy pontosan ugyanolyan alakú, mint a hollywoodi sztár.És ez nem a vágyak és törekvések, valamint a genetika.A test minden egyes ember, és rendezett egy egyedülálló módon a program, amely ideális egyre sovány izom az egyik sportoló nem tud semmi eredményt tíz mások.
Ebben az esetben van egy ésszerű kérdés: hogyan kell építeni gyorsan, ha a világ egy nagy szám a programok felvételére izomtömeg?Először nézzük meg, hogy milyen típusú képzés a legalkalmasabb az Ön számára.És ehhez meg kell határozni a szomatotípus.
típusú hozzáadásával határozzák meg a legegyszerűbb két módon - a kötet a csukló és a test arányait.Mennyit lehet szivattyúzni az első helyen függ a szomatotípus.
1. ektomorf. Az ilyen típusú felül jellemzi meglehetősen szűk carpalis (csukló, minden gond nélkül, akkor ölelés a másik kéz), és körülbelül azonos térfogatú csípő, derék és mellkas (ez a lehetőség gyakran nevezik a "H" betű).Ectomorphs nyeresége általában két-három kilogramm izom egy év alatt, de minden izom lesz nagyon hamar megkönnyebbülés, ami nagyban befolyásolja a szépség, a figura.
2. endomorf.Ez a típusú túlmenően egyesíti emberek hajlamos súlygyarapodás formájában zsír.Endomorf nem valószínű, hogy fogja meg a kezét, csuklóját és övvonal ő valószínűleg meghaladja a mellkas térfogatát és a csípő kerülete (betű jelöli az "O").Mennyit lehet szivattyúzni endomorf?A növekedés a izomtömeg az ilyen típusú túlmenően legnagyobb - legfeljebb tíz kilogramm izomtömeg évente.De egy hatalmas mínusz az, hogy endomorphs kell "pick" az izmokat, hogy a már felfújt.És hogy adjunk a figura megkönnyebbülés, az emberek az ilyen típusú felül kellene gondolkoznia az égő a túlsúly és az alak fenntartásához formájában segítségével a megfelelő táplálkozás.
3. Mezomorf. Ez arany középút.Mezomorf ne is gondolj, hogy mennyi időt lehet szivattyúzni, mint az izomtömeg növekedésével ezek elég gyorsan, és ideje a "rajz" őket sokkal kisebb, mint endomorphs.Általában az emberek az ilyen típusú túlmenően problematikus megragadása a csuklóját és a mellkas közel azonos, mint a csípő, de lényegesen magasabb, mint derékbőség (betű utal «V»).
De ne légy boldog vagy ideges, mert a hozzáadás típusát idő előtt.Ez nem mindig tökéletes pontossággal határozza meg, hogy mennyi lehet szivattyúzni, és büszke arra, hogy indítsa el a tökéletes alak.Nagyrészt gyorshívó izom attól függ, hogy a szövet elsősorban hajlik arra, hogy elfogadja Kalória - izom és zsír.Amellett, hogy a növekedés az izom tömege befolyásolja tesztoszteron szint (a magasabb ez, annál gyorsabb lesz szivattyúzzák fel) és anyagcsere a szervezetben.
Miután meghatároztuk az a fajta felül, akkor próbálja kísérletezni ilyen típusú programokat, majd, hogy képes legyen kiválasztani a legjobb képzési rendszert, amely segít izomnövekedésnek a lehető leggyorsabban, és nézd sokkal szebb, mint korábban.
