emberek gyakran szenvednek rövid, különösen a férfiak.A probléma azonban lehet segíteni, és anélkül, hogy speciális pénzügyi költségek, de csak jól erőfeszítéseket tett.
kíváncsi, hogyan lehet növelni a magasságát egy ember otthon, könnyű megállapítani azokat a feltételeket, amelyek ez lehetséges.
Meg kell érteni, hogy az ok gyakran a nem megfelelő táplálkozás, a testmozgás hiánya, ülő, vagy kemény munka, nem csak az öröklődés.Még a szülők gyakran nőnek fel satnya gyermekek teljesen normális növekedéshez.
megtalálása módja, hogy növelje a növekedés, azt találjuk, hogy ezek a módszerek vannak osztva a vizuális (azaz a néhány technikát is megjelenhet magasabb), és valós (keresztül a különböző gyakorlatok).
Ha kisebb mértékben a nő, akkor könnyebb eltávolítani.Először is, a magas sarkú cipő (de nem lehet cipőben pántokkal, hogy rögzítve körül a lábát: ez vizuálisan lerövidíti a hossza a láb), szűk nadrág, nagy frizura.
De ami a legfontosabb - a helyes testtartás, mert attól függ, az állam a gerinc növekedés.Ha van valami lomha, elengedhetetlen, hogy távolítsa el azt - ez csak adj néhány centiméterrel a növekedés.
Ha meg kell növelni a növekedés a férfi, szükséges mindenekelőtt ráhangolódni arra, amit biztosan lehet elérni.Végtére is, így sokan voltak képesek növekedni átlagosan tíz centiméter, sokan - még.
Szóval a lényeg - csapágy.Szükséges annak biztosítása, hogy a hátad egyenes, nem a nehézkes, nem csak sétál, de ült a munkahelyen.Amikor séta, könnyű ellenőrizni - a kéz kell szállítani pontosan a fél helyett az elülső ahogy mozgatják billentésével.
döntés, hogyan lehet növelni a magasságát egy ember otthon , kell változtatni a menüt.Ügyeljen arra, hogy van egy jó hús- és tejtermékek, különösen a sajtok, kalciumban gazdag: építőanyag csontokat.Napi szükségleteit a gyümölcsök és zöldségek: mindegyikben - tárháza vitaminok, amelyek nélkül a test kényelmetlen érzés.És ebben az állapotban, megszűnik költeni tartalékok a folyamatokat, de a legtöbb élet fenntartásához szükséges.Tehát meg kell minden nap enni nyers reszelt sárgarépa, de mindig vagy tejfölt vagy növényi olaj - nem kövér, vitamin rosszul szívódik fel.
is olvassa el az adott termék sportolók számára, akiknek magas a növekedési - kosárlabda, futók, úszók ... Ügyeljen arra, hogy a kalcium.Meg lehet vásárolni a gyógyszertárban, és lehet a héj csirke tojás: tisztítsa meg a shell a hazai filmek, grind egy finom por, és hogy naponta háromszor, körülbelül egy teáskanál, feloldódik a vízben.Jobb húsz perccel az étkezés előtt, hogy elsajátítsa a kalcium az emésztési folyamatot.By the way, hogy javítja az emésztést magát, szüksége van körülbelül fél órával étkezés előtt igyon meg egy pohár italt semmilyen - tiszta víz, gyümölcslé, gyümölcs, tea.
De az alkohol, mint egy villanásra étvágyat - csak a stressz.De éjjel néhány kortyot a jó vörösbor hasznos lenne - vörösbor javítja a vér aktívan termelő vörösvértesteket.Ez vonatkozik az összes piros gyümölcsök és zöldségek, különösen a cékla.
következő napirendi pont a program célja, hogy növelje a növekedés a személy otthon lenne a problémák kiküszöbölése, az alvás.Mivel ez egy álom sejtek osztódnak, azaz a növekedési folyamat, ügyelni kell arra, hogy az álom erős volt és nyugodt.
Ha a nap nehéz volt, nem volt stressz, győződjön meg róla, hogy alvás után egy ilyen nap legalább hat órán át, és optimálisan - nyolc.Vannak különböző, többek között népi jogorvoslati növelésére aludni, akkor kell fordulni, ha az álom gyenge, szaggatott, nehéz álmok.
aludni kell, kemény, a legjobb - egy fából készült kanapén a gerinc nem hajlik.Ha előnyös testtartás alvás - az oldalán, meg kell, hogy egy párnát a feje nem lóg, és lenne szintjén a gerinc, azaz, hogy a test egy álom, hogy ne fordítsuk az energia, hogy fenntartsák a fejét.
nagyon fontos, hogy indul edzés - a szervezet úgy érzi, hogy az ellátás és nőnek fel.
A legfontosabb, hogy a végső szakaszban, amely megadja a kívánt eredményt - speciális gyakorlatok, hogy növelje a magasságát.
egyszerű, de nagyon hatékony - húzza fel a bárban.Meg tudod csinálni magadnak, rögzítés, vagy egy kapualjban vagy falak között a folyosón.
első és legfontosabb a testmozgás fokozza a növekedési vis mondta.Meg kell akasztani a bárban, amíg csak túlélni kezét.Optimálisan - 10-15 percig minden lóg.Minden nap, naponta többször, hogy csinál egy pár megközelítések és lógni, amíg a kéz nem gyengült.
második - húzta.Számának növelése a húzódzkodás fokozatosan.Meg kell kezdeni 3-5 húzódzkodás egy időben, hanem az, hogy ha lehetséges, 5-6 alkalommal egy nap.Idővel meg kell próbálnunk a kezét a bárban, hogy álljon, hogy húzza felfelé szükség több erőfeszítést, és ezért a gerinc megnyúlik.
harmadik - lóg a lába felemelve.A vízszintes sáv pályán úgy, hogy a tenyér felé fordult forgatni, hogy szembenézzen, hogy utolérjék a szint a vállát, és emelje fel a lábát egy 90 fokos szögben.Maradjon ebben a helyzetben, amíg sikerül.Rövid pihenő után, ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal.
ugyanabban a helyzetben, a lábad emelt, meg kell, hogy adja át a szervezetet, hogy az oldalán, anélkül, rándulások, simán, és próbálja megtartani a fejét ugyanabban a helyzetben.
Amikor a test valamivel erősebb, akkor próbálja lóg árukapcsolás a láb rakományt.Például, kis homokzsákokkal.A konszolidáció szükséges, hogy növelje a súlyát, és nyomja meg a kezét a pultra.
is emelni a lábát, meghajlítva a térdét, hogy azok voltak a mellkas magasságában.
húzódzkodás a bár azzal az igénnyel, hogy pontosítják a push-up.Ők is kell fokozatosan emelkedik, így az izmok megszokja az új ritmust, átépítették, szigorodtak és erősíteni.
Tovább többször bizonyított módon, hogy növelje a magasság férfi otthon, az úgynevezett nagy ugrás.Felvázoljuk pont is, amely a tervek szerint egy kéz, meg kell ugrani annyiszor, amíg a pont lesz jelölve.Ugrás az elejére kocogás különböző lábak.Amikor a lényeg az, hogy könnyű, menetrend szerinti következő, nagyobb helyre.
Ha tudod használni a mászófal, lehetőség van a gyakorlat végrehajtását a fejlesztés a gerince alsó.Ehelyett a fal befogadására különböző bútorok.
1.Odna (pl jobbra) lába körül 3-4 bar, két kezét a falra vállmagasságban.Crouch a jobb lábát, hogy a bal oldali olyan magas, mint lehetséges, és hátrébb.Minden láb 5-6 alkalommal.
2.Stoya a földön a fal felé, karját lefelé, felfelé a lábára, felemelt mindkét karral az oldalán, hogy kezet tenyér hátoldalát nyúlik - levegőt.Vissza - kilégzés.
3.Vstat mindkét lábát a falon 3-4 bar, vegye le a kezét a lehető legmagasabb legyen, hogy tegye a lábát.Lógó legalább egy percig.4. Ismételje meg a gyakorlat
2.
is meg kell csinálni gyakorlatokat a sajtó számára - ilyen gyakorlatok is erősítse a hasi izmok, mellkas és a lábak.Az is szükséges, hogy guggolni, és ha lehetséges futás.Az első, hogy kicsi lesz elég fut, 50 méter, de körülbelül egy hónap már kell futtatni körülbelül fél óra - eltérő mértékben, hogy erősítse az izmok a láb és a hát.Ezután meg kell bonyolítani a versenyt.Pihentető fut fel a hegyre, illetve halom, ahol futni, amilyen gyorsan csak lehetséges.Ismételje meg többször.
továbbiakban is a lejtőkön, ugrás a helyén, hidak, vonósok, hinták karját és a lábát, stretching gumiszalag vagy Expander: az egyik végét rögzítjük a lábát - a második húzza a lehető legmagasabbra ... És azt is, amikor a test lesz erősebb, elkezd VisyA bár fejjel lefelé.
nagyon kedvez a növekedés az aktív sport labdajátékok, futás és az úszás.
