Húz a bárban - egy nagyszerű gyakorlat, hogy erősítse a hát és a karok.Húz fejlődött bicepsz, tricepsz és deltoid izmokat, anélkül, hogy speciális szimulátorok.Most mindenkinek megvan a lehetősége arra, hogy otthon a vízszintes sáv.Vagy szélsőséges esetben, hogy megy a vonat az udvaron.De sok kezdő még soha nem volt barátja a sportot, nem tudom, hogyan kell elvégezni egy ilyen hatékony gyakorlását.Ha tud felzárkózni 5-ször, az Ön számára nem lesz nagyon nehéz megtanulni, hogyan kell elkapni akár 10-szer.Ez sokkal nehezebb elsajátítani ezt a gyakorlatot a semmiből.Hogyan tanuljuk meg kell szorítani legalább egyszer?
Ma, a fiúk és a férfiak a világ minden tájáról végezni a különböző lehetőségeket, mint a gyakorlatok.Valaki kihúzta a felső markolat, és néhány kisebb (tenyérrel felfelé), valaki úgy dönt, a keskeny kialakítása a kezét, és valaki - széles, néhány húzza az álla a bárban, és a többi - a fej.Különböző típusú húzódzkodás erősítse a különböző izmokat, így a szakértők azt javasolják, hogy megtanulják, különböző módon kell elvégezni ezt a közös gyakorlat.Azonban a kezdők nem szükséges, hogy bonyolítja a képzés.Lesz részleteket, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a klasszikus felső fogást, és elsajátította a legegyszerűbb testmozgás tovább javítható.
első gyakorlat, hogy erősítse a kezét és az inak, szálloda egyszerűen a bár lógott a lehetséges leghosszabb.Ezzel meg kell kezdeni tanulmányaikat.Ha kíváncsi, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a lehető legrövidebb ideig, ne légy lusta, dolgozni saját kitartást - az egyik fő problémát a legtöbb kezdő.
második edzés egy kicsit bonyolultabb, de kapsz nagy eredményeket.A rendszer segítségével a szék hozza meg a végleges álláspont, gazdaság álla alatt a bárban.Aztán lassan egyenesbe a karokat, amennyire csak lehetséges, lement a kiinduló helyzetbe.Sok fiú és férfi tisztában, hogyan kell tanulni, hogy kell meghúzni, sok időt csinál ez a gyakorlat.
Mance előző munkahelyén tökéletesen, elkezdünk dolgozni a félig húzódzkodás.Kövesse a korábbi gyakorlat, süllyedő félig, majd próbálja megmászni vissza.
második része a szigorítás tűnik bonyolultabb.Lóg a bárban egyenes karok, próbálja meg lassan emelkedik, legfeljebb a fele a szükséges magasságot.A kezed legyen szögben 90 fok.Elfogadásával egy ilyen helyzetben, és lassan engedje magát, a munka révén minden érintett izmok.
És csak most, miután megy keresztül minden szakaszában egy ilyen nehéz feladat, kezdenek felzárkózni teljesen, lassan hajlítás a kezét az elejétől a végéig helyzetbe.Először is, meg kell vigyázni a minősége a gyakorlat.Ne gondoljon, hogyan kell tanulni egy csomó felzárkózni, a maximális eredményt ad csak technikailag korrekt képzést.Ne segíts magadon a test, meg kell szigorítani a fegyverek erejével és vissza.Ne swing és ne húzza meg a gyakorlatot.Meg kell meghúzni lassan és tagoltan, miközben egyenes testhelyzet.Az első alkalommal, akkor segíthet a partner, amely támogatja a lábad, és szemmel tartja a minőségét a húzódzkodás.
Ez egy kemény testmozgás kell tenni két-három alkalommal egy héten.Az ismétlések száma függ a fizikai képességek.Megtanulják, hogyan kell gyorsan megtanulják, hogyan kell felzárkózni a bárban, és tudásukat a gyakorlatban, akkor kiváló eredményeket elérni.Ön szivattyú fel a fő kar izmait, felépíteni egy szép széles háta.És ez nem kell, hogy menjen az edzőterembe, és pénzt költeni ülés a tréner.Állítsa a lakásában egy kis bárban.Az egészség és a szépség - a te kezedben van!
