Napról-napra a rajongók száma a sport tovább növekszik.Néhány fenntartani az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás, valaki tesz egy napi fuss és nem él a reggel, általában minden teszi az utat az egészségre.
Meg kell jegyezni, hogy nem mindenki tud menni tornatermek, de ez semmiképpen nem adhat okot, hogy nem lehet egy dédelgetett figura, tónusú izmok és nyomáscsökkentő.
A bicepsz testépítő egyik legfontosabb része a test, ahol fizetni egy csomó időt.Ezenkívül mindenki tudja, a szenvedély a női nemi, megtapasztalják megkönnyebbülés, hogy a férfi kezét.
Hogyan építsünk bicepsz otthon?Ez a kérdés gyakran feltett sok férfi, aki szeretné, hogy egy erős és szép kezét.A fő hiba, hogy sok, akik keményen dolgoznak otthon növelését célzó programok a bicepsz - képzés komplex rendszerek.Egyszerű, de megfelelő technika elengedhetetlen, hogy a vonat a bicepsz.
férfi, aki célul tűzte ki, hogy képes legyen megtalálni ezer módon a szivattyú fel a bicepsz otthon.
Először meg kell, hogy a szükséges sporteszközök, hogy segítsen a gyakorlatokat a bicepsz a lakásban.Először is meg kell két súlyzót, és ideális esetben egy bár is.Másodszor, a vágy és könyörtelen végrehajtása a szükséges gyakorlatokat.
Ne felejtsük el, annak érdekében, hogy növelje bicepsz elég ahhoz, hogy vegyenek részt minden második napon egyszer.Ha a vonat intenzívebben, akkor el fogja érni a növekedés az erő, nem súly.A túlterhelés bicepsz is nem adja a kívánt eredményt, gyakran azok számára, akik túl aktív kezdeni intenzív képzés.
megkezdése előtt a gyakorlatokat el kell készíteni az izmokat, hogy gyakorolja, így kezdeni kicsit felmelegedni, így körkörös mozdulatokkal a vállát és hinták kezét.
Miután az izmok már bemelegedett, akkor rendben kell lennie, hogy a súlyzó a kezedben, tartsa egyenesen a hátát és a könyökét szorítsa a szervezetben.Minden karon felváltva szüntesse meg a vállát, és lassan leereszkedik.Ismételje meg az 12 alkalommal kell egy kézzel a négy megközelítés.Meg kell egy maximális súlya mindkét kezében felváltva.
Ne feledje, hogy az ismétlés és a gondos gyakorlatok - a siker kulcsa azok számára, akik keresik a módját, hogy szivattyú fel a bicepsz otthon.
a következő gyakorlat, szüksége lesz a bárban.A könyök kell nyomni, hogy a test, és emelni a lécet, hogy az álla.Ez a gyakorlat megköveteli a maximális hatást, ezért számának növelése készletek minden edzést.A sebesség minden kilövellés kezek is fontos, így végre ezt a gyakorlatot a lehető leggyorsabban.
Ez a gyakorlat lehet tenni a különböző módon, attól függően, hogy a markolat a nyakán.Első lehetőség: markolat, amennyire csak lehetséges, a második a lehető legszűkebb, így bevonásával különböző izmok, és a maximális hatás.
Egy másik gyakorlat, hogy sokak szerint a híres testépítők, adja a maximális hatás, végre ül.Különösen ez a gyakorlat vonzó lesz azok számára, akik keresik a módját, hogy gyorsan felszív a bicepsz otthon.Alapuló tricepsz a belső comb, gyorsan emelje a súlyzó, hogy a váll.Ez a gyakorlat is el kell végezni, hogy nem sikerült a bicepsz, akkor lehet változtatni a kezét a súlyzó.Tedd öt ismétlést.
Vedd fel a súlyzó, és emelje szögben 90 fok előtted karnyújtásnyira.Ezután ismételjük meg ugyanezt a gyakorlatot, de elváltak oldalsó karok.
Így a kérdésnek a megválaszolása, hogy hogyan lehet pumpálni a bicepsz otthon, akkor észrevehetjük, hogy alakul a meglehetősen egyszerű áramkör, amely néhány kulcsfontosságú gyakorlatokat.
