kicsit tavasszal és jönnek a saját, majd végül dobja ki a hatalmas téli ruhákat, és jelen van minden dicsőség ..., hogy ebben a pillanatban nem néz ideges, kövesse a 20 aranyszabálya harmóniát!
1. Igyál több vizet.Víz nem tartalmaz cukor, zsír vagy koffeint, amelyek részét képezik a legtöbb szénsavas italok és tejes italok.Ezen kívül a víz segít megtisztítani és jobb teljesítményt az emésztőrendszer, és nagyon jót tesz az egészségnek, "sugárzó" bőrt.
2. Főzzük a húst a grill helyett megsütjük - ez segít csökkenteni a zsírtartalom, de nem befolyásolja az ízét a hús.
3. Inkább az egészséges táplálékot!Ehelyett elcsípett chips cookie-k vagy jobb eszik olyan friss gyümölcsöt.Szezonális gyümölcsök, kivéve a legintenzívebb ízű, nem egy nagy élvezet.
4. Télen, előkészíti a levest több fajta zöldség - burgonya, hagyma, répa, sárgarépa, póréhagyma: együtt darab ropogós kenyér tökéletes ebédre vagy előételeként vacsorára.
5. Ne álljon meg egy és ugyanazon sor ételek, változhat a diéta.Készítsünk rizs étel ma, holnap - tészta, hétközi maradni vegetáriánus.
6. Adjuk hozzá a vitaminok és tápanyagok a pizza, hozzátéve, zöldségek a felső réteg;próbálja kiválasztani a pizza paradicsommal és paprikával, grillezett.A sajt a legjobb alacsony kalóriatartalmú.
7. Helyezze további termékek zöldséget.Például, ha főzés a chili con carne vagy Bolognai spagetti, használjon helyette darált bab vagy zöldség.
8. Ahelyett, hogy a krém joghurt vagy tejföl fraiche.
9. kísérlet, próbálja meg a különböző kenyerek, gyümölcsök és zöldségek - az eredmény lesz a változatos étrendet, ami mindig jó!
10. Minden nap, enni öt adag gyümölcsöt és zöldséget.Egy adag - ez az egyik friss gyümölcs / zöldség, vagy egy szelet (pl dinnye), salátatál, egy pohár gyümölcslével, vagy két evőkanál növényi.
11. Reggeli legyen kiadós.Ez ad egy egészséges indul a nap, és akkor nem kell a kísértés, hogy megragadják a zsemle ebéd előtt.
12. Vacsora ne legyen túl késő.A test nem volt ideje feldolgozni Evett zsírok, ha késő este vacsora után, akkor összeomlik a kanapén, vagy csak ágyba.
13. Ne felejtsd el a sétákat.Turisztika különösen hasznos, ha ettél szűk - a szervezet könnyebben emészthető ételt.
14. javítja az ízét friss élelmiszerek különböző fűszerek: száraz, vagy ami még jobb, friss fűszernövények, fekete bors, frissen facsart citromlé - nem tartalmaznak zsírt, és sokkal egészségesebb, mint a só.
15. Ne féljen kísérletezni, és próbálja meg főzni új ételeket.Minél több egészséges étel otthon főzés van, annál kevesebb lesz, mint "elvitelre" a kávézók és büfék vagy félkész termékek a boltból.
16. Ne teljesen megfossza magát édesség.Teljes korlátozás vezet az a tény, hogy gyorsan elfárad a helyes táplálkozás és az összes munkát kell végezni a semmiért!
17. Ne aggódj, ha hirtelen megtörni ezeket a szabályokat, egyszerűen újra visszatérni a kiegyensúlyozott étrend.
18. Vegyenek részt az egészséges táplálkozás család és a barátok.Hagyja, hogy a gyermekek segít felkészülni: számukra ez lesz a hasznos képesség az életben, és akkor, ha szerencséd van, az egyik kap egy finom reggeli az ágyban!
19. Fogsz találkozni a barátaival egy bárban?Mielőtt elmész, enni egy szendvicset, egy kis adag tésztával, vagy akár egy banánt - ez segít megbirkóznunk az alkohol.
20. Mindig inni egy pohár tiszta víz után minden pohár alkoholt - lásd mennyivel jobban fogja érezni magát másnap reggel!
cikkek Forrás: zahav.kuking.net
