Sok srác kíváncsi, hogyan lehet növelni a számát húzódzkodás a bárban.Először meg kell értenünk, milyen tényezők járulnak hozzá a számának növekedése a kapaszkodók a bárban.Valaki úgy gondolja, hogy túl sok hibáztatni a saját testsúly.Ez részben igaz, de csökkenti a súlyt, akkor is jelentősen csökkenti, és az izmok.Ezért az alapvető munkát kell végezni a másik irányba.Meg kell erősíteni az izmokat.Először meg kell, hogy utolérje megfordult 15-szor.
összetett feladat, ha magában húzza a bárok és kis bárral, húzza ki a felső blokk a mellkas és a derék, valamint a negatív attitűdök a bárban.Crossbar a meghúzási lehet bármely, mindaddig, amíg ez volt kényelmes.Láb nem kell segítő kezet munka közben.A tornaterem egy nagyszerű módja annak, hogy dolgozzák ki a szükséges izmok működnek, a felső blokk.Tolóerő blokk a mellkas vagy a fej mögé fogja erősíteni a kezét, a széles hátizom, és létrehozza a szükséges feltételeket a technikai feladat.Végezze el a szükséges tolóerőt körülbelül háromszor egy héten.Minimum - hetente két alkalommal.
Az oktatási program tartalmazza más gyakorlatokat.Számának növelése húzódzkodás tudsz, hogy a negatív attitűdök a bárban.Ehhez szükség lesz egy padon, vagy egyéb támogatást, amely segít, hogy vegyenek részt a hajlított karokkal.Azaz, az első fázisban csökken, úgy készült a padon.De a második szakasz, amelyben meg kell leereszkedni a legjobb pozíció, végzett jóhiszeműen.A gyakorlat során, akkor a statikus elemek, és megállt a tetején.
Hogyan számának növelése a húzódzkodás, ha több mint 15-szer nem működik?Ehhez használjon két gyakorlat: tolóerő blokk, hogy a mellét, és húzza ki a terhelést.A képzés két részre oszlik.Az első részben azt kell, hogy egy normális húzza a maximumra.A második rész a gyakorlat át a másik felében a nap.Ebben a részben a testmozgás kell tenni a lógó szíj súlyozás.Ez lehet például egy palacsinta egy bárban.Az edzőtermekben létezik ehhez a biztonsági öv és a horgokat.Akiket érdekel a hogyan lehet növelni a számát húzódzkodás, egy szabad elfelejtenünk, hogy a tolóerő blokk a mellkasra - az egyik leghasznosabb és hatékony gyakorlatok.Ezért az ilyen vizsgálatok nem dobja.
Ami az ismétlések számát, minden esetben maximalizálni kell.A testmozgás kell tenni a terhelés körülbelül öt megközelítések a vízszintes sáv.Az ismétlések száma között kell lennie 8 - 10. Amint kezd fordulni felett, szükséges, hogy adjunk súlyt.Amikor a szokásos húzódzkodás akkor egy trükk.Meg kell, hogy egy kis szünetet a sorozatok között a vízszintes sáv nem több, mint 30 másodperc.Ebben az esetben, az összeg szükséges, hogy egy bizonyos számú pull-up.Például, lehet, hogy 30-tól 50-végén az ilyen vizsgálatok lesz érezhető raspiranie izmokat.Az ilyen terhelés gyorsan fel száma húzódzkodás.
utóbbi módszer segít azoknak, akik keresnek, hogyan lehet növelni a számát húzódzkodás otthon.Hogy részt egy ilyen programban, akkor létre kell hozni egy otthoni bár.Ha kell használni súlyokat, akkor ez a probléma könnyen megoldható.Még ha a ház nem létezik egy palacsinta egy bárban, akkor mindig talál valamit, ami felváltja az árut.Vízszintes sáv maga teheti magát, vagy vásárolni.Az ára nem túl drága, szemben a teljes bordásfal, ezért meg magának egy ilyen élmény lehet szinte mindenki.Az órán a lényeg - ne felejtsük el, hogy felmelegedjen tíz percig.Meleg izmok felkészülni betölteni.Hála neki, akkor elérheti az új eredményeket és a sérülések elkerülése érdekében.
