Sok még a fiatal lányok, mert a mozgás hiánya szenved a túlsúly és ízületi, gerinc-, rossz közérzet, fejfájás.Mindez lehet oldani anélkül, hogy a kábítószer-használat, csak tanulni érezni a tested!
Szeretné, hogy lefogy - Nyújtsd!
Milyen ember nem tudja, hol izmai vannak?Mindent!Csak itt úgy érzik jelenléte egy pár.Ezért van az, hitelek nyújtás.Ez a fajta fitness tréning segít abban az értelemben, a test, tanítani a megfelelő koordináció, ellenőrzés testét.Pozitív pillanatban nyújtás is a hitelszűke miatt fű edzés közben.Mi nagyon szükséges a "nem sport" személyiségek, hogy annak érdekében, hogy lefogy nagyon szívesen kezdeni a testmozgás, amely gyakran hozzájárul a sérülések.
Számos biztonsági tanácsok
Minden üzleti képzést igényel, ezért megkezdése előtt a nyújtó gyakorlatokat, meg kell, hogy "warm up" az izmokat.Aztán könnyen nyúlik.Lehetetlen, és javasoljuk, hogy vegyenek részt a stretching, amikor az izmok egy "hideg" állapotban van.Ne várd gyors eredményeket!
A legalapvetőbb szabály stretching - a dolgok fokozatosan, lassú ritmusban.Amikor részt, próbálja megszólítani a ponton, amíg úgy érzi minimális kényelmetlenséggel jár.Kerülje a megjelenése a fájdalom.Légzés edzés közben kell sima, késedelem nélkül, akkor jobb, hogy mély lélegzetet az orron keresztül.A nyújtás tanácsolja nyúlik az egész testet abban a helyzetben, "hazug" a padlón.Már a kezdet kezdetén el tud végezni egyfajta "húzza", azaz a kezét a feje fölé, és nyújtsd a lábad, jól előre.Aztán csak feküdt a hátán, olyan erővel húzza az ellenkező irányba jobb lábát, és bal karját, és így egy párszor.
három nyújtó gyakorlatokat
1. Gyakorlat a gerinc
A fekvő helyzetben, podymi felsőtestet, felegyenesedve a karjaiban, így jó, hogy hajlítsa vissza az ágyéki régióban.Aztán, mintha állni "a pénzükért" kerekítési hátsó, lehajtott fejjel, és a maximális emelési fel a medencét.
2. Exercise lábát
A padlón ülve, lábak kell hígítani, amennyire csak lehet, és hogy a legtöbb törzs előre.Aztán, hajlító egyik láb a térd és ugyanabban az időben, pihen a lábát a másik, és egy "orr".
3. gyakorlat a test
álló helyzetben, láb váll szélessége egymástól, így a lejtőkön fordul minden lábát.Az azonos helyzetben karját a feje fölött, hogy egy előre kanyarban, és a medence visszahúzódik.
cikk Forrás: spletnicam.ru
