hagyott utolsó lökést az úton, hogy az ideális alak?Úgy tűnik, hogy meg kell, hogy csak kisebb kiigazításokat szinte karcsú test, és a cél eléréséig?Nos, ne tedd a szekrénybe, de ne siess.
Ezek már 5 kg lehet, elment örökre, és nem fog zavarni az én a tükörben.Te csak három hét, és önbizalmát is általánossá válik a mások szemében.Most az a kérdés, hogyan lehet fogyni három hét és 5 kg, ez nem lesz egy rejtély.Továbbra is csak a veszi magát a kézben ezekben a napokban.
Hol kezdjük?
Minden folyamatokat a szervezetben társult agyunk, ez egy régóta ismert igazságot.Ezért, ha nem meggyőzni magad, hogy csak pohudeem, nem fogunk.Akkor nem hiszem, hogy tényleg erős néhány határt, akkor alapvetően hibás.Meg kell tenni a megfelelő táplálkozás, mint egy módja annak, hogy a test egészséges, tisztítsa meg.Mindannyian tudjuk, hogy a karcsú férfi - ez egy másik személy, így észre, hogy ez az öt kilogrammot rejlik teljesen új életet.Tud befejezni az érzés, mint a frizura!
Szóval, hogyan lehet fogyni a három héten át 5 kg és természetesen gond nélkül?
Teljesítmény
vannak win-win módja annak, hogy lefogy egy ideig folyamatosan, megállás nélkül, és szinte nem érzi az éhséget.
reggeli. Mint ismeretes, a leghasznosabb és tápláló reggeli - a rendetlenség.Akkor eszik olyan kása: zabpehely, hajdina, köles.Azt is változhat a receptek minden ízlésnek.Szeretne főzni zabpehely mazsolával, friss alma-fahéj, alacsony zsírtartalmú fehér sajt őszibarack, ami a legfontosabb, ne add olajat, és hogyan használhatja kevesebb cukrot.Hetente egyszer megengedheti magának, hogy pirítós sajttal vagy zsírszegény sajt.Csak korlátozza magát nem éri meg, így néha hagyjuk, hogy kényeztesse magát egy fagylaltot, ez elég könnyen emészthető, a legfontosabb dolog -, hogy megegyék dél előtt.
ebéd. Ebédre mi étrend jelentősen csökkent.Készüljön fel saláta uborka, paradicsom és saláta szójaszósszal.Őt eszünk az első 2-3 nap anélkül, hogy valamennyi adalékanyag.Plusz az a tény, hogy egy része is elég nagy, ezért úgy érzi, telített.A saláta nem tette hozzá, mert meg kell adni egy lökést, hogy a test, elkezdett fogyni, hogy van, hogyan kell fogyasztani kevesebb szénhidrátot és zsírokat.Miután az első néhány nap lehet hozzá saláta dió, csirkemell vagy hal, stbAkkor cserélje gyümölcssalátát, könnyű joghurt és müzli egy kanállal, tedd zöldség nélkül burgonya, vagy csak enni egy nagy tál cseresznye.
vacsora. Az első napokban a vacsora lesz nagyon könnyű: egy alma vagy narancs este 7 óráig.Akkor engedd meg magadnak, hogy más gyümölcsök és bogyók, kivéve a banán és a szőlő, de körülbelül 3-4 órával lefekvés előtt.Ha az éhség támadások, ital a zöld tea, és menj aludni.
Sport
Sport - rugalmas, tónusú test, ez a legjobb kalóriaégetés és a kiváló egészségi állapotát.Általában a javasolt energiaellátó rendszer működik a leghatékonyabban, csak együtt néhány fizikai aktivitás.A választás, sőt, lepni annak sokszínűségét.Ha fiatalabb testvérek, vagy a gyermek, akkor válasszon ki egy két órás séta a szabadban gyors ütemben, akkor jobb a délután.Nincs ideje sétálni, akkor jó lenne futni, úszni, vagy aerobic 40 percig.
nem feltétlenül kell részt az edzőteremben, sok videó tanfolyamok, amelyek közül könnyen kiválaszthatja azt, amelyik az Ön számára.Lehet, hogy a gyakorlatok formás lábát, hogy erősítse a fenék, nyomja meg a mellkasát.Nagy hatással kidolgozása az izmok a test, minden táncot.
Összesen
Mint tudod, a legfontosabb dolog -, hogy beindítani a szervezet, hogy ellenálljon az első 2-3 nap, betartva a szigorú korlátok.Élje újra át a napokban, meg maga az ideális alak, felejtsd el az ételt, élvezze enyhe éhségérzetet a nap végén, elképzelni, hogy hogyan éget zsírt egy időben, mint éhes.Aztán minden megy sokkal könnyebb elválasztott gyerek eszik édességet, kenyeret, felejtsd el akkor az ilyen termékek, az Ön számára ezek nem fontosak és érdektelen.És a zöldségek - annyira friss, természetes, ropogós, lédús, itt van egy egészséges test és a lélek!
adni az élelmiszerekhez hozzáadott fűszerek és ételízesítők, akkor bővíteni a élelmiszer aroma.Vásárolja meg kedvenc gyümölcse, és élvezze őket teljesen!Ön nélkül nem lehet élni édességet?Engedd meg magadnak, hogy egy fagylaltot akár 12 órán keresztül a nap vagy édességet enni reggelire!Érezd példátlan hang sportolás után, fáradtan, feszült izmokat, majd aludni, mint egy csecsemő, és felébredjen a kellemes érzés, hogy most is kényeztesse magát valami finomat.
Szóval fogyni 2 kg hetente, az első napokban lehet örömet egy drasztikus visszaesését font súlyú egy pár napig.Nos, miután három héttel, meg fogja találni a tökéletes alak, és egy fantasztikus érzés nincs extra kiló.
Most már tudod, hogyan kell fogyni három héten át 5 kg, és megvalósítani az álmaikat.Ne feledje, még egy kicsit - és önbizalmát együtt indul a lágy vonalak az új, kecses, világító test könnyen!
cikkek Forrás: shkolazhizni.ru
