Szóval, már mindenki tudja, hogy egyszerűen a fogyókúra nem fog elérni semmit.Szinte minden fogyókúra lány most dönt, hogy nem csak a táplálkozás, hanem elég feladat.Ez nagy izgalommal számítani a kalóriák számát eszik, és hagyja, hogy mi is számítani, hogy mennyi tudunk veszíteni kalóriát végző különböző fizikai gyakorlatokat.
ez a kis igazítás segít kiválasztani azokat a tevékenységeket, tetszik a legjobban.
1. step aerobic.
Burns 800 kalóriát óránként
Ezek az órák a leghatékonyabbak azok számára, akik jelentős problémákat a lábukkal, csípő - vagyis azok, testrészek, ahol a nők mindig akar javítani magukat.Láthatjuk a tevékenységek eredményeinek 2 hét, ha betartják a következő ritmusban: minden nap szükség van egy óra a képzés, ami jobb, hogy alkossanak két félnapos megközelítés.Ha a terhelés az alsó testrész nem elég, akkor is a tanulságokat, és gyakorolja a hatalmat a karját és a vállát.Például gyakorolja erősítő edzés berendezések, mint a fekvenyomás.Csak légy biztos, hogy szakorvoshoz, hogyan kell csinálni egy gyakorlat, hogy eredménye volt a foglalkozása.Ellenkező esetben, az eredmény lehet nulla!
2. Bike.
Burns: 500-1000 kalóriát / óra
Azt kell mondanom, hogy ezeket a tanulságokat a leghatékonyabbak a kalóriák számát elveszett.Természetesen a legjobb - ez lovaglás a friss levegőn.De ha megvannak az eszközei, egy jó szobakerékpár otthon - kiváló befektetés.Dolgozni rajta, amikor a sorozat, vagy nézze meg a híreket.Az egyik legjobb kalória égők!
3. úszómedence.
Burns: 800 cal / óra
Összesen iskolai órák, és meg vannak fosztva a 800 kalóriát!Plusz, ez a fajta stresszt, ami működik az egész testen, és szinte az összes izomcsoportot.Válassza Sport Pool, ahol van egy masszázs-szolgáltatás és a legjobb pezsgőfürdővel.Néha kényeztetheti magát félórás ülésen Jacuzzi után úszni, ez ad még hatékonyabb az erőfeszítéseket -, mert az izmok már bemelegedett, és nem árt egy kicsit és masszázs.
4. Tenisz.
Burns: 800 cal / óra
Sőt, ez egy nagyszerű kardió edzés, és egy tisztességes terhelést a lábak és a combok, ezek a tanulmányok több és beszélgetni.Elvégre, ha kell egy partner.De lehet játszani az úgynevezett racquetball bíróságok - csak ütni a labdát a falnak.
5. Walking.
Burns: 360 cal / óra
talán a leginkább elérhető és a legalapvetőbb képzés.Tempós séta egy jó kardió edzés, valamint a nagy hat a lábak, a gyomor és a comb.Csak egy gyors séta a reggel felébreszti nagyszerű, de ha szeretné hatékonyabbá, hogy növelni kell a terhelést.Ehhez adjunk hozzá egy séta az erdőben, vagy a parkban (legmegfelelőbben, ha a magasság), sprint (legalábbis egyes területeken nagyon gyors), nos, a napi séta is tökéletesen illeszkednek a napi menetrend még a legforgalmasabb nők.
6. Tánc.
Burns: 600-800 cal / h
asztrológia nagy hatással az egész testet, egészséges modell alakja, így nőies és műanyag.Ezen túlmenően, annak bizonyítására, hogy táncoló csökkentheti a befolyása a stressz a szervezetben.A legjobb, ha elkezdenek összekapcsolódni a szakértő.De ha úgy dönt, hogy tud táncolni, és otthon, meg kell győződnie arról, hogy ez nem csak kígyózik a csípő, hogy kedvenc dallamát.Osztályok kellően intenzív és utolsó legalább egy óra, akkor képes lesz arra, hogy ne csupán a hatékonyságát anti-stressz, és a fogyás.
7. Gyakorlat oktatóvideók
Burns: 300-500 cal / h
Míg oktatóvideók már sok a fenti osztályba, de ezek hatékonyságát gyakran valamivel alacsonyabb, mint az osztály a teremben.És gyakran oktatóvideók segít egy kicsit fogyni majd folyamatosan a test jó állapotban, ami azért is szükséges, mindannyiunk számára.Az egyetlen negatív - ez gyakran hiányzik a motiváció az osztályba, így nagyon nehéz tartani a ritmust a szükséges feladatok - vagyis minden nap egy órát.
8. Riding
Burns: 200-600 cal / h
Napi osztályok rendkívül nehéz megszervezni.Gyakran van arra, hogy vegyenek részt csak egyszer egy héten, de ez az egyik legjobb módja, hogy formában maradjak, egészségesek maradjanak, és élvezze a kapcsolat állatokkal és a természettel.A hatékonyság az ábra is van, többek között.Akkor szinte azonnal észreveheti, hogy a csípő és a fenék jön formájában kalóriát is éget.
cikkek Forrás: mycharm.ru
