Kitűnő figura, gyönyörű néz okos, erős izmok, jó egészséget - az álom mindannyiunk számára.Végül is ezek azok a tényezők, amelyek növelik a önbecsülését, hogy fontos, hogy mások.Van egy csomó gyakorlat, rendszeres teljesítményét, amely akkor garantált a száz százalékos tökéletes állapotban az izmok.Ezek a gyakorlatok is elvégezhető speciális fitnesz központok és otthon.
leglátványosabb része a test - egy körre.Izmai felelősek a megfelelő helyzetét az egész test, a testtartás és ezért, a helyes működését az összes belső szerveket.Ezért erősítése a hátsó különösen fontos.
Tanuljunk néhány módszer, hogy üsse vissza.Ez megköveteli naponta több hónapig (jobb élet) elvégzésére egy sor szükséges gyakorlatokat.Mielőtt a terhelés az izmok meg kell fűteni egyszerű, ismétlődő mozgások többször (dönthető, forgatható test, kar mozgását, séta).Szükséges stretching mozgások.
Fenntartása jó állapotban az ágyéki izmok rengeteg fény gyakorlását - az úgynevezett "integrált tapadást."Ez megköveteli a bárban, magasságban található a harminc centiméterrel a padló felett.Meg kell hajlítsa be térdét, és kihajol, hogy a poszt.Aztán - kiegyenesedik a hát és emelje fel a kezét egy kicsit beszakadt vissza, és megteszi a kiinduló helyzetbe.Sag vissza nem ér sokat, és ez nem egyszerű feladat kell végezni elég alaposan, hogy nem ütötte meg magát.A bár súlya határozza meg egyénileg.Mindig emlékezni a szabályokat, hogyan kell swing vissza, és pontosan betartani azokat, akkor mi is elkerülni a sérüléseket, és erősíti az izmokat a tested.
Hogyan lehet letölteni haza, számos módja van.Javítása középső részén a hátad, és az ilyen nélkülözhetetlen dolog ebben a szakmában, mint egy bárban.
Ehhez tedd a lábad váll szélessége egymástól, és vegye fel a poszt, hogy ő volt derékmagasságban.A vissza kell lennie, ugyanakkor tökéletesen sima.Aztán lassan, lassan, emelje meg a rudat a feje fölött.Nem kívánatos, hogy a karok behajlítva, a könyök.Ez különösen a testmozgás segít erősíteni nemcsak a hátizmok, és a mellkasán.
kérdés, hogyan swing vissza, mindig legyen a figyelmet, mert nehéz, sőt veszélyes.Ha valami rosszat, akkor kap egy súlyos sérülés.Kényeztesse ezt a tevékenységet, különös, majd Önök elé a cél eléréséig.Ne próbálja meg csak mennyi teher magát, használja a legnehezebb súlyt a bárban.Fokozatosan növelve a terhelést - a siker kulcsa.
Azok számára, akik nem rendelkeznek a ház külön sporteszközök és nem lehet megvenni őket, az a kérdés, hogyan kell swing vissza is nem lesz probléma.Használhatja mi áll rendelkezésre az otthoni és udvar.Itt végre húzódzkodás a bárban, és amikor felemeli gyakorlatokat kell végezni, úgy, hogy a fénysugár volt a fej hátsó részét, és nem az arc.Nehéz, de megéri az erőfeszítést.És hát felső sokkal könnyebb.Vegyünk két súlyzók és felváltva emelje fel a kezét, anélkül, könyökben nyújtva.Idővel, a súlya a súlyzót kell fokozatosan emelni.
Mint látható, nem minden gyakorlatot összetettek.A legfontosabb dolog, hogy hozzászoktatni magukat a fegyelem, folyamatosan elvégzi ezeket a gyakorlatokat minden nap, és a munka, hogy nyúlik az izmok a test.Az eredmény kérem Önt és gyönyörű megjelenése, és a hozzáadott önbizalom, és persze, a jó egészség és a jobb életminőség.Ott a célt, mert most már tudod, hogyan kell swing hát otthon, és semmi sem akadályozza meg, hogy elérjék.
