Nem számít, hogy sokan azt mondják, hogy sok ember, mint a kövér nők és mások, mint nagyon tele, a lányok minden korosztály továbbra is kínozza magát kergeti a standard 90-60-90.A magazinokban és újságokban a témával írt egy csomó cikket és tudomásul veszi.Néhány tanácsot egy másik ugyanolyan tanácsot tagadta.Fogyás folyamatosan tárgyalt, és nehéz megérteni, mi a hitvallás, hogy lefogy gyorsan.Ma elemezni a legelterjedtebbek.
Tévhit 1. Túlsúly örökölte
Összességében 36% -a tartós anyagcserét.Csak róluk feltalálta a mondás: Ne etesd a ló.Nem tudnak diétázni, eszik édességet, és ez nem befolyásolja a formájukat.De sok a fennmaradó 64% a tendencia, hogy hízni, és sajnos, meg kell korlátozni magam.Emberek vékony szülők, csak 25% -ában lehet a túlsúly.Ha a teljes egy szülő, 50% -a gyermek van egy kockázati pontszámot extra súly és gyorsan fogyni.Ha Ön túlsúlyos, mind a szülők - 80% a valószínűsége, hogy a gyermek is teljes.De a legtöbb "öröklés" Ez az, amit a család használt eszik sokat, és bőséges - ezért a plusz súly.Az ember elkezd hízni, amikor "megeszi" több kalóriát, mint fogyasztanak.
Mítosz 2. Gyorsan nőnek vékony -, majd ugyanolyan gyorsan rack extra súlyt
Ez nem hasznos, amikor a tömeg nőtt, majd csökkent.A férfi - Nem harmonika, ami tartósan nyúlik, és tömöríteni.Egy bizonyos ponton, a törés kerül sor, akkor olyan betegségek, amelyek elkerülhetők lettek volna, ha nem ezeket az ingadozásokat.Normál tartják veszteség 1-2 kg havonta.Ha lehagyta legalább egy kicsit, ne próbálja meg lefogy, akkor jobb, próbálja tartani őt vissza.Ha ez sikerül, akkor a test alkalmazkodott, akkor fogyni.Azok, akik képesek fogyni gyorsan, ha messze lesz, hogy kétszer annyi erőfeszítést ahhoz, hogy diéta, a testmozgás.Meg kell érteni, hogy a fogyás - nem szeszély egy hétig, és a program kell követni az élet.
Mítosz 3. A jó ember kell egy csomó
persze, hogy valaki, mint a jóindulatú kövér emberek, akik közül sokan szép és intelligens emberek.De ne felejtsük el, hogy az elhízás - ez a betegség, és kezelni kell lennie, mint egy betegség.Túlsúly okoz a fejlesztés számos betegség: cukorbetegség, ízületi betegség, érelmeszesedés, epekő.Eltérések a súlya határozza meg a teljes súlya a Rostov-index (Quetelet index).Ahhoz, hogy ez, meg kell a kilogrammban mért súlyát elosztjuk a négyzete méterben mért magasság.Ha a kapott szám között 18,5 és 23,8, ez a nő a normál súlyú.A férfiak esetében ez az index legyen 20-25.Ha a kapott szám nagyobb, akkor van egy probléma az elhízás.
Mítosz 4. Táplálkozás jobb testnevelés
elhízás elleni küzdelem, nem elég, hogy egy műveletet, és hagyja azt, hogy.Leült egy diétát, de nem vesznek részt a testmozgás vagy a futás az edzőteremben, miközben továbbra is kényeztesse magát sült krumpli, kolbász és eclairs a desszert és az álom, hogy lefogy gyorsan?Nem lehet még várni az eredményeket ezeknek az erőfeszítéseknek.Ugyanakkor, mint a töltés elég reggel, hogy nyúlik a kezét 10-szer, a kéz és poprisedat több alkalommal.Szüksége van további teher.Nincs olyan rendszer, amelynek célja a fogyás, nem zárja ki változásokat az étrendben.Megjegyzendő, hogy ha minden nap enni csak 100 kalóriát (ez még kevesebb, mint egy darab kenyeret vagy csokoládé), az év lehet adni 3-4 kg.Ha túllépi a norma 300 kalória naponta ugyanabban az időszakban nabezhit 6-10 kg.Szóval, mielőtt ismét vizsgálja meg a hűtőszekrényben, fontolja meg, hogy mit fog indokolja ezt az intézkedést.
Mítosz 5. Étrend-kiegészítők súlyának csökkentését
fő funkciója az étrend-kiegészítők -, hogy visszaszerezze a hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.Szerves anyagok, amelyek tartalmazhatnak adalékanyagokat szükséges megelőzés helyett kezelésre.Vannak adalékok, amelyik a funkcionális állapotát szervek.Ismeretes, hogy a teljesebb személy, annál nagyobb a folyadék-visszatartás a szervezetben.Ebben az esetben az ajánlott kiegészítőket, amelyek vizelethajtó hatása.Elhízott emberek gyakran bélrendszeri problémák, akkor meg kell étrend-kiegészítők, hashajtó hatása.Bármely adalék, amellyel megkísérlik befolyásolni a metabolikus folyamat, bár ez nagyon nehéz csinálni.A kiegészítők is csökkenti az étvágyat, de nem segít a fogyásban gyorsan.Ne felejtsd el kiválasztani az adalékanyag elegendő forduljon orvoshoz.Ne menj a reklám, hogy ne bántsd magad.Például, ha az epekő, és a BAA van choleretic fellépés, akkor is okozhat a támadást.
Mítosz 6. A fogyni, meg kell, hogy adja fel a cukros és zsíros
Édességek emberiség tette az étrendben is.A természetben, természetes cukor, mint olyan nem fordult elő.Az állatok nem esznek cukor nélkül, nincs só.Néha visszaélnek finomságok, amelyek nem alkalmasak a szám.A zsírban, nem tudjuk, hogy a diéta úgy, hogy teljesen nélkülözni őt.A zsírban oldódó vitaminok számát.Hiánya ez vezet, hogy hiányzik az E-vitamin, ami fontos a reproduktív funkciót, D-vitamin, ami fontos a csontok, A-vitamin (szükséges látás).A zsírok tűzálló és többszörösen telítetlen.Legutóbbi hasznos és tartalmazza egy növényi olaj, hal.Mindenesetre lehetetlen, hogy feladja a zsír teljesen.Most tudunk választani élelmiszerek kevesebb zsírt (így például tej nem vásárolni 6% zsírt, és 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mítosz 7. után 06:00 nem lehet
szokás szurdok este sok: fut egész nap, és akkor otthon ülni, és finom étel "a nap."Sőt, akkor jobb, ha nem eszik után 06:00 - közelebb az éjszaka lelassul az anyagcsere, és fordítsuk a kalória lesz hová menni, akkor fognak fordulni, hogy kövér.A másik dolog az, hogy nem mindenki engedheti meg magának egy vacsora 06:00 Sokan vannak nyitva, amíg 9. Tehát ha ül az irodában késő este, van egy snack munkahelyi, otthoni nem nyelik el mindent, mint egy hónap, hogy ne egyen.Mint egy falat alkalmas tejtermékek (joghurt, túró).És ne maradj éhes, és az éjszaka nem kell sokat eszik.
Fotó: textually.org
cikkek Forrás: la-femme.net
