Minden nő szeretne egy szép lapos has.Előnyösen egy hét, legfeljebb kettő.Természetesen mi nem nélkülözheti a fogyókúra, de a megfelelően kiválasztott étrend nem segít, akkor kell gyakorlatok a has.A hasi izmok mindig szolgált első jel a jelenléte a túlsúly, a problémákat a szervezetben, és elkezdi az életkorral kapcsolatos változások.Mindig nem elég erős, és nehéz felemelni.Ezért kell őket kezelni óvatosan, és ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás, a rendszeres fizikai megterhelés.
Ha meg szeretné vásárolni a lapos has egy hét gyakorlat kell kombinálni egy speciális diéta.Ez lehet rizs, hajdina és a kefir diéta, hogy segítsen megtisztítani a testet, és lehetővé teszi, hogy a lapos has és karcsú derék.Végső korrekció formájában és erősíti a hasizmokat készített egy speciális gyakorlatsor.Kezdve az osztályt kell aerob testmozgás, a feladat -, hogy fel a fejjel a testet, bemelegítés izmokat és növeli a teljes hang.
különös figyelmet, teljesítő gyakorlatok a has, meg kell adni azoknak a területeknek a derék és a has.Nos segítséget ponyvák előre, hátra és oldalra, forgatható a medence és a törzs, hasi visszahúzás.Kiváló segítség a testmozgás a hula-karika.Javasoljuk, hogy összekapcsolják az aktív gyakorlatok statikus: támaszkodva a bal Freeze 10-15 másodpercig mélyponton, majd ugyanazon a jobb oldalon.Azt kell tennie, legalább 5 gyakorlatokat.
Később meg kell kezdeni a hatalom bonyolult.Ha korábban nem foglalkozik az ilyen képzésben, első munkahelye nem haladhatja meg a 15 perces időtartamúak.A jövőben teljesítő erőt gyakorol a has, lehet hozni az osztályteremben 30 perc.Az első pár nap nehéz lesz, az izmok fájnak, és fáj, de ne add fel edzéseket, különben nem lesz képes, hogy elérje célját.Ezért már a kezdetektől fogva az, hogy a dallam, hogy felszámolja a lustaság, és nem zárkóznak gyengeségét.
Ne feledje, egy nagyon fontos szabály: nők szigorúan tilos végrehajtani gyakorlatokat a sajtó súlyokkal és ezzel a súlyozás. Ez terhelést a női test is egészségügyi problémákhoz vezethet, és a gyomor nem fog lapos és domború.Minden gyakorlatok a gyomor kell végezni a hanyatt fekvő helyzetben a szőnyeg egy közepesen gyors ütemben.Ne próbálja becsapni magad, és kövesse ez jobb.Ne csalj, és minden mozdulatát egy jó eredmény, nem kevesebb, mint 20 alkalommal.Sami gyakorlása meglehetősen egyszerű és ismerős: olló, kerékpározás, emelő fenék hátán feküdt, kanyargós és mások.
megfeleljen a különböző mozgásokat, hogy megerősítse a sajtó, amely csak tudod.Hogy fokozza a hatást a sodrás és a sokszínűség is jól teljesít a labdát.Akkor össze gyakorlatok a fenék és a has, akkor a leghatékonyabban erősíteni a has izmait.Sok nő, aki nem volt semmi baja, ezen a területen a számok segítségével elég egyszerű gyakorlat - visszahúzás a has.Ez ad egy jó hatással, eleinte talán nem tűnik nagyon kényelmes, de egy hét múlva a gyomrod lesz szép és sima.Egy másik nagyon jó tevékenység erősítésére a has minősül hastánc.Ez nem csak erősíti a gyomrot, és tartja az izmait tónusú.
, hogy egy tökéletes média hatása nem csak a fizikai aktivitás és a táplálkozás, néha elég megtanulni, hogyan kell pihenni.Bármilyen stressz befolyásolja, hogy mekkora a derék, hozzájárulva a zsír felhalmozódását az ő területén.A függőség meglehetősen egyszerű - minél gyakrabban a stressz, annál több zsírt a szervezet elkezdi felhalmozni.Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressz segíthet légzőgyakorlatok és a jóga gyakorlatok.
