Milyen csodálatos lenne, ha az ellátást a érték, amely a szokás.Talán lenne az egyik legjobb a mi szokások, és a leghasznosabb.Tehát mi szokások segít megőrizni karcsú alak?
1. azonnal ébredés után, inni 1 pohár ásványvíz, és ha nincsenek problémák a gyomorban, akkor magadnak egy vitamin koktélt 2 teáskanál almaecet, 1 teáskanál méz feloldjuk 1 csésze forralt vizet.De meg kell enni reggelire 20-30 perc után az eljárást.Víz ivása után azonnal felébred, segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagok halmozódott fel az éjszaka folyamán, és "felébreszti" a szervezetben.
2. A szerkezet egy egészséges reggeli tartalmaznia kell fehérjét (tojás, sajt, joghurt) és a szénhidrátok (gabonafélék és zöldségek).A legjobb, hogy elkerüljék a kávé, az erős fekete tea, és helyettük italokat alapján cikória, vadrózsa kivonat, mely C-vitamint tartalmaz, vagy édeskömény - jó vízhajtó és segít a fogyásban, valamint a zöld tea.Próbálj meg enni csak zsírszegény sajt és joghurt, ne hanyagolja el a friss gyümölcsök és soha adjunk hozzá cukrot a gabona.Kerülje a fehér kenyér és muffin.
3. Ha a reggeli szoros volt, próbáld meg nem túl buzgó az ebéd: saláta, vagy friss zöldség egy darab halat vagy csirkét egy kiváló lehetőség.Ugyanakkor, kerülje az alkohol és a nehéz ételeket.
4. vacsora a lehető legjobban.Cook vacsora saláták nélkül kötszerek, hús vagy hal egy pár, valamint nyers vagy párolt zöldség.Soha ne egyél sajt és desszert étel és ital ásványvíz.
5. akkor falatozás napközben?Hasznos és ezzel egy időben egy könnyű egy snack lehet dió nélkül só és cukor, szárított gyümölcsök - mazsola, aszalt szilva, szárított sárgabarack, friss gyümölcsök és zöldségek, kiőrlésű kenyér túró, egy pohár gyümölcslé (cukor nélkül), joghurt, egy üveg joghurtot, és így tovább.
6. Igyál sok vizet, lehetőleg csökkent mennyiségű szóda és szénsavas biztos.Igyál vizet étkezés közben - ez ad egy pillanat jóllakottság érzését.Víz nem csak elmossa a káros anyagokat, és elősegíti a rendszeres székre, hanem gazdagítja a bőrt nedvességgel, és így megakadályozza, hogy az öregedés.
7. Gyakrabban fogyasztanak halat hús helyett.A hal nem kap zsír tartalmaz kevésbé toxikus és több ásványi sók is könnyen emészthető hal.Meg lehet sütni vagy főzni egy pár.Kapunk egy csomó szükséges mikro- és makro, beleértve azokat is, szükséges, mivel a foszfor, kalcium, magnézium, jód.A legkevésbé merész fajták tőkehal, fekete tőkehal, szürke tőkehal, sávos, süllő (kevesebb, mint 2% zsír).De a hering, a makréla, kecsege legfeljebb 20% zsír, ami bizonyára nem járul hozzá a harmónia a formák.
8. Kerülje az alkohol.Ez káros az egészségre és a szám.
9. Hetente egyszer, próbálja meg rendezni a böjt nap.Itt lehet inni korlátlan mennyiségű vizet és egyél sok előre meghatározott termék.Például, lehet, hogy gyümölcs (kivéve banán), zöldségek (nem burgonya), tejtermékek (zsírtartalma kevesebb, mint 5%), friss gyümölcs vagy zöldség levet.
10. ápolják a családtagok.Ha betörnek evés nélkül sütemények és torták vagy sült étel, akkor nagyon nehéz lesz, hogy ragaszkodik a diétát.
11. üríteni a hűtő összes termék, amelyből hízik: sütemény, csokoládé és édesség.Akarta, hogy enni egy darab édes, de semmi esetben kéznél, akkor lehet, hogy felejtsük el, hogy az ilyen dolgok léteznek egyáltalán.Mindig legyen a kínálat a friss gyümölcs és zöldség.
12. termékét választotta az üzletben, nézni a zsírtartalma, a tej és a sajt, vásárolni sovány hús, válassza a finomítatlan olaj, felejtsd el a desszertek, kevesebbet vásárolnak kolbászok és fűszerek.Lehetőleg ne vásároljon tartalmazó élelmiszerek "rejtett" cukrot szószok, fűszerek, élelmiszerek tartalmaznak tartósítószereket, kész reggeli gabonafélék, gyümölcs joghurtok, gyümölcslevek, likőrök, édes bor.
13. napi foglalkozik torna.Rendszeresen ellenőrizze a súlyát, de nem gyakrabban, mint kétszer egy héten.
Ha vásárolni jegyzett szokásokat, akkor nem kell idŒbeosztást étrend.Ugyanakkor menteni nem csak a karcsú alak, hanem a magas hatásfok és a jó humor.
cikkek Forrás: beauty.wild-mistress.ru
