bőr, mint egy tükör tükrözi a mi belső problémák.Szárazság, olajos tapintású, foltok, duzzanat, a korai ráncok - mindezt a legtöbb esetben, a külső megnyilvánulása egy mély belső diszharmónia.Részben megoldja ezt a diszharmónia lehet, korrigálni a napi menüt.Szóval, mi hiányzik a bőre?
1. Ha a bőr fakó és élettelen
Ha a bőr fénytelen, élettelen , lehet teljes bizonyossággal feltételezik hiánya a B-vitaminok Gabona - ez a mentő!Források B2-vitamin, nagyon fontos a bőr állapotát, amelyek tej és tejtermékek, sovány húsok, a máj, a tojássárgája, élesztő.Zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, élesztő és a hal kínálat B-vitaminok megfelelő mennyiségben.A B12-vitamin is felelős a bőr állapotát, egészséges arcszíne, ez lehet hátrány, ha ragaszkodik a vegetáriánus étrendre.Tartalmazó termékek B12-vitamin - marhahús, tojás, dió, kagyló, tejtermékek, sajtok, borsó, bab, lencse .Ami fontos, B12-vitamin nem pusztul akkor is, ha hőkezelt. csíra a búza vagy zab tökéletesen kiegészítik
2. Amikor a bőr elvesztette rugalmasságát
bőr elvesztette rugalmasságát - talán nincs elég tenger gyümölcsei a menüben.Az a tény, hogy a cink (azaz az ásványi foglalt hal és tengeri nagy mennyiségben) reagáltatva vitamin részt vesz a regenerációs a bőr és elengedhetetlen a szintézis a kollagén és elasztin.Egy jó forrása a cink tökmag , és a legnagyobb mennyiségű cinket tartalmazó gombát .Segít fenntartani fiatalos rugalmasságát a szövetekben az ásványi szelén, amely jól illeszkedik az E-vitamin Tartalmazott szelén tenger gyümölcsei, vese, máj, búzacsíra, búzakorpa, hagyma, paradicsom, brokkoli, mogyoró .Ezen kívül, a szelén javítja állapotát haj és a körmök.
visszaállítani a bőr rugalmasságát lép a diéta mogyoró , kivéve a cink és a szelén anyák esszenciális zsírsavak, amelyek szintén küzd a száraz bőr, és antioxidánsok - az A- és E, hogy hozzájárulnak a fiatalos bőr.A terrorizmus elleni rugalmasság elvesztése fontos szerepet játszik az ásványi szilícium.Kiderül, korpa, izzó hagyma, szárított gyümölcs .Elvesztése a bőr rugalmasságát, különösen együtt a sápadtság jelezheti hiánya a vas.Szóval, add, hogy a diéta élelmiszerek, mint a sovány marhahús , máj, sóska, tojássárgája, zabpehely és a hajdina kása .
3. Ha a bőr száraz és pikkelyes
száraz és pikkelyes bőr rendkívül hasznos növényi zsírok. olíva, kukorica, napraforgó olaj, olajbogyó, avokádó, tökmag és napraforgómag, olajos hal tartalmaznak nélkülözhetetlen omega-3 és omega-6 zsírsavak, amelyek védik a bőrt a kiszáradástól.Az úgynevezett "esszenciális" zsírsavak - az úgynevezett mert az a tény, hogy a szervezet nem képes előállítani őket a saját, és semmi mást nem szolgálhat megfelelő helyettesítő számára ezek a savak.Az omega-3 és omega-6 erősíti az immunrendszert, idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer, csökkentik a koleszterinszintet, és ajánlott sok bőrbetegségek.Számos ezek a savak találhatók lazac , sёmge, a tonhal, a hering .Hasznos száraz bőr mogyoró .Ha igen, és az ajkak héja, és miután a reggeli mosás az arc úgy tűnik, hogy erősen szerződött bőrt - ez biztos jele a vitamin hiánya A. Ez a vitamin felelős a normális működéséhez verejtékmirigyek, utasbiztonsági nedvességet és biztosítja rugalmasságát a bőrt. sárgarépa, sütőtök, piros paprika segítenek kitölteni vitamin hiányosságok a diéta.
4. Amikor a bőr durva
durva, pikkelyes bőr gyakran beszél hiányzik a B3-vitamin, fehérje és az aminosavak triptofán, vagy hiánya nikotinsav (vitamin PP).Ha ilyen probléma bőrt le kell többet esznek a gabonafélék és a kenyér teljes kiőrlésű .Érdemes felvenni a menüben szárított gomba, bab fokhagyma, káposzta, édes paprika, burgonya és a spárga .
5. Amikor a bőr ráncok korai
A korai ráncok, hogy segítsen megbirkózni dió .Különösen hasznos dió, mogyoró és mandula azok nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint és olajok, amelyek nem adnak gyengíti kötőszöveteket, hidratálja a bőrt belülről és védi a sérülésektől és a korai öregedés.Hasznos akarat zsírszegény joghurt -vitaminban gazdag, fenntartásához hozzájáruló fiatalos bőr sejtjeit.És persze hasznos minden zöldség és gyümölcs tartalmú karotin (a proto-vitamin) és a C-vitamin: sárgabarack, őszibarack, sütőtök, paprika, petrezselyem .
6. Ha a bőr olajos
zsíros bőr igényel több friss gyümölcs savanyú valamint savanyú káposzta, savanyú alma .Nagy dózisú C-vitamin és a gyümölcssavak szabályozza a faggyúmirigyek.És nem, hogy pozitív hatást a minimumra, ne élj vissza kávét.Ez növeli a tevékenység a faggyúmirigyek és a verejtékmirigyek.De rozskenyér, tejtermékek, gyümölcslevek, főtt sovány hús, baromfi, hal nagyon hasznos lesz.
7. Amikor a bőr vékony és érzékeny
Finom, puha bőr gyenge hajók - természetes ital gránátalma leve .Ez tartalmazza antocianinok, amelyek megerősítik a falak, a kis erek hordozó tápanyagok a bőrt.Ezen kívül rendszeres fogyasztása gránátalma leve is segít megelőzni a kialakulását visszerek "sztárok" a lábukon. Millet - ha kifejezetten az emberek gyenge szövet, sok a gabona szilícium vas és egyéb mikroelemek.Kása kölesbôl esszenciális aminosavakat tartalmaz - az építőkövei az izmok és a bőr sejtek, lassan emészthető szénhidrátok, a szervezet tisztító különböző méreganyagok és a hulladék, növényi zsírok, amelyek szükségesek a felszívódását bizonyos vitaminok, karotin és a D-vitamin
8.Ha normál bőr
Még ha normál bőr - egészséges, rugalmas, sima és kevés pórusok tartani, hogy szép és továbbra is - el kell végeznie néhány általános irányelvet vendéglátás.
... Először is, próbáld meg elkerülni a nagy számú édes, zsíros, sült, fűszeres ételek, fűszeres fűszerek.A menü kell gyümölcslé, sárgarépa, alma, sütőtök, növényi olaj, káposzta;nagyon hasznos citrom és húsleves csípő.Táplálkozás - fontos, de nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a megjelenést.Állapot arcbőrt nagyrészt attól függ, hogy Ön alszik eleget, ez történik Akár a szabadban, használja a make-up és milyen jól is csinálja.Az egyik fő ellenség a női szépség - a dohányzás.Még marad a füstös szobában adhat a bőr sápadt árnyalat.A dohányzás gyakran vezet a túlzott zsíros bőr, és néha az ellenkező hatást - erős szárazság és a megjelenése a korai ráncok.És akkor, és a másik nem ad hozzá a szépség és az egészséges bőr!
cikk Forrás: mycharm.ru
