Táplálkozási gyakran ajánlja, hogy korlátozzák a diéta, mint a kenyér és sütőipari termékek, és az összes édességet, ideértve a cukrot és a csokoládét.Javasoljuk, hogy bármi lehet, amit akarsz, de valamilyen oknál fogva senki nem mondja, azért, mert mi az, amit jobb, túlzott evés szénhidrát?Miért legtöbb ízletes ételek káros figura?De tudnunk kell, hogy nem csak a test, de mi folyik benne.
Ezért hagyja, hogy megértsük, miért szénhidrátok néha még rosszabb, mint az azonos Zsíros húsok és kolbász szempontjából súlygyarapodás, és hogy használja-e a diéta, amelyben nincs használatának korlátozása a szénhidrátok.
Sőt, minden nagyon egyszerű.A szénhidrátok vannak osztva egyszerű és összetett.Egyszerűen fruktóz és glükóz, hogy a komplex - szacharóz és glükóz-származékok.
Az egyszerű szénhidrátok találhatók mézet, gyümölcsöt, zöldséget, és ne feledd, senki leáll, és nem javasolja korlátozza bevitel ezen élelmiszerek!
komplex szénhidrátok találhatók kenyér és pékáru, sütemények, édességek és csokoládé, tészta, általában minden a legfinomabb!
Most összehasonlítani, hogy miért az egyik jobb, mint a másik, ezért az egyszerű szénhidrátok meglehetősen bonyolult.A tény az, hogy a szénhidrátok a testünkben vannak kötve formájában úgynevezett glikogén található, amely főleg az izmokban és a májban.Mikor bomlik, míg a mentális vagy fizikai munka által termelt glükóz és nem csoda, hiszen a glikogén - ez a glükóz kombinálható más anyagokkal.Ezért, amikor egyszerű szénhidrátok lenyelt, ezeket használják az agy és az izmok, és abban az esetben, redundancia tárolt glikogén tartalék.
komplex szénhidrátok és a helyzet bonyolultabb.A tény az, hogy miközben egyre őket a emésztőrendszer, ezek önmagukban összetett és a szervezet számára, hogy elsajátítsa és terjedt a vér, akkor először szét ... ez így van, az egyszerű cukrok - glükóz és fruktóz.
De tudod, hogy gyakran fogyasztanak sokkal több ételt, és ezért kalória van szükségük.Mi történik ebben az esetben?És kiderül, hogy nem bomlott szénhidrátok kezdik megváltoztatni a szerkezetét, és végül alakulnak zsír.
Ezért sokan felépüljön az édes, gabonafélék és tészták.Így próbálja korlátozni a fogyasztást gyakorlatilag felesleges, sőt néha káros, hogy a szervezet a termékek, így valójában kapunk elegendő mennyiségű zsírt, így miért is növelni a számukat útján szénhidrátok!
cikkek Forrás: krasota.uz
