Az emberek azt mondják, az éhség - nem nagynéni.De ha nem fut el, akkor nagyon tud segíteni neki "megúszni".Ehhez a 20 egyszerű módja.
1. Igyál, igyál, és megint inni
Becsapni a gyomorfolyadéknak.Igyon egy pohár ásványvizet egy szelet citrommal, paradicsomlé, vagy egy csésze zöld tea.A folyékony töltse ki az üres gyomor és tompa az éhségérzetet.
2. Egyél csendben
legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy amikor eszünk, hogy a zene vagy a TV be van kapcsolva, beleszeret, és többet eszik.Szintén nehéz számunkra, hogy ellenálljon a kísértésnek, hogy enni valami édeset, vagy zsíros.
3. Vegyünk egy forró fürdőt
Csökkenti az étvágyat, gyengíti.A fokozott verejtékezés, ugyanakkor segít eltávolítani a felesleges a szervezetből a felesleges folyadékot.
4. Gyakorlat
Ha úgy érzi, hogy az éhség elviselhetetlenné vált, hogy egy kis díjat.Testmozgás lesz zavarhatja meg a rögeszméje, hogy a hűtőszekrény és éget néhány extra kalóriákat.Ezen kívül, közvetlenül edzés után csökken az étvágy.De ne vigyük túlzásba a terhelést, mertTalán akkor lesz nehéz aludni.
5. Ügyeljen arra, hogy a szín
már régóta bizonyított, hogy a kék szín csökkenti az étvágyat.De piros, narancs és sárga, éppen ellenkezőleg, ez felébreszti.Ezért egy ünnepi vacsora, javasoljuk, hogy mindig viselje a kék ruhában.Egy másik hasznos, hogy egy otthoni és egy kobaltkék terítő szolgáltatást!
6. Lélegezz
segít mérsékelni a étvágyát aromaterápia.Ha úgy érzi, hogy késztetést, hogy nem tervezett élelmiszer-bevitelt, illata a grapefruit héja, fény illatos gyertyák, vagy lépjen orr palack bármely aromás olaj vagy parfüm.Különösen hatékonyak a virágos és gyümölcsös aromák.A központok az éhezés és illata szoros, így a szagok segít a "pontszám" az éhségérzetet.
7. Hit gyermekkori
megvásárolható a gyermekek ételek.Kis kanál egy kis edénybe sokat enni csak nem történik meg.Szóval fokozatosan hozzászoktatni magukat, kisebb adagban gyerekek.A legfontosabb dolog - ne fogyjon hozzáadása után !!!
8. Kényeztesse magát
Azonnal vacsora után, kényeztesse magát egy könnyű desszert, mint a gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy kis darab étcsokoládé.Ez növeli a szellemeket, de után alakult ki utóízzel segítséget a harcot az étvágyat.
9. Hallgassa meg magad
Hallgassa meg a jeleket a tested: enni, amikor tapasztalja az éhség és álljon meg, amint azt ischezaet.Esli éhség nem, ne menj vacsorázni vagy a vállalat számára, mert ez a vacsora ideje.
10. Egyél adalékok nélkül
során az utolsó étkezés soha hozzá egy tál gyógynövények és fűszerek, mivel növelik az étvágyat, súlyosbítva az éhség, sőt, miután evett.
11. Étkezzen
Ne büntesse magát, éhen és enni íztelen ételt.Hagyja a diéta egy kis édesség és sült zsíros hús, ha tetszik.Csak mondd magadnak, hogy ez nagyon kevés, és csak hetente egyszer.Találja receptek ízletes és egészséges ételeket - és mindenféle tengeri saláta olívaolajjal.Élvezze a főzés.
12. Out of Sight
soha ne tartsa a kiemelkedő helye van a magas kalóriatartalmú ételek.Jobb lenne, ha a leginkább elérhető helyeken teszel a gyümölcs vagy zöldség, sőt, ha még mindig "esik át" táplálékot nem lenne olyan szörnyű.
13. Get sok séta
A kutatások szerint a skót tudós, séta a friss levegőn, étkezés előtt csökkenti az éhségérzetet.Az ok - a telített a test oxigénnel.Ha nem tud járni, hogy néhány mély lélegzetet.A leginkább motivált lehet, hogy egy kis díjat lejtők és felüléseket, de a végén, hogyan nyúlik.
14. Kap elég alvás
amerikai tudósok 15 éven figyeljük 68.000 betegek, és megállapította, hogy azok, akik 5-6 órát alszik éjszaka hajlamosabb az elhízásra, mint azok, akik alvás 7-8 óra.Ezért, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, korán lefeküdni, és ne túl nehéz vacsorák.Az aktív szakasza emésztést megakadályozza a nyugodt alvást.
15. Tekintsük lépéseket
Vegyél egy eszköz, amely méri a lépések számát naponta (ők építették be néhány modellek telefonok és órák), és vegyük hány lépést kész a nap.A cél -, hogy elérjék a 10 000 lépést egy nap, persze, ha épp nem aktív sportokhoz.
16. Tegyen egy sétát lefekvés előtt
Ez elvonja a figyelmét a komoly gondolkodás élelmiszer.Azonban, a friss levegőt javíthatja az étvágyat.Ezért válasszon egy ideje járni, hogy utána, akkor azonnal ágyba.
17. Chew, de nem élelmiszer
rágógumit.Sokkal jobb, ha nem cukor és gyümölcs.Rágás reflex és az édesség a szájban trükk az étvágyad.
18. Szag alma, banán vagy a menta
amerikai táplálkozási tanulmányt készített a kapcsolatot az ízek és az étvágy, és megállapította, hogy azok, akik szimatolt evés előtt alma, banán, vagy a menta, végül kevesebbet evett, és ennek következtében könnyebb dömpingelttúlsúlyos.A teszt részt vett 3000 embert.
19. fogmosás
vacsora vége?Csak menni a mosdóba, és a fogmosás.Akkor nem akar még egy büfé lefekvés előtt.Ott kell kiváltania feltételes reflex: fogmosás után nem eszünk.
20. Képzeld
egyértelműen képzelni magát egy szép és kecses, legszebb és privlektelnoy.Van egy ilyen nő betölti fel éjszaka?Ha a képzelet "szűk" nézd fényes magazin.Reális képek a formás szépségek róla, hogy verte le az étvágyat.
cikkek Forrás: krasota.uz
