minden bizonnyal tudják, a híres mondat: Renata Litvinova: "Milyen szörnyű élni ...".És ez igaz bizonyos mértékig, ami csak nézni a híreket, és látni, hogy a világ!Ezért gyakori oka a panaszok a pszichiáterek és pszichoterapeuták a pánikrohamok, amelyek egyre inkább kezdenek, hogy részt vegyen az oroszok (ma közel 5% -a orosz állampolgárok szenvednek ebben).Ebben a cikkben szeretnék megérteni, hogyan kell megbirkózni az ilyen jellegű probléma.
Mi ez?
Szóval, mielőtt kitalálni, hogyan lehet megszabadulni pánikrohamok, akkor először meg kell definiálni a fogalmakat, és megérteni, hogy mi az.Pánikroham (az orvostudományban - epizodikus rohamokban jelentkező szorongás) - egy ellenőrizhetetlen, megmagyarázhatatlan és teljesen váratlan támadás a félelem, amely akkor nélkül jó ok, és mindig kíséri gyorsan romlik az általános állapota az a személy.
a beteg
Figyelemre méltó, hogy még az emlékét a támadás már ami a szorongás a beteg.Tény, hogy ez egy kis halál, azért, mert gyakran bizonyos csatornák az érzékelés és a kommunikáció a külvilággal zárva vannak, és az ember maga kell próbálnia, hogy megbirkózzon ezzel a helyzettel.Ebben az időben, a páciens egy meglehetősen furcsa érzés, mintha a lélek és a test elválasztjuk, és ez még rosszabb.Ez a személy egyáltalán nem reagál a kezelésre az emberek, hogy nem hallja őket, és csak azt hiszi, hogy a halál közeleg.Körülbelül
folyamat
pánikrohamok tarthat bárhol öt perc alatt egy nap.Ami az ismétléseket, akkor a kérdés már mindenki számára más.Valaki tudnak támadni naponta többször, hogy valaki - hetente egyszer, vagy akár egy hónap alatt.Azonban azt kell mondani, hogy minden új támadási lesz előrelépés mértéke, időtartama támadások lesz több és több telített.Szükségünk van arra, hogy egy pár szót, és félelmeket.Szóval, ezek nagyon különböző, de a legtöbb ember fél a haláltól, hogy néz ki rosszul a mások szemében, vagy megbolondul.Érdekes lenne, és az a tény, hogy van a világon két egyforma félelmek.Példaként a félelem a metró: valaki fél a terrortámadások, hogy előfordulhat ott, valaki -udushya, és valaki - csak egy tömegben.Azonban a legfontosabb az, hogy gyakran van egy pánikroham minden látható ok nélkül, mintha "a levegőben", amikor a szervezet felhívja erőt a készletek az elme.
Mi a teendő?
Persze, az emberek szenvednek, mint a mentális zavarok, szeretnék megtanulni, hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamok örökre.Mit kell tennem?Az orvosok szerint a az ideális választás a kombinációja a pszichoterápia (dolgozó szakember), és figyelembe bizonyos gyógyszerek.Csak egy sor intézkedést, hogy segítse a siker eléréséhez, és megszabadulni a rohamokat.Ebben az esetben a tabletta lesz egyfajta mentőövet a beteg, aki mindig lesz egy olyan személy kezében, és képes lesz arra, hogy "megmentse" őt egy nehéz pillanatban (itt is szerepel a munkáját önhipnózis, ami szintén nagy segítség, hogy foglalkozik a támadás).A munka, mint egy szakértő feltárja az okokat pánikrohamok és megbirkózni ezzel a kellemetlen betegség.
orvosi módszerek
Azt mondják, hogy az orvosi gyakorlatban van gyógymód a pánikrohamok.Így a beteg vegye fel valamit a kategóriában a nyugtatók, t. E. drogok felesleges szorongást.Azonban ez az eszköz lehet rendelni, és írni csak az orvos.Nem szabad elfelejteni, hogy az alkohol szigorúan tilos, és a dohányzás kezelés alatt ezeket a gyógyszereket is tisztázni, hogy vajon lehetséges, hogy autót vezetni.Fontos emlékeztetni arra, hogy a dózis szigorúan be kell tartani, különben nagymértékben károsíthatja a saját test.Kevesebb ezeknek a gyógyszereknek az, hogy ezek hasonlóak a narkotikus és addiktív.
Gyógynövények
Azok, akik nem szeretnék, hogy vényköteles gyógyszerek pánikrohamok lehet ajánlani kezelés gyógynövények és a hagyományos módszereket.Először is, lehet gyakorolni a technikákat macskagyökér - két tablettát a nyelv alá - nyugtató hatású.Ugyanez az elv működik kamilla, citromfű, somkóró, gyöngyajakot és nyírfalevél.Mit tud tanácsot azoknak, akik érdeklődnek, hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamok népi jogorvoslat?Emlékeznünk kell arra, hogy a gyógynövények is főzött a kívánt adag, és figyelembe nem csak, mint a gyógyítás, hanem profilaktikus.Azonban, mindig tájékoztassa orvosát az Ön módszerek elleni küzdelem céljából hozott probléma.Ez a gyógyszer is meg lehet vásárolni a gyógyszertárban, hasonló a működési elv nyugtatók, de eladta nélkül kapható:
- «Normoksan" - egy gyógyszer, amely tartalmazza az összes ugyanazt a macskagyökér.
- «Grandaxinum" - egy nagyon gyenge nyugtatót, nem okoz álmosságot emberi állapot.
- «Persia", "Novopassit", és így tovább. D. - Csak nyugtatók.
amellett, hogy a kábítószer-használat.akkor igénybe segítségével néhány gyakorlatok és tevékenységek.Nézzük meg őket részletesen.
módszer 1. "lassú légzés»
több megszabadulni pánikrohamok?Módszerei a harc más.Egyikük, aki beváltotta a hozzáfűzött reményeket, és tökéletesen segíti még a legnehezebb helyzetekben - lélegzet-szabályozás.Van néhány meglehetősen egyszerű technikákat elsajátítani.Az első közülük - lassú légzés.Ez esetben még egy nyilvános helyen, és kevés időt igényel.A lényege ez: ha valaki úgy érzi támadás jön, meg kell számának csökkentése légzés percenként 8-10.Azonban az első alkalom, hogy ez nem olyan egyszerű, gyakorlása megköveteli az előzetes képzés, sőt képzést.Mit kell tennie annak érdekében, hogy elsajátítsák ezt a technikát, hogy mi az eljárás?
- rendesen koncentrálni a légzés, érzem.
- kell tanulnia, hogy lélegezni a membrán, sem a gyomorban: meg kell tette a kezét a gyomor és a levegőt, hogy ellenőrizzék ezeket az izmokat, hogy jöjjön mozgásba.
- Próbálja tartsa vissza a lélegzetét körülbelül 10 másodpercig Nem szabad szert túl sok levegőt, meg kell nézni természetes.
- Kilégzés kell, hogy a háromra előtt belélegzése újra, számolj háromig, majd lélegezzük be.Ez lenne a levegőt ilyen tempóban legalább egy percig (ebben az esetben egyedül segíthet megbirkózni a vihar).
- Ha ezek után manipulációk félelem nem vissza, ismételje meg újra, tartja a levegőt 10 másodpercig.
testmozgás napi 5-6 alkalommal, meg lehet tanulni, hogy teljes mértékben irányíthatja a légzés és a saját magukon segíteni, amikor közeledik a támadás nélkül orvosi készítmények.Ez azonban csak az egyik módja annak, hogy értésünkre hogyan lehet megszabadulni pánikrohamok.És vannak mások.
2. módszer "papírzacskót»
Sokan kell figyelni, hogy egy pillanatra a hollywoodi filmek, ha valaki egy nehéz helyzetben lélegezni egy papírzacskóba, és így hamar megnyugszik.Tehát - megpróbál megbirkózni pánikrohamok.De hogyan lehet megszabadulni a támadások ezzel a módszerrel, hogy mi ennek legfőbb?Minden egyszerű: a korlátozni kívánt az oxigén és növelik a szén-dioxid (ami jön ki a kilégzés során a tüdőből).Ne félj: a tüdő kap elég levegőt a normális működését.Plus módszer: nem igényel előzetes képzés, mint az előző.Hátrányok: nem lehet használni bárhol, különösen az állami (aki meg akarja mutatni minden mentális zavar?) Mi a műveletsorozatról ebben az esetben?
- Feeling azt a megközelítést, a pánikroham, meg kell, hogy gyorsan készítsen egy papírzacskót - úgy, hogy illeszkedik szorosan a száj és az orr és az ajkak a lehető legkisebb mértékben át a levegő.
- A csomag kell lélegezni lassan és egyenletesen, amíg a pánik nem visszavonulni.
- Ha nincs meg a csomagot, akkor lélegezni a kezében, összekulcsolt őket az úgynevezett "csésze".
Nos, hogyan lehet megszabadulni pánikrohamok ezt a módszert, megbeszéltük csak hozzá, hogy ez mindig jobb, hogy a tartalék papírzacskót.Azonban az emberek tud lélegezni a "pohár", mondván, hogy csak akkor szédül, és úgy érezte, egy kicsit kényelmetlen.
módszer 3. Őrület
másik nagyon hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a pánikrohamok és a félelem - hatályon kívül pillanataiban a megközelítés.Hogyan lehet ezt megvalósítani?
- viselt a karján fényes gumival.Ha valaki úgy érzi, hogy a támadás jön, meg kell kényszeríteni, hogy késleltesse és pofon neki a karját.Egy éles fájdalmat képes elterelni a férfit, így könnyebb lesz megbirkózni a támadást.
- Counting.Sokan segítenek csak valami, hogy fontolja meg, amikor közeledik a támadás.Ehhez, akkor számíthat az autók, fák és még az emberek.Azt mondják, hogy ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a pánikrohamok a metróban vagy más nyilvános helyen.
- fantáziák.Így az orvosok ajánlom, hogy próbálja meg elképzelni magát a másik, egy csendes helyre, ahol nincs gond, és gond.Értelmi alatt nem lehet könnyebben túléli a pánikroham, vagy akár megfojtani a bajt.
- gondolatait.Azok számára, akik könnyen nézni magam oldaláról, az orvosok azt tanácsolják, hogy nyomon mindent, ami történik pillanatában közeledik egy pánikroham.Figyelembe kell venni, mint a tüneteket írják le őket, mintha magában, figyelte mindenki oldalról.Segít, hogy menjen át egy bonyolult siutatsiyu, mert olyanok vagytok, mint egy megfigyelő, nem pedig résztvevője.
Megelőző intézkedések
elmondja, hogyan lehet megszabadulni pánikrohamok gyógyszerek nélkül, érdemes megemlíteni, hogy mivel is végezni megelőzés a betegség.Tudod, hogy a különböző nyugtató gyógynövényteákban és főzetek a fenti kategóriába, valamint előre mester a különböző légzési technikák és tesztelni őket magad pillanatok alatt a nyugalmat.És, persze, meg kell orvoshoz segítségért.Mentális zavarok - ez nagyon komoly, és foglalkoznak velük egyedül elég nehéz, néha lehetetlen.De kell szégyenkeznie az ő betegsége nem szükséges.Sokkal jobb, hogy összegyűjtse akarat egy ököl, és az orvossal, hogy megpróbálják megoldani a problémát.
