Sok férfi szeretne egy szép profilú vissza.Mert akkor meg nagyon lenyűgöző, minden ruhát, és minden pórus az év.Sport és vonattal vissza fog okozni irigység mások.Ha swing le megfelelően, miközben még mindig nem értem kellemetlen fájdalmat.Add, hogy ez a bicepsz pumpált kocka sajtó, és a sportos test alakult köteles lesz az objektum az általános csodálat.
szivattyúzzák vissza.A tartomány a gyakorlatok egy súlyzó
Természetesen a hátsó lehet bővíteni a rendszeres húzódzkodás.Azonban a legjobb, hogy erősítse és bővítse a hát izmait a bárban.Rúd a biztonsági öv egy alapedzés kezdőknek.Azonban nem mindegyik teszi komplex, ami miatt nem túl kézzelfogható eredményeket.Most a gyakorlatokat részletesen.
Nyújtsd ki a padlóra, hogy a súlya a rúd nyugodott kitárt karokkal.Meg kell kapcsolni a munkát hátizmok a legnagyobb.Mi swing vissza elvégzésével ponyva szervezet a térde.A szög olyannak kell lennie, hogy a nyak lehet feljutni a bár jó térdét.
Ne emelje a mércét túl magasra a mellmagasságban.Ez nem szükséges.Elvégre, ha eltolja a terhelést hátulról a bicepsz izom, hanem ki kell szivattyúzni spin.
Nos, ne rándulások lejtőkön.Kaland az alsó hát lehet bántani, és van, hogy felejtse el a képzést.Ezen túlmenően, egy ilyen bunkó részt hát alsó részén, és ez a gyakorlat nem biztosítja.
Vannak könnyebb lehetőség, mint a pole.Meg tudod csinálni a testmozgás ferde, egy pár súlyzót.Mi swing vissza, fekve, támaszkodva a mell egy lejtő padon.Ha például, nem a gyakorlat folyamatos, akkor lehetetlen lesz, hogy elkerüljék a lengő test.Ezért hazudik - célszerű.
gyakorol a T bélyegző
Ez a módszer remekül működik, hogy növelje a súlyát tartózkodik a tolóerőt az övet.Ha a kapocs tartót szűkült nyaki helyzetben a kezét, akkor csökkenti a tartományban az izom-összehúzódások hátul.Ez segít jobban teljesíteni a vágy az övet.Sajnos, néhány edzőtermek nincs ilyen lehetőség.
Milyen gyorsan szivattyúzzák vissza szimulátorok
Minden edzőteremben több vertikális egységet.A látogatók tulajdonosának általában egység szintjén a mellkas, majd fokozatosan eltereli a test vissza.De ahogy felépíteni, vastag, nem kibontásához.
Egy másik gyakorlat az azonos blokkal összpontosítani bővítése vissza.Elég, ha húzza a blokk, amivel a fejét.
letöltése húzza vissza
húzása - a szivattyú teljesítménye vissza több ismétlődő mászik a bárban a kezét.Attól függően, hogy a testtartás keresztgerendára lehet szivattyúzni a különböző izomcsoportokat.Ha próbál felzárkózni "a fej felett", utalva a háton és a fej vízszintes sáv, majd végül bővül a hát felső részén.De ez a módszer nem könnyen kezelhető, különösen a kezdők.Általában a legtöbb kezdik utolérni a mell, ezáltal bővítve a test mozgását.
Ideális esetben meg lehet tanulni, hogy nem 10 ismétlést 4-szer.De ez erősíti edzés közben.Azok számára, akik meg vannak húzva, a feszültség pedig 1-3 alkalommal ajánlott, meg kell húzni egy ellensúllyal.Az edzőtermekben akkor függetlenül módosíthatja a terhelés az ellensúly, növekvő vagy csökkenő súlya.A teher tehát számítani a különbség a súlya a test és az ellensúly.Azonban a teljes szigorítás nem helyettesíti.Mivel ebben az esetben a szervezet nem tartotta be a bárba, és az emelkedés a fokozott készenléti támogató szervezetnek.És nem minden edzőteremben van lehetőség, hogy végezzen az ilyen gyakorlatokat.
Így a fenti eljárásokból, akkor válassza ki a legmegfelelőbb, hogy fokozza a hátizmok.
