Nem titok, hogy a rendszeres testmozgás is szükséges a szervezet fenntartani a jó formában.Valaki, aki szeret úszni, kocogás reggel vagy fitness, valaki felhívja a tenisz, és vannak olyanok, akik vágynak a testépítés - szépség body art.Folytatódó testépítő edzés program, ami nagyon sokszínű, akkor lesz a tulajdonos egy vonzó és erős számokat.
testépítés történetének már a múlté, és az időpontot az ókori Görögország.Mindenkor, férfi igyekszik megtalálni a tökéletes alakja, így a testmozgás és a fizikai aktivitás fontos részei az egészséges ember.Modern testépítés kezdett a fejlődés a század végén, amikor az első nagy népszerűségre tett szert az egyik úttörője a sport Eugene Sandow, és ez az a története kezdődött a testépítés mint sport, és mint szórakoztató műsorokat.
A sokszínű ez összetett feladat, mint a gyakorlatok hátizmok mind a vonóerő és a pull vannak tele hatalmas potenciál, és nem tekinthető az egyik legfontosabb.Húzódzkodás jár sok izomcsoportot, de nem nehéz feladat.A teljesítmény, akkor szüksége lesz egy kapufáról vagy egy vízszintes rúd.
Performing gyakorlatok a hátizmok, "húz".
lefagy a mezőnybe.Karod legyen nyugodt, és teljesen kihúzta.Ez a rendelkezés a legalacsonyabb pont a gyakorlat, mert szükséges, hogy utolérjék a lehető legmagasabban, ameddig a háton és a fej vagy az állát, megérinti a mezőnybe.Ez lesz a legmagasabb pontja ennek a gyakorlatnak.
helyzetéről szóló kezed függ, hogy milyen izmok viseli a legnagyobb terhet.A szélesebb akkor tegye a kezét, annál inkább a terhelés esik a széles hátizom, ha a tapadás is szűk - a fő terhet kap bicepsz.Gyakorlatok fejlesztés a hátizmok végzett egy kis nyaláb nyak, ami nyúlik a latissimus széles, és amikor megérinti az álla - vastag.Ha végre húzni a kezét, hogy magát egy szűk fogást, az alsó része a széles, található a derék területén, kap egy további terhet.
gyakorlatsor a hátizmok nagyon változatos, az egyik fajta húzódzkodás, a "kistestvér", a gyakorlat az úgynevezett függőleges tolóerőt blokk.Ez kevésbé nehéz feladat, de ez több hangsúlyos, akkor a következők szerint végezzük.Az is szükség arra, hogy a medencét az ülésre, hogy a nyak és a felső blokk található, közvetlenül a mellkas előtt.Kiinduló helyzet - kezek és a törzs teljesen egyenes, vállak enyhén emelkedett, csípő szilárdan a hengerek között, és az ülés, a lábak hevernek a földön.A gyakorlat kezdődik a részleteket a lapátok, továbbra felszedő mozgás könyök lejt egyértelműen párhuzamosan halad az oldalán a test és elküldte a fél és vissza.Vállmagasságban, szünet és a nyak fokozatosan visszaáll az eredeti helyzetébe.
egy nagy mellett a függőleges tolóerőt blokk és húzódzkodás váltak ilyen gyakorlatok a hátizmok, mint a súlyzó hajlított bal vagy a jobb kezét.A program végrehajtására, hogy a súlyzó a jobb kezét, állni, hogy a bal oldalon a padon, lába össze.Ezután helyezze a bal térdét a padon, meghajlítani a jobb lábát, és hajolj előre, pihentesse a bal szélén a padon.Ebben a feladatban a hátsó enyhén meg kell beomlott a derék és a törzs párhuzamos a talajjal.Vett egy mély lélegzetet, igyon egy súlyzó egyenesen felfelé és tartsa néhány másodpercig a tetején.Majd lélegezz, és lassan engedje le a súlyzó.Ebben az esetben, ha kényelmetlenül érzi magát ezt a feladatot, elsősorban a térd padon, próbálja meg végrehajtani azt olyan helyre, ahol mindkét láb a padlón.Végezze el ezeket a gyakorlatokat a hátizmok, legyen óvatos, ne feszítse túl, és húzza ki a súlyzó bicepsz kizárólag erőfeszítései révén az izmok a váll és a hát.
