eldöntésében, hogy milyen gyorsan felszív a sajtó, figyeljen a napi élelmiszer-fogyasztás miatt, hogy mit választunk a konyhában hatékonyságától függ hatalmi gyakorlatokat.Mi lesz, hogy adja fel az olajat, amely jelentős mennyiségű zsírt, a fogyasztás az édes és a sült ételek, alkoholos italok.Ahelyett, hogy egészségtelen élelmiszerek töltse ki a hűtőszekrény legyen egészséges élelmiszerek - zöldségek, sovány húsok, gyümölcsök, dió, barna rizs.Ne feledje, hogy nem növeli a folyadék mennyiségét az étrendben valamennyi ajánlás olyan gyorsan felszív a sajtó, nem segít.
fő ajánlásai : Tippek, hogyan kell gyorsan felszív a sajtó egy lány kezdődik optimális megválasztása idő gyakorolni, mint az összetett mozgások egy karcsú derék, kívánatos, hogy végre csak reggelente, és mindig - evés előtt.Vegyenek ringató a sajtó legyen legalább tíz percet egy nap, de a hatékonyság és termelni "kockák" Fontos, hogy ne annyira a foglalkoztatás időtartama, mint egy enyhe égő érzés a gyomorban izmokat.Ha teszik valamennyi ajánlást leggyorsabban szivattyú fel a sajtó, hat hónapon belül, és a hőn áhított "kockák" nem jelenik meg, akkor a programot találni szépség hatástalan.Amellett, hogy a képzés, szükséges, hogy lefogy segítségével diéta és megfigyelik, szigorú tanácsát táplálkozási.
alapelvei swing nyomja : A válasz arra a kérdésre, hogyan lehet gyorsan felszív a sajtó, a helyes végrehajtását a megfelelő gyakorlatokat.Hogy a vonat meg kell nyomni egy körkörös mintázatú, ellátó sor gyakorlatok, egyik a másik után, és nem hagyja magának minden szünet elkapni levegőt.Gyakorlatokat kell, nem csak a hasi izmok, és hátizmok, amely lehet tekinteni, mint antagonisták.
képzési program : Ajánlott leggyorsabban pumpálni a sajtó otthon, magában foglalja a fejlesztés a legmegfelelőbb a testet megmozgató programot, mert otthon nem lesz ilyen sok oktatók és sportfelszerelések, a fitneszteremben.Meg kell, hogy egy sűrű mat gyakorolni, különben előfordulhat, nagyon kellemetlen fájdalom a gerinc, illetve a kárt a vissza.
Először meg kell feküdni a szőnyeg háttal, és a feje és a lába emelte némileg meghaladja a vízszintes felület a padló, és kezet kell tartani a mell egy keresztbe módon.A gyakorlat során, első hajlítsa be térdét, miközben felemelte a fejét, és összehozza a legtöbb térdét, fejét, majd megteszi a kiinduló helyzetbe.Azonban ilyen gyakorlatok a hátán a padló nem jön le, ne lökje a sajtó nem lesz hatékony.
után tíz ismétlést e mozgalmak már tovább a következő feladatra való kiterjesztéséről szóló hátul, de ebben a feladatban, hogy szilárdan rögzítse a lábát.Elég, hogy dugjon a lába alatt a kanapén vagy ágyban, hogy vigyázzon a puha és vastag tömítést a stop és a lábak, de a leghasznosabb segítséget partner, hogy tart a lábad alatt swing sajtó.Feküdt a gyomor kívánatos, kézen fogva egy záró ujjait a tarkóján, amennyire csak lehetséges, a gyakorlat során négyszögesítése vállát és a megereszkedett vissza.
másik hatékony hintával erôkifejtés válik kanyargós, és annak végrehajtására kell, hogy vízszintes helyzetben, a földön fekszik, így a test vízszintesen heverő vagy kanapé.Beállítása az alsó lábszár a kanapén, próbálja húzni a térdét, hogy a fej és éles ritmikus, így a munka a hasi izmok és próbál göndör, mint egy puha szőnyeg.
