Sok embert érdekel a testépítés, ahol a hangsúly a szivattyúzás a sajtó, az izmok a mellkas, hát és a karok, felejtsd el erősítése más testrészeket.Például, nem minden őket végre gyakorlatok a nyak.A nyak - fontos része a test.Tény, hogy ez a kapcsolat a fej és a törzs, és a nyaki problémák, így lehet reagálni a test nem kívánatos következményei.Ezen túlmenően, a magasabb a csigolyák a gerinc, a több tele bajok azok rossz helyzetben - egyes esetekben akár bénulás.Erősítése az izmok a nyak közvetlenül és közvetve erősíti az egész testet emiatt.Példaként a felelőtlen hozzáállás olyan fontos része a test okozhat deréktáji fájdalom - ennek eredményeként a só betétek, és a görbület."Az akvizíció a" scoliosis - egy hosszú folyamat, és meg kell szilárdítani a nyaki izmok gyakran nem kisebb hosszadalmas folyamat.Próbálok fordítsa el a fejét, a beteg úgy érzi, nagyon kellemetlen, és gyakran, hogy nézd meg valamit az oldalon, nem kell elfordítani a fejét, és valójában - mozogni oldalra vállát.És mindez - következtében a természetellenes, a mozgásszegény életmód és a helytelen étkezési szokások, amelyben a só és egyéb fűszerek játszanak nagy szerepet.
Gyakorlat osteoarthritis, a nyak: az oldalára fekszik a padon, és sveste fejjel lefelé, úgy, hogy úgy tűnt, hogy lógott, de lehajol még alacsonyabb, úgy, hogy megérintette a padon.Majd emelje fel, amennyire csak lehetséges.Mindez ismét négy-öt alkalommal.Crunch, aki hallja, ha teljesítő gyakorlatok a nyak, nem ok arra, hogy hagyja abba - éppen ellenkezőleg, azt mutatja, hogy a csigolyák meglétéről és felhalmozódott bennük só fokozatosan süllyed.Érezze a hőt a nyakát - jelenti a gyakorlat kezdi meghozni az eredményét.Meg kell végezni ezt a gyakorlatot naponta.
tartsa kezét a feje mögött, összekulcsolta kezét a kastélyban.A fej dönthető hátsó, de a kezét a feje mögött tartsa a hasonló zavaró dobja magát a kezét.Ellenállását legyőzve a kezed, döntse hátra a fejét.A különlegessége ennek a gyakorlatnak a nyakát - samosoprotivlenie és megerősítése a különböző nyaki gerinc.Dönthető vissza az ellenállás, döntse előre a fejét, olyannyira, hogy az álla hozzáért a mellkasát.Mindez vissza hétszer.
Ismét testmozgás nyak samosoprotivlenie.Palms tulajdonítanak saját arcát, szorosan szorította a fejét a kezét, és kapcsolja be a fejét jobbra-balra, ugyanakkor ellenállását legyőzve feszült kezét.Azt is megfeszíti az izmokat a nyakad.
csinálni a következő gyakorlatokat a nyakát, egy ceruzát tartana fogak, felemelte az állát, és megpróbál írni a különböző betűk és számok a levegőben.Úgy érzi, valami fáj a hátsó része a nyakad, akkor megáll.
az oldalára fekszik, emelje fel a fejed, miközben lenyomva az állát a mellkasára.Ha így tesz, flip a másik oldalra, és nem ugyanazzal a mozdulattal a második váll.Gyakorlat a nyak, ismételje meg többször.
körkörös mozdulatokkal nagyon hasznos lehet gyorsan helyreállítani a vérkeringést.Húzza ki a nyak és a vállak felváltva jobbra és balra, kövesse azt körkörös mozdulatokkal.
Végezze körkörös mozdulatokkal a nyak és a fej egy törülközőt árukapcsolás, hogy erősítse meg az ellenállást a gyakorlat.A maximális pihenni a nyak.
erősíteni a nyaki izmok nem csak azért szükséges, hogy megakadályozzák a különböző görbületek.Ha megfeszíti az izmokat, a nyak, képezzék magukat, akkor távolítsa el a bőrt a ráncok, és kisimítja a ráncokat.Erősítése a nyak izmait - erősíti a gerinc, helyreállítása a megfelelő vérkeringést, bőrfeszesítés.Azt is, hogy a tisztogatás a hajók, javítja a vérkeringést, mert amikor a hajók lehet tisztítani, kitisztítják hajók gyorsabban mozgó vitális anyagokat, beleértve az oxigént.Tehát ne felejtsd el, hogy nem él naponta.Még ha jelenleg az összes felső része a gerinc normális, akkor később lehet valami baj, mert nem figyelni ezt a testrészt, így mintegy gyakorlatok a nyak ne felejtsd el.
