gazdag étrend számos fehérje fontos minden sportoló.Ez különösen igaz a testépítők - emberek, akik számára a leginkább elvi sor izomtömeg nélkül lehetetlen nagy mennyiségű fehérje élelmiszer.Ezért foglalkozik ezzel a fajta sport az emberek az étrendjükben előnyben részesítik a fehérjében gazdag ételek.Szóval hogyan lehet megtalálni, és válassza termékek a legmagasabb fehérjetartalma az összes rendelkezésre álló polcain üzletek és piacok?
legtöbb fehérjét tartalmazó állati termékek.Ezen túlmenően, ez az állati fehérje a legértékesebb és jól felszívódik az emberi szervezetben.Ezért a testépítők, hogy összpontosítson a fogyasztás során az élelmiszerhez.Természetesen a lista ezeknek a termékeknek az első helyen van mondanivalója húst.Foods a legmagasabb fehérjetartalma - ez egy másfajta hús és hal.A százalékos fehérje, amely elérheti a 30% -ot.A húsfogyasztás fehérje elengedhetetlen minden szervezet, nem csak egy sportoló, mert a hús szervezet megkapja az olyannyira szükséges aminosavakat.A legelőnyösebb sovány marha-, borjú- és csirke, mert az alacsony zsírtartalom.
magas fehérjetartalmú megfigyelt tejtermékek.A vezetők itt a túrót és sajtot.Fehérje tartalom akár 40%!Ugyanakkor érdemes figyelembe venni, hogy a sajt és a túró tartalmaz elsősorban a kazein - "lassú" fehérje szívódik fel a szervezetben csak néhány órára.Azonban, ő fontos szerepet játszik a táplálkozás, a diéta egy sor, az izomtömeg.Érdemes megjegyezni, hogy a túró és sajt hagyományosan magas zsír-, ezért válassz alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajt és túró.Ne felejtsd el a tej és a joghurt, mint egy folyékony formában sokkal könnyebb felvenni ételt.
A termékek a legmagasabb fehérje- közé csirke és a tojás.Fogyasztása azonban nagy mennyiségű tojás tojássárgája károsíthatja a májat.Elég fehérjét és különböző gabonafélék, különösen a hajdina, szénhidrátok de még jobban, ami nem mindig jó, különösen abban az esetben, "szárítás".
diófélék és hüvelyesek - is egy termék a legmagasabb fehérje tartalma.Ugyanakkor figyelembe kell venni, hogy mint a legtöbb gazdag élelmiszerek fehérje, hogy hozzon létre egy jelentős terhet ró az emésztőrendszer, mert a szét aminosavak - alkatrészek bármilyen fehérjét - kemény és hosszú.Tehát ne feledkezzünk meg ilyen jelentős segítség a sportolók sporttáplálkozás, amelyből eltávolították a felesleges ballaszt anyagok és gyorsan felszívódik.Elfogyasztása után sporttáplálkozás, protein szükséges dózisokat lesz sokkal könnyebb.Nem mindenki engedheti meg magának, sőt enni egy nap, és megemészteni egy tucat tojást és egy kiló hús.Sokkal könnyebb és ízletesebb, hogy igyon egy protein shake csokoládé ízű vagy vanília.Ha egy teljes étkezés nem lehetséges, sporttáplálkozás nagyban segíteni.Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben helyettesíti a hagyományos élelmiszerek Sport táplálkozás nem működik, és a legnagyobb részt a fehérje egy személy kap egy normális étkezés.
