Tudtad, hogy a nők különösen fontos, hogy a konkrét élelmiszer-vitaminokat és ásványi anyagokat.Kiderül, hogy vannak olyan élelmiszerek, hogy együnk több, mint a férfiak.Aztán mindannyian úgy érzik, szebb, egészségesebb és fiatalabb.By the way, ott is bizonyos szabályok az ellátás, amely enyhíti a tüneteket] PMS.Ne feledkezzünk meg a titkaikat.
Ma beszéljünk a tipikusan női termékek, amelyek minden évben az étrendben kell válnia.
1. Reggeli rost. Női kell tartalmazó ételek rost, és a legbiztosabb módja -, hogy ezeket a termékeket reggelire.Az a tény, hogy a cellulóz szálak feldolgozása sokáig, így egyre őket a reggel, van esély, hogy nem fog menni a zsír, és teljesen átalakították.Ráadásul az ilyen termékek - igazi gerjesztők, hogy az energia az egész napra.Tehát ne felejtsd el megadni a reggeli kenyér korpa, teljes kiőrlésű gabonafélék.
2. Fish. nők különösen szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz halat.Mit mondhatunk az esszenciális zsírsavak Omega, amely gyakran csak akkor tudjuk kapni a halból.Csak elkerülni sült hal!Mert növeli a "rossz" zsírok, hogy nincs rá szükség.Ha szereti a halat csak sült, használja a sütéshez olívaolaj vagy a halolaj, hogy minimálisra csökkentsék a fogyasztást a "rossz" zsírok.
3. Grapefruit. Ezek a gyümölcsök nevezhetjük igazi áldás a nők számára.Kár, hogy a középső zóna az orosz, nem nőnek, de elhagyni őket csak nem éri meg.Először is, ez a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy.Másodszor, grapefruit C-vitamint tartalmaz, mint bármely citrus.Harmadszor, grapefruit - javulását az immunrendszert.Negyedszer, ez egy kiváló energiaforrás, ezért szükséges, hogy minket a nap közepén.Igen, a mágikus gyümölcsöt!
4. brokkoli. «De ez ízléstelen" - mondja a srác a TV-reklám.Talán neki, és íztelen, ez - a valódi terméket nőknek!Az a tény, hogy a megelőzés a rák ez a zöldség - termék első számú.És akkor főzni a káposztát nagyon eredeti és ízletes, sütni, például a sütőben sajttal.
5. Hagyma. öblítés és rágógumi a modern nő mindig kéznél van, a diéta így elveszíteni egy ilyen termék, mint egy íj - nem jó.Először is, ez egy kiváló helyettesítője bármely antibakteriális vagy gyulladásgátló hatóanyag.Másodszor, az íj képes javítani a kompozíció a vér.Hagyma gazdag C-vitamin és rost olyan zöldség, ami nagyon vonzó a nők egészségére.
6. Zöldek. tisztesség, meg kell mondani, hogy a nők többsége, mint a zöldek.Ez az ember néha szkeptikus hozzáállás ez.Tehát tudat alatt azt értem, hogy ez - egy nagyon megfelelő terméket nekünk.A leveles zöldségek (káposzta, spenót, vízitorma, fehérrépa, petrezselyem, kapor, stb) van a vas, vitaminok és rostok.Elég csak legalább egyszer egy héten, többek között a diéta egy kicsit a leveles zöldségek, hogy a megfelelő dózis a vitaminok.Női test, kap elég vitamint és rostot, és elindul megfelelő emésztés hatékonyabban, és valójában nem megfelelő emésztés, és okoz erőtlenség és a stagnáló folyamatok, és a túlsúly.
7. Bab. Mindenki tudja, hogy a bab okozhat felfúvódást csak ezért kerülendő.És jó okkal.Bab - fehérjeforrás, ez egy kiváló helyettesítője húst, így egy jó része a női étrend.És nem, hogy kövér, enni zöldbab, ne kombinációja babot szalonnával és füstölt hús és a bab, dúsított cukor (gyakran konzerv bab mártással).
8. zabliszt. Igen, el kell ismernem, hogy nélküle hölgyek bárhol.Zabliszt - egy nagy rák megelőzésére, a termék segít megtartani az irányítást a vércukorszintet.Ez is egy szál, amelyben a nők szüksége, zabpehely segít, hogy a vércukorszint a női hormonok.Továbbá, ez szinte a legolcsóbb tartalmazó termék, mint a vas és rost.Kiváló reggeli, próbálja ki!
9. Nuts. okból úgy vélik, hogy ez - az ember terméket.Meg kell győződnie arról, hogy az élelmiszer-és.Nuts - a forrása a vitaminok, fehérjék, egészséges zsírok, ásványi anyagok.Elég csak egy marék mandulát vagy mogyorót, hogy kiváló étel a szervezet számára.Női kell tartalmaznia dió a diéta minden héten.Adjuk hozzá a joghurtot, vagy enni egy marék egész nap.Azt is erősíti az immunrendszert is.
Tehát ezek a termékek jelen kell lennie az étlapunkon minden héten legalább egyszer, de jobb - gyakrabban.
cikkek Forrás: mycharm.ru
