zsírlerakódás a csípő - a probléma sok nő.Nőnek könnyen és gyorsan, de megszabadulni a "fülek" nagyon nehéz lehet.
Miért nőnek?
női test felhalmozódik a zsír, mint a férfiak.Ez különösen észrevehető a tulajdonosok a számok a "körte".Magasság "fülek" a csípő annak köszönhető, hogy a túlkínálat nehéz, trudnousvoyaemoy élelmiszerek és a mozgásszegény életmód.Az izmok a fenék és a combok belső nem kap terhelést és működése lelassul, petyhüdt.A külső oldalán növekszik, amely egy "gatya."Ez a probléma érinti nem csak a túlsúlyos nők.Az advent a "fülek" a combok eredményeként izomgyengeség is megfigyelhető a sovány fiatal lányokat.
Hogy megtudd az oka, hogy megjelenése, meg kell vetkőzni, és álljon a tükör.Most kell, hogy vegye le a kezét fenék, húzza fel.Ha a "fül" eltűntek - az oka a gyenge izmok.Ha eltűnt részben vagy balra - a probléma a túlsúly.Jellemzően, van két probléma.
Hogyan vissza lába karcsú?
comb és a fenék egyre zsír az első helyen, és adja meg - az utolsó.Helyi szabadulást a "fülek" a csípő lehetetlen.Segít csak egy átfogó megközelítését, és nagy odaadással:
- helyes táplálkozás, nincs káros ételeket.
- masszázs és bőrápolás.
- gyakorlat.
A karcsú csípőjét kell lemondani a zsíros ételeket, szorítkozhat a lisztet, és csökkenti a kalóriabevitelt.
Ha a "fül" a combon (fotó jól mutatja ezt) - az eredmény a fogyás, akkor végre kell hajtani sor gyakorlatok húzza meg a kis- és közepes glute.Zsírégető edzést közepes intenzitású kell végezni heti 5 alkalommal.A test levonja energiát a közeli helyszínen hasító, hogy a "fülek" kövér.Jól alkalmazható úszás, séta a taposógép, hastánc órákat, a görkorcsolya.
gyorsítsák fel a zsírégetést is részt vehet a pályamódosítás, vákuum masszázs és pezsgőfürdő.
, hogy húzza meg a comb, meg kell figyelni, hogy a képzés a közepes és kis farizmok.Mert ez a megközelítés, hogy gyakorolja visszahúzó lábak oldalra.Ugyanakkor ez segít megszünteti a "fülek" a belső oldalon a comb.Felgyorsítja az anyagcserét a izomrostok, hogy segítsen masszázs, nyirokmasszázs, myostimulation.
Gyakorlatok
hogy bármilyen stressz szokni fokozatosan, különösen, ha egy újabb győztes a dolgozó nő és a túlsúly.Amikor a szervezet hozzászokik, hogy lehetséges, hogy bonyolítja a képzési és használata súlyok.
- zömök lökés: az egyik lába 10-szer, 10 - más.
- hangsúlyt a falon kezét, hogy végre minden láb hinták előre és oldalra 20 alkalommal.
- egyik oldalán helyezkedik el, fejét a kinyújtott kéz.Keresse meg az egyik lábát a gimnasztikai labda.A második szakasz lassan felemelkedik és lesüllyed óvatosan 20-szor.Ezután változtassa meg, és ismételje ugyanezt a másik lábát.
- Feküdj a hátadra behajlított térddel.Emeld fel a fenék a padlóról, hogy megpróbálja tömöríteni őket tovább, hogy tartsa 3 másodpercig.Ismételje meg 15 alkalommal.
- ugrás a helyszínen: két lábon vagy felváltva - 2 perc.
- tömöríti és kibontja a fenék.Ez a gyakorlat bárhol végezhető, ahol.
- nyújtás.Lábak rendelni, át a súlyát a bal lábát.Jobb láb - a sarok, a lábujjak, a bal - hajlott.Maradjon ebben a helyzetben 15 másodpercig.Tartsa egyenesen a hátát.Változás láb (1 készlet).
hatékonyság szakaszon ellen "füle" a csípő nagyon magas, akkor kell a végén mindegyik a gyakorlatokat.
helyreállítása izomtónus jó kocogás és gyaloglás fel a lejtős terepen.
