Minden nap, körülbelül a fele a nők szerte az országban próbál lefogyni.Azt olvassuk diétáskönyv, kiegészítők és fogyasztani alacsony kalóriatartalmú ételt állomány hűtők.Van egy nagy vágya azonban, hogy megtalálják a módot, amely működik, és segít dobja az extra kiló, ez nagyon nehéz.Statisztikák kimutatták, hogy kétharmada az emberek visszatérnek az előző súly, elvesztette két-három évben.Annak érdekében, hogy ne essenek bele a csapdába a módja annak, hogy egy karcsúbb test.
Csapdák először.Túl megszorító rendszer
Ha, mondjuk, úgy, hogy elveszíti a 2 kilogrammot, hogy a régóta várt találkozó osztály, hatalom egy káposztaleves és a grapefruit néhány napig lehet a kívánt hatást.De próbálja ülni egy ilyen étrend hosszú ideig - akkor azonnal elkezdenek egy nagy probléma (nem beszélve az állandó éhségérzetet és a fáradtság).
emberek végső soron nem diétázni, sok szabályok és előírások, szakértők szerint.A legtöbben megy vissza a régi szokások és nyerhet még nagyobb súllyal, mint a diéta előtt.Ezen kívül a rendszer, hogy megnyirbálja bármely élelmiszer csoportok (mint például a szénhidrátok és a tejelő), vagy szigorúan korlátozzák a kalória bevitelt, veszélyes is lehet, mert akkor megfosztják a test a legfontosabb, hogy a szervezet a tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a normális működéséhez.
stratégia: legfontosabb - nem siet.Tanulmányok kimutatták, hogy ha elkezd egy étkezés gyümölcssalátát vagy húsleves, az eredmény kevesebb kalóriát fogyasztanak az az étkezés végén.Akkor bolond a gyomrod, választás, mint élelmiszer-ipari termékek nagy mennyiségben tartalmaz levegőt (kis tömegű), mint a pattogatott kukorica.
fontos, hogy ne kimeríteni magát kedvelt termékeket.Ne kimeríteni magát az alacsony zsírtartalmú majonéz, ha nem állhatom!Ehelyett olyan alacsony kalóriatartalmú alternatív, hogy tetszik - talán, mézes mustár vagy humusz.Tetszik pizzát?Egyél egy darab, de kíséri a saláta megfelelnek az éhezés.
Csapdák második.Nem kell a támogatási
Ha több ok arra, hogy lefogy, megy ez, de a tudósok javasoljuk, hogy ne egyedül csinálni.Által végzett kutatás Institute of Nutrition, azt mutatta, hogy miután két és fél év, akik ült a diétát, és továbbra is fenntartja a normál súlyú, erős szociális támogatást.Támogatás - a lényeg, ha szükséges, és annak szükségességét, hogy lefogy - ösztönzést jelent arra, és inspirációt meghibásodások megakadályozására, amelyek gyakran hiányoznak a szokásos helyzet.Plusz, sokkal könnyebb összehasonlítani a hatását a rezsim, ossza hasznos tippeket, ha nem vagytok egyedül.
stratégia: tárgyalni valakivel, aki azt akarja, hogy elveszít néhány kilót.Azok, akik a fogyókúra gyakran elköveti azt a hibát, kezében sikereiket és erőfeszítéseiket titokban.Minden olyan kísérlet, még a legcsekélyebb mozgás vagy elfelejti az étrend vezethet egy teljes esik meg: fánk kollégájához hozza minden pénteken, és egészen a sör és a chips, ami barátok eszik a filmben.Ha az emberek körülötted tisztában vannak a tervek, tudnak segíteni tapadnak a rendszer, vagy legalábbis nem tudatlanul szabotálja az erőfeszítéseket.
Az azonnali támogatást, akkor bérel egy dietetikus, aki segít, hogy menjen a jó irányba;vagy mondja el barátainak róla hangulat és néha kérni őket, hogy játszanak együtt veled, és csökkentse a kizárás védelmi intézkedéseket.
Csapdák harmadik.Nem lehet beállítani, hogy a rezsim
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, fogyókúrázóknak, hajlandóak voltak, hogy továbbra is tartsák be ilyen rendszert, ha találnak könnyen eleget.Például, ha nincs ideje főzni, rendet és a diétát magában főzni otthon, nem meglepő, hogy az egész diéta megy lefelé.Sokan annyira aggódik fogyás, akkor hajlandó kipróbálni semmit, még minimális eredményeket, de visszatért a megszokott rendszert, ha a terv túl bonyolult.
stratégia: kiválasztása előtt, alaposan gondolja át, az életmód és az esetleges hatalom.Írja le a "táplálkozási helyzetben" (például "Utálom főzni" vagy "Szeretek főzni a család"), valamint a szokások.Utazol?Késésben?Ön főzni a család, de nincs ideje, hogy két különböző változatai ételek?Az ilyen felosztás fekete-fehér segít csepp a diéta egyáltalán nem alkalmasak arra, hogy az életmód.
Ha a lista túl hosszú, és magában foglalja a sok korlátozás, akkor kérjen segítséget a szakértők fordítani a saját személyes módban.Az ilyen eljárás megszünteti a feltevéseket, és segít abban, hogy a helyes irányba.
Csapdák negyedik.Azt várja, gyors eredményeket
A következő alkalommal, amikor megjelenik egy másik kereskedelmi televízió étkezési támogatást, és eldönti, hogy hívja fel a bemutatott számot, kérdezd meg magadtól, függetlenül attól, hogy segíteni fog nekem elveszíteni 4 kiló 10 nap alatt?
De tudod a rideg igazságot ... ha valami túl szép, hogy igaz legyen, valószínűleg nem igaz.Bár az ötlet, hogy a termék vagy rendszer nem bántani, nem számít, mennyire erőltetett, ha a tetején azt ígéri, akár nem, ezek a változások játszani veled egy rosszindulatú vicc (tömeg nem csak visszatérni az eredeti értéket, hanem növeli), beleértve a nagy egészségügyi problémák.Nem csökken az ígéret 15, 10 vagy akár 5 kg feletti rövid ideig nem lesz igaz, egyszerre és hosszadalmas.
stratégia: optimális üteme fogyás - 400g hetente, vagy 2 kilogramm havonta.Ha a célok nem reálisak, akkor elveszíti a szellem és az ösztönző, hogy nem fogja elérni a várt eredményeket.És jutalmazza meg magát (de semmi esetre sem egy szelet tortát), amikor látod az eredményt.Mindenkinek szüksége bátorítást, hogy iratkozzon fel a masszázs vagy manikűr, vagy tedd magad valami szépet.
cikkek Forrás: mycharm.ru
