bőrt kell gondozni, nemcsak a különböző kozmetikumok.Fontos a bőr állapotát is étrendünk.Az orvosok az American Society of Dermatology rangsorolt 10 élelmiszereket az egészséges bőr.Ugyanakkor a lista, érdemes megjegyezni, elég egzotikus.
terméket számú - az avokádó.Ez a gyümölcs gazdag illóolajok és B-vitaminok, táplálja a bőrt belülről.Ezen túlmenően, avokádó tartalmaz sok B3-vitamin, vagy niacin, ami szintén fontos az egészséges bőr, mert gyulladáscsökkentő hatás, van egy nyugtató hatása az irritált bőrt, és segít harcolni akne.
nagyon fontos az egészséges bőr egy másik egzotikus gyümölcs - mangó.A készítmény több mint 80% -át a napi szükséglet-vitamin, amelyek szükségesek a normális működését, és a regenerációs a bőrsejtek.A mangó is antioxidánsok, amelyek szabad gyökök elleni küzdelemben okozó idő előtti öregedését a bőr.
mandula 150% megfelel a humán szükségességét E-vitamin, amelyek hasznosak a bőr, az is gazdag olajok hidratálják a bőrt, és antioxidánsok.Ezért, ha azt szeretnénk, hogy meghosszabbítja a fiatalság a bőr, az is szükséges, hogy tartalmazza az étrendben.
Barbados cseresznye vagy acerola, 100% megfelel az emberi C-vitamin szükséglete egy erőteljes antioxidáns.Ez a vitamin megakadályozza a ráncok, harcol a bőr károsodását, és fontos szerepet játszik a kollagén előállításához, amely erejét és rugalmasságát.
Rendszeres fogyasztása osztriga takarít meg a pattanások.Az a tény, hogy osztriga gazdag cink befolyásoló termelését faggyú.A cinkhiány vezet akne.És ha lecseréled a sült krumpli sült burgonyát a bőr, akkor 75% -át a napi szükséglet a réz.A réz hiánya az emberi táplálkozásban van csomagolva, így a bőr kevésbé képes visszaállítani, ez lesz durva és élettelen.
A szakértők azt is erősen ajánlott, hogy szerepeljenek a menüben gombát.Felfedezett őket a B2-vitamin (riboflavin) fontos az egészséges bőr.A test fordít nagy mennyiségű riboflavint, ha lábadozik sebek, égési sérülések, vagy műtéten átesett.
lenmag olaj egy kiváló szállítója telítetlen zsírsavak omega-3, nagyon hasznos a bőrt.Egy evőkanál olajat szállít a test 2,5 gramm omega-3, hidratáló és a bőr tisztítására.
búzacsíra gazdag tápanyagokban.A csíráztatott búzaszemek jelen a C-vitamin és a biotin vagy H-vitamin, nagy hatással van a bőrre.Még egy kis hiánya biotin vezethet dermatitis - gyulladásos betegsége a bőrt.
cikkek Forrás: style.rbc.ru
