Mindenki tudja, ha étel nélkül egy személy lehet elég hosszú idő, itt nem állandó feltöltését a test víz, élni fog csak néhány napig.Az anyagcsere folyamatok csak akkor folytatja részvételével vizet.És, hogy a víz, vigye el a kellő jelenléte a sejtekben, nélkülözhetetlen eleme a mi harmónia, nem is beszélve a szépség, az ifjúság és az egészség.
Úgy tűnik paradoxonnak!Elvégre tudjuk, a kezdeti szakaszban az aktív fogyás, gyakran az első elveszíteni kilót, úgy nem kövér, a víz megy.Akkor miért nem csak a vízfogyasztás csökkentése?Talán, ha kevesebbet iszom, akkor hadd súlya kevesebb?Kiderül, hogy az ellenkezője igaz!Minél több italt (természetesen ésszerű határokon belül), a karcsúbb lett.
Három fő mechanizmusokat, amelyek biztosítják a harmóniát testünk:
• Először is meg kell tenni a zsír túlmutatnak a zsírsejtek (lipolízis), ahol a molekulák tárolt zsír a raktárban.
• Másodszor, ezek zsírmolekulák, otthagyták a sejtek kell bejutni a mitokondriumok a sejtek, ahol a zsírégetést
• És harmadszor, a közvetlen égetésének folyamatát zsírmolekulák kell alakítani és energiát
Ésmindhárom fázist vízzel játszik meghatározó szerepet.Ha a sejteket elszáradt, akkor kevés nedvesség, a sejtek anyagcseréje nem hajtják végre a gyakorlatban.Telített vízzel sejtek éget a sok zsírt, és elszáradt - egy kicsit, és nem próbálja meg, a hiány a víz a szervezetben, hogy megszabaduljon a túlzott teljességében nem.
Amennyiben a szervezetben van elrejtve a víz?
folyadék testünk mindenhol: 80% az izmok áll a víz, víz van a csontok, a máj, a vese és a lép vízből áll közel 65 százalékkal, a kötőszövetek és ízületek mintegy 40 százalék.A sejteket a szövetben (intercelluláris folyadék), és az erek egy állandó cseréje folyékony és ez a folyadék venni a belekben.
élvezni minden korty tiszta tiszta víz is képviselteti magát, hogy elérné a belső szervek, a test, a vérben keringő hajók, táplálja a szöveteket, ami aktívabban minden sejt a szervezetben, és elhagyja a testet, elvegyék a bomlási termékek, hulladékok és méreganyagok.
Néha persze, hogy elmúlik, és nem minden ... esetek folyadék-visszatartás a szövetekben, ha nincsenek problémák a szív és a vesék, gyakran magyarázta elégtelen vízfogyasztás.Amikor a szervezet megkapja elég víz, akkor ezt úgy érzékeli, veszélyt jelent a túlélés, és elkezdi, hogy megtartja minden csepp.A sejtek szenvednek a szomjúság, nem tud normális anyagcsere-folyamatok, és a sejtközötti térben halmozódik folyadék.Miért van ez a víz nem folyik be a sejtek kiszáradt?Kiderül, hogy minden sejt a szervezet egy védő membrán két rétegben.A pórusokon át a membrán a cellába, együtt egy patak víz jön tápanyagokat.A munka a miniatűr "szivattyúk", mely magában foglalja sejt és szivattyúzott folyadék fej két ásványi anyagok: nátrium és a kálium.
Nátrium vizet abszorbeál és tart meg, és a kálium-ellenkezőleg, eltávolítja a vizet.Ezért fontos, hogy tartsa a víz-só egyensúlyt.Jogsértés esetén a túl sok folyadék halmozódik fel a szövetek a sejteken kívül, míg a sejtek saját gyakorlatilag szomjan halnak.És mint tudjuk, ha a víz a sejtek nem elég, kezd lipolízis és a sejtek nem lesznek képesek a zsírégetést.
A fogyás és helyreállítása víz-só egyensúlyt, a szakértők azt javasolják, hogy tartsák be a megfelelő ivóvíz-rendszer és elvek betartására a kiegyensúlyozott étrend, amelyek nagy része legyen a növényi termékek, enyhén vízhajtó hatású.
mikor és mennyi vizet inni?
Mennyi vizet kell nekünk minden nap az ember?Attól függ, hogy a jellemzői a szervezet, súlya, a fizikai aktivitás.Viták a szükséges mennyiségű vizet a normális működését a szervezetben, tartós évtizedek óta.A mai napig szerint a legtöbb tudósok, az arány a vízfogyasztás egy felnőtt - körülbelül 30 - 40 ml per kg testtömeg.
Nem is olyan régen, volt egy nagyon népszerű elmélet, hogy a jó egészség egy személy kell inni naponta körülbelül nyolc pohár vizet.Azonban szigorú tudományos ellenőrzés, statisztikai adatokon alapuló, ez az iránymutatás nem tűnik jónak.
Sok függ az egyén, életmód, étkezési szokások, és még az időjárás.Ha követed az ajánlásokat, mint például a kínai orvoslás, inni napi 5 csésze zöld teát, akkor többet isznak, és két liter vizet tiszta lesz felsorolás.
része a folyadék szükséges a szervezet, megkapjuk a segítségével termékek, sok zöldség és gyümölcs szinte teljesen áll a víz.Igen, és egyéb italok - gyümölcslevek, kávé, tea - ez is folyadék.
De, mint ha nem volt, egy dolog biztos, tiszta, frissítő víz - ideális választás az italokat, különösen a fogyás, mert nem tartalmaz kalóriát.
Van még egy speciális diéta - "Víz", lényegében ez csak egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek felhasználásával nagy mennyiségű vizet, legfeljebb 4 liter.Én személy szerint meg vagyok bizalmatlan mindenféle diéta.Minden diéta igen jelentős hátrányai, van víz és a táplálkozás.Ha egy személy fogyaszt 4 vagy több liter folyadékot naponta, mosott ki a szervezetből a szükséges ásványi anyagok.Fokozott koponyaűri nyomás, ami súlyos fejfájás.
Igen, túlzott vízfogyasztás csökkenti az éhségérzetet, így segít a fogyásban.Az érzés telítettség a víz valóban bekövetkezik, de csak egy rövid időre.De a kár próbálják helyettesíteni a víz erejét nagyon jelentős lehet.
Így cserélje az élelmiszer vízzel nem éri meg!És megszabadulni a hamis éhezés és a túlzott étvágyat víz segít nekünk.
vízhasználat szabályok egyszerűek:
- inni az első pohár folyadékkal után azonnal aludni, ő is csatlakozik a nedvességet tartalék a szervezetben, és hamarosan megkezdi az emésztőrendszerben.
- Igyál vizet, ha szomjas.
- Ha úgy érzi, a vágy, hogy enni, még ha objektív okok, nincs éhség, igyon egy pohár vizet.
- étkezés előtt, igyon vizet, így leginkább elégedettek, a kalóriabevitelt csökken.
- hamarosan étkezés után, igyon egy kis vizet.Először is, az emésztési folyamat lelassul, és a jóllakottság érzését tovább tartanak, másrészt a víz elmossa a nyálkahártya nyelven mikrorészecskék élelmiszer, irritálja a nyálkahártyát, ami némi gerjedtek, és a vágy, hogy rágni valamit.
fontos megjegyezni, hogy a vizet iszik étkezés után ne legyen hideg.Abban az időben (vissza a 60-as években a múlt század), a kutatók végeztek kísérleteket, és úgy találta, hogy ha iszik élelmiszer jeges vízbe vagy más hideg italok, miközben ő marad a gyomorban csökken 20 perc (ahelyett, hogy 4-5 óra).Azaz, fél órával étkezés után úgy érzi, újra éhes, és ez egy közvetlen módja túlevés.
Tehát vizet isznak elegendő mennyiségben és vált karcsúbb!
persze, hogy megszerezzék a karcsú alak, csak vizet isznak elég.Mint mondják, egy szükséges, de nem elégséges!Hogy, hogy nem jó, de a fő szabály - kalória haladja plébánia.Ha ez nem teljesül, a további lépéseket értelmetlenek.De a következő távú siker, ahogy a fogyás - ez egy gyorsított anyagcserét.Hogyan érjük el?Ez nem nehéz, egy kis mozgásra, és ... igyál vizet!
cikkek Forrás: mycharm.ru
