komplex, a második név a "The Return of gyermekkori", amely elsősorban az arc és a fej.Rendszeres teljesítését teszi a bőr sima, puha, fiatalítja és lassítja a ráncok, foltok és gyulladást.
képzés során szükséges, hogy végre minden a gyakorlatokat.Válassza ki 2-3 ilyen, hogy illeszkedjen a fizikai képességek és a jólét.Fokozatosan növelje a gyakorlatok számát.Engage rendszeresen: minden nap, reggel és este 3-5 percig, majd 10-15 perc.
számára az összetett, biztos lehet benne, annak hatékonyságát.Ha nincs ez a bizalom, vagy ha nem komolyan ennek a gyakorlatokat, a várt eredmény nem lesz.Ne feledje, a hit és a gyakorlat - a siker kulcsa.
Habár a testmozgás komplexum nem annyira dinamikusak, mint a tisztán sport jellegű, ezért útjára az egész izomzatot, a teljes izomrendszer és a legfontosabb belső szervek.Ezért a mozgások ne legyen túl kemény, elhamarkodott és ismételt tetszőleges számú alkalommal.A testmozgás szükséges ahhoz, hogy szép volt.A fokozatosság minden - az alapvető szabályt, amikor az összetett.
Mielőtt bármilyen komplex, mérsékelt a vágyak és a harag izzhivite.Indulat a vágy - ez azt jelenti, hogy csökkentse irreális igények és vágyak.Fel kell ismernünk, hogy lehetetlen a vágy okoz szomorúságot és keserűséget.Megszabadulni a harag - ez azt jelenti, hogy vidám minden helyzetben nyugodt maradni, ne aggódj.
komplex célja, hogy finom szabályozás az endokrin rendszert, amely azonnal és gyorsan reagál minden érzelmi ingadozások, amelyek befolyásolják a fontos élettani funkcióit a szervezetben.
nem a gyakorlatokat mosollyal az arcán, elképzelve magam a legjobb éveit ifjúsági, illetve fiatalok.Ön nyugodt és vidám -, és ezért egy mosolyt.Ne feledje, a kínai közmondás: "Minden mosoly megfiatalít tíz éve, minden tapasztalat hozzáteszi szürke haja."
Minden gyakorlatok alapján állítja be a lágyság és alakíthatóság.Ezért minden mozgást kell kerekíteni, folyamatos, lassú és puha.Minden izom a test pihenni, mint ha nincs csont.
Szóval, nem gyakorolják.
1. «Radiance három csillag." állni, lábbal, mellkasi kiegyenesíteni, húzza a gyomor izmok ellazulnak, a mosoly az arcán.Hands csendesen elhagyható a test mentén.Lélegezz lassan mérni.Tekintete előrefelé.Hands-lassan előre felkelnek, tenyérrel lefelé.Amikor a kezében megy a feje fölé, tenyérrel felfelé - ujjak "egymással."Ujjai, karja kiegyenesedik.Heel valamivel le a földre.Ugyanakkor kiegyenesedik a mellkas, felhívni a has, belélegezni annyi levegőt.Lélegezz be lassan kell csinálni, némán.Miután befejezte lélegzetet, lassan engedje le a fegyvert le ugyanazon a vonalon, hogy emelték.Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, kilégzés időben (minden "piszkos" levegő ki).Ne gyakorolni 3-szor egymás után.
2. «Eagle élezés karmai." kiindulási helyzet ugyanaz, mint az első gyakorlat.
mozgalmak ennek a gyakorlatnak a folytatása az előző.Amikor a helyzet a kezét a feje fölé esik le, és elérni, hogy a térd, kéz csatlakozott, és közéjük helyezett.A test előredől, behajlított térddel, és erősen tömörített kezét.
Ezután nyomában mindkét lábát le a földre, majd ismét csökkenteni.Egyidejűleg dörzsölje a tenyerét egymáshoz.Ismételje meg ezeket a mozgásokat folyamatosan 8-szor.Alatt dörzsölés egyrészt mozog egymáshoz képest nem több, mint a közepétől a tippeket az ujjak, a tenyér nem jön le.Amikor dörzsöli a tenyerét alkalmazása mérsékelt erővel, biztosítva a megjelenése hő közöttük.Torso kell tenni természetesen, szabadon.
betegségek a pajzsmirigy és nőgyógyászati betegségek, valamint fájdalom és görcsök, a lábak gyakran ajánlott, hogy nem ez a gyakorlat.Azonban ez ellenjavallt a terhes nők.
Amikor dörzsölés történik tenyér hatással van az akupresszúrás pontokat a hátán.Ezért, miután ez a gyakorlat, akkor úgy érzed a rugalmasságot az ízületek mozgatása ujjak rugalmas és gyors izmok és szalagok.Ha azt szeretné, hogy örökké fiatal, "élesíteni a karom sas."
3. «három ütéssel szemét." lábak együtt, egyenesen állni.A tömörség a tenyerek emelkedik fel egy olyan szintre, az orr fölött (tenyér szorosan nyomni egymás ellen).Aztán, pálma nyitni és zárni a szemüket.Forró a korábbi gyakorlat, óvatosan nyomja meg a tenyér a szemed 8-szor.Ezután a tenyér arch (kéz a helyén marad - a szem körül), amely egy félgömb.Nyitott szemmel, forgassa balról jobbra és jobbról balra a 8-szor mindkét irányban.Összefoglalva, a pálmafák alatt nyitott és határozottan csukja be a szemét 8-szor.
4. "Támogatás az ég." állvány ingyenes.Három mindkét kéz ujjaival - az index, középső, gyűrű - a szemöldökét, hogy a stroke fel az oldalán, majd a bőr a homlokán, hogy a templomok.Ehhez 8-szor.
5. «simogatva a farok a Phoenix." állvány, kezét szorította a templomok körül a külső sarkában a szem.Termelő egy csapásra a kezéből, amely szomszédos a hüvelykujj, a sarkokban a szemét, hogy a templomok.Tetszik simogatta 8-szor.
6. «simogatta arcát." állvány ingyenes, kezét dörzsölve a mellen egymástól, így azok felmelegedhet.Meleg kezét, megnyomta az arcát simogatta a arccsontja le a nyakát.
7. «építve a földkéregben." szabadon áll tenyér a bal kezét, hogy zárja be a száját, a hüvelykujjával nyomja meg a bal orrlyuk, így ő nem lélegzett.A fennmaradó négy ujj - index, középső, gyűrűs és kisujj - gyengéden megérintette a jobb arcát.Hüvelyk- és mutatóujjával a jobb kezét, hogy támogassa az alsó állkapocs, hogy a tenyér felfelé nézzen.A jobb kéz alatt a bal.A könyök a jobb kéz többi mellkasán.
mindkét kezét összehangoltan teszi rotációs mozgás balról jobbra.Így a bal hüvelykujját megnyomja a szünet összesen 8-szor az orrlyukak.Ugyanakkor a hegye a nyelv a szájban is teszi 8 forgó mozgás.Majd ugyanezt a jobb kezével, nyomja meg a jobb orrlyuk (8-szor jobbról balra, 8 forgatások nyelven).
8. «kiálló nyelv." szabadon áll, a tenyér, két kézzel zárja be a száját és az orrát (mutatóujjával kattintson mélyülő orr szárnyakat, és remek szorította az arcát, index, középső és a gyűrűs vannak zárva az orr).Mielőtt elhagyja a száját résen.Nyissa ki a száját, és ragaszkodni a nyelvét 8-szor, majd tegye 8 forgatások nyelv és 8-szor, hogy kattintson a fogát.
9. «Étkezés jáspis balzsam." állvány ingyenes.Zárt ajkát 8 forgatások.Ezután várja meg, amíg a gépelt egy falatot a nyál.Lenyelte három falat.
10. «csapást mért a sárkány usu." szabadon áll, dörzsölje a tenyerét a mellkas előtt, hogy így felmelegedhet.Egy percen belül, a pat az arc ügyében.Ezekből fúj arcbőr mivel újjáéled.
11. «simogatva a fül a Phoenix." szabadon áll, dörzsölje a tenyerét a mellkas előtt, hogy így felmelegedhet.Forró tenyerét dörzsöli 8-szor a füle oda-vissza.Mozgó vissza, hogy alkalmazzon erőt.Középső ujját tekercs fülek és nyomja őket a fejét.Mutogatnak fel átlagosan háromszor masszírozni a füle lefelé.
12. «simogatva a fejét a sárkány." állvány ingyenes.Csavard be az ujjait, és tartsa a szöget a fején a kezdetektől haját, mintha fogmosás haját a nyakán 8-szor.
13. «simogatva a nyakát." állvány ingyenes.Bal fel a fejét, és dörzsöli, így 8-szor jobbról balra.Majd ugyanezt a jobb kezével, de a bal.
14. «A nagy stroke." állvány, kezét a mellkas előtt.Dörzsölje a tenyerét egy másik.Ezután a meleg tenyerét az egyik kezével, hogy a ecsetvonást a másik viszont (ne felejtse el az ujjak közötti felület), alkar, mint te a mosás.
cikkek Forrás: beauty.wild-mistress.ru
