A tavaszi megszállottan a legtöbb lány?Ez így van - a vágy, hogy lefogy.És gyakran fogyni, hogy nem számít, mit!Ezt a meghatározást adja hatás formájában az éhezés és drákói diéták, nem részesül a testünket.
És hogyan kell lefogyni?
Szinte minden táplálkozási egyhangúlag kijelentik, hogy szükség van, hogy lefogy lassan.Ehhez vizsgálja felül az életmód és a táplálkozási szokások.
• alapján ellátási legyen fehérjetartalmú ételek, gyümölcsök és zöldségek , amely eljut a test minden szükséges az egészséges élethez, és nem rakódik le a zsír.
fehérjét sovány hús, hal, sajt, joghurt, tej, tojás elismerten a legnagyobb biztonságban termékek az ábrát.Teljes-fehérje tartalom legyen legalább 80-100 gramm.
A rost található a gyümölcsökben és zöldségekben, megakadályozza az éhség.És vitaminok és ásványi anyagok teszik lehetővé a szervezet egészséges maradjon és energikus.És minél több, az a személy néz ki fiatalabbnak.
míg a zsír lerakódik a zsírszövetben, van elsősorban a szacharidok.
• Felvételi álló élelmiszer szénhidrát kell korlátozni , hogy elkerüljék a megjelenése teljessége.A legveszélyesebb a derék sütemények, kenyér, élelmiszer, cukorka, és a cukor is.
De felesleges cukrot - ez nem csak a túlsúlyos, ez akkor is egy kockázatot, hogy beteg cukorbeteg, mert amikor eszünk sok édességet, van izgalom sziget berendezés hasnyálmirigy, ami oda vezethet, hogy a diabétesz kialakulását.Nettó zsír formájában olaj is korlátozni kell, hogy 40 g naponta.Előnyben kell részesíteni növényi olaj, különösen a falu napraforgó és olíva.
hasznossága és káros a kenyér érvelnek a tudósok szerte a világon.De az oroszok életüket kenyér nélkül nehéz elképzelni, így táplálkozási javasoljuk, hogy ne adja fel a kenyeret, és csökkentse a fogyasztás 120-150 g naponta.És válassza a kenyér korpa, kukorica, rozs.
Ez lefekvés kell ne evés, mindent tudnak.De ha sokat gyötörte az éhség, akkor lehet enni egy almát vagy egy pohár kefir.
• Néha az ok székrekedés teljesség .Ebben az esetben az orvosok az úgynevezett gyümölcsök és zöldségek a legjobb orvosság.Rost található bennük, és javítja az emésztést.A legtöbb hashajtó hatása van alma, szilva, rebarbara.Ahhoz, hogy javítja az emésztést is hasznos inni éhgyomorra reggel egy fél csésze meleg víz, 1 teáskanál méz.
• lehet fogyni azáltal, hogy csökkenti a só használatát. 10 g só megmarad a szervezetben 1 liter vízben.Egy 1 liter vizet - egy 1 kg-os súlyt nagyobb.
Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a só nem csak elrontani a szám, hanem a szépség.A nap meg kell enni nem több, mint 2-4 gramm só.Oroszok hajlamosak megenni 10-szer annyi.
Ha nehéz közvetlenül nőnek ki a sót, akkor szórjuk az étel darált fokhagyma, hagyma, petrezselyem.Az is hasznos.
• És, persze, sajnos, nem tud fogyni mozgás nélkül .Ezért a reggel kell kezdeni, legalább egy rövid reggel gyakorlatok.Ebédidőben, hogy legalább egy tíz perces túra.És munka közben időről időre elszakadni, és hajtsa végre a gyakorlatokat a kezét, a szemét, ponyvák egyik oldalról a másikra, nem felállt székéből.
esti séta gyalog, ideális esetben - fél óra tempós séta.Hétvégén, még felhős, tudósok azt tanácsolják, hogy kiad a kirándulások, vagy legalább két óra járni a városi parkban, körút, séta a töltésen a folyó.
• De talán, a legfontosabb dolog az ügyben a fogyás - ez az optimizmus, a türelem és fokozatosan .Azok kilót, hogy a dömpingelt szándékosan, mint általában, a helyén nem küldjük vissza.
cikkek Forrás: mycharm.ru
