A fő rugó probléma: hogyan lehet fogyni?!

protection click fraud

A tavaszi megszállottan a legtöbb lány?Ez így van - a vágy, hogy lefogy.És gyakran fogyni, hogy nem számít, mit!Ezt a meghatározást adja hatás formájában az éhezés és drákói diéták, nem részesül a testünket.

És hogyan kell lefogyni?

Szinte minden táplálkozási egyhangúlag kijelentik, hogy szükség van, hogy lefogy lassan.Ehhez vizsgálja felül az életmód és a táplálkozási szokások.

alapján ellátási legyen fehérjetartalmú ételek, gyümölcsök és zöldségek , amely eljut a test minden szükséges az egészséges élethez, és nem rakódik le a zsír.

fehérjét sovány hús, hal, sajt, joghurt, tej, tojás elismerten a legnagyobb biztonságban termékek az ábrát.Teljes-fehérje tartalom legyen legalább 80-100 gramm.

A rost található a gyümölcsökben és zöldségekben, megakadályozza az éhség.És vitaminok és ásványi anyagok teszik lehetővé a szervezet egészséges maradjon és energikus.És minél több, az a személy néz ki fiatalabbnak.

míg a zsír lerakódik a zsírszövetben, van elsősorban a szacharidok.

Felvételi álló élelmiszer szénhidrát kell korlátozni , hogy elkerüljék a megjelenése teljessége.A legveszélyesebb a derék sütemények, kenyér, élelmiszer, cukorka, és a cukor is.

De felesleges cukrot - ez nem csak a túlsúlyos, ez akkor is egy kockázatot, hogy beteg cukorbeteg, mert amikor eszünk sok édességet, van izgalom sziget berendezés hasnyálmirigy, ami oda vezethet, hogy a diabétesz kialakulását.Nettó zsír formájában olaj is korlátozni kell, hogy 40 g naponta.Előnyben kell részesíteni növényi olaj, különösen a falu napraforgó és olíva.

hasznossága és káros a kenyér érvelnek a tudósok szerte a világon.De az oroszok életüket kenyér nélkül nehéz elképzelni, így táplálkozási javasoljuk, hogy ne adja fel a kenyeret, és csökkentse a fogyasztás 120-150 g naponta.És válassza a kenyér korpa, kukorica, rozs.

Ez lefekvés kell ne evés, mindent tudnak.De ha sokat gyötörte az éhség, akkor lehet enni egy almát vagy egy pohár kefir.

Néha az ok székrekedés teljesség .Ebben az esetben az orvosok az úgynevezett gyümölcsök és zöldségek a legjobb orvosság.Rost található bennük, és javítja az emésztést.A legtöbb hashajtó hatása van alma, szilva, rebarbara.Ahhoz, hogy javítja az emésztést is hasznos inni éhgyomorra reggel egy fél csésze meleg víz, 1 teáskanál méz.

lehet fogyni azáltal, hogy csökkenti a só használatát. 10 g só megmarad a szervezetben 1 liter vízben.Egy 1 liter vizet - egy 1 kg-os súlyt nagyobb.

Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a só nem csak elrontani a szám, hanem a szépség.A nap meg kell enni nem több, mint 2-4 gramm só.Oroszok hajlamosak megenni 10-szer annyi.

Ha nehéz közvetlenül nőnek ki a sót, akkor szórjuk az étel darált fokhagyma, hagyma, petrezselyem.Az is hasznos.

• És, persze, sajnos, nem tud fogyni mozgás nélkül .Ezért a reggel kell kezdeni, legalább egy rövid reggel gyakorlatok.Ebédidőben, hogy legalább egy tíz perces túra.És munka közben időről időre elszakadni, és hajtsa végre a gyakorlatokat a kezét, a szemét, ponyvák egyik oldalról a másikra, nem felállt székéből.

esti séta gyalog, ideális esetben - fél óra tempós séta.Hétvégén, még felhős, tudósok azt tanácsolják, hogy kiad a kirándulások, vagy legalább két óra járni a városi parkban, körút, séta a töltésen a folyó.

• De talán, a legfontosabb dolog az ügyben a fogyás - ez az optimizmus, a türelem és fokozatosan .Azok kilót, hogy a dömpingelt szándékosan, mint általában, a helyén nem küldjük vissza.

cikkek Forrás: mycharm.ru