Futó óta létező több évszázados, és a technika folyamatosan fejlődik, a különféle kategóriákban.A leggyakoribb a klasszikus korcsolyázás, amelyben a lábak mozognak egymással párhuzamosan.Azonban a legintenzívebb és leggyorsabb módja a mozgás síelni korcsolyázni lépés.
specificitására technika
Ha azt szeretnénk, hogy megértsék, hogyan kell tanulni síelni gerincen természetesen szem előtt tartani azt az elképzelést, hogy erre szükség van, hogy szó szerint tolja magát előre megnyomásával egyik lábával az átlós.Ezután a Ugyanez történik a többi sí.Ez a módszer utánozza a mozgását korcsolyázni.A sarok megszabadul, amely lehetővé teszi a sí előrelépni.
A képen látható két versenytárs, két különböző stílusokat.A bal oldalon - a klasszikus tanfolyam előkészítette a pályán, igaz - korcsolyázás a pályán kezelt.
fontosságát választott a berendezés
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell tanulni síelni korcsolyázni kell megoldani egy fontos technikai kérdés.Kezdeni meg kell vásárolnia a megfelelő felszereléssel.Sílécek a korcsolyázás, általában rövidebb, mint a klasszikus és hiánya jellemzi az adott barázdák a túloldalon.Hullámosítási célja, hogy tartsa a sportoló csússzon vissza, valamint az átadás ideje a gravitáció, de a korcsolyázás sílécek egyszerűen nem fog megfelelően működni a huzagolás.Azonban, mint az alkalmazás egy ragasztó viasz.Ilyen csúszó sí viasz alkalmaznak a teljes felületet úgy, hogy csúsztassa gyorsabb klasszikus.Továbbá, ezek hossza attól függ, hogy a súlya a sportoló.
Síelés gerincen természetesen egy rendkívül megerőltető testmozgás.Vegyenek részt minden izomcsoport a test.Ridge kurzus képes egyensúlyt az egyik lábát, ezért könnyebb azoknak, akik a jó atlétikai képzés vagy tapasztalat síelés.
De mi van azokkal, akik tartósan nem fogadott télen a testnevelési órák az iskolában, és nem megtanulják felismerni a különbség a klasszikus és a gerinc lépés?
Tudj meg!A fel nem kétséges!
Szóval, hogyan lehet megtanulni síelni során a gerinc?Megtehetem ezt anélkül, profi edző, például otthon?
válasz egyértelműen igen!
kell csak kidolgozni a három pontot:
1. Foglalj ideje osztályok.
Elég, hogy fordítson ennek a szilveszteri ünnep, hogy megértsék, hogyan kell tanulni síelni gerinc javult az hétre.
Ha figyelembe vesszük a szokásos rutin, célszerű kiosztani hetente kétszer, például az esti munka után.Van egy plusz azok számára, akik kissé félénk, hogy a vonat teljes fényében más síelőket.Bár akkor jobb megválni minden kétség és koncentrálni a sport eredményeket.Is, akkor logikus, hogy két nap szünet képzés.
2. Adja magát a jobb sí, a vonatkozó követelményeinek korcsolyázás.
Ezek jellemzőit a fentiekben ismertettük.Hogyan lehet megtanulni síelni korcsolyázni?E cél elérése érdekében, nem feltétlenül megy a boltba, és csak drága berendezések.Használhatja a szolgáltatásokat a bérleti szerződés.Vagy felszerelést vásárol, másodkézből.Ha már elsajátították a technikát, akkor úgy fogja érezni az ízét a gerincen menni és megérteni azok preferenciái, akkor van értelme, hogy megy a fényes új síléc.
Győződjön meg arról, hogy a vágány, amelyen fogsz csinálni jól felkészült.Ez azt jelenti, hogy megtisztítják a hó.Amikor egy rossz útvonalat eredményeket lehet elérni, hosszú ideig, és így a motiváció fog szenvedni.Logikus, hogy a vonat ugyanazon a helyen, ahol a sportolók csinálni.Ugyanakkor, nézi őket, meg lehet tanulni egy pár ötletet, hogyan kell tanulni síelni gyorsan.
3. Kövesse az alábbi utasításokat.
Ez a cikk nem az a célja, hogy egy tudományos bemutatása a művészet lovaglás a gerincen során.Ez egy könnyen használható és megfelelő utasításokkal szempontjából, amely működtethető a haverod.
emberi utasítás kezdőknek
Sokan kérdezik, hogyan kell tanulni.Síelés gerincen swing könnyű.Mielőtt a leírás, meg kell jegyezni, hogy a képzés során a legjobb a mellékhatás pólusok.Kezdetben, fontos, hogy az egyensúlyt a test egy szokatlan test mozgását.És ragaszkodni itt is csak zavarja.
elhagyja a kihangosító, pihenjen a vállát, és úgy érzed, hogy kezdenek mozogni, oly módon, hogy segítsen előregörgetést.Egy szó, bízom testet.
akkor ki kell választani, hogy gyakorolja azonos platformra.Önnek nem kell egy 5 km út, vegye fel a megtisztított hó a sík körülbelül fele a hagyományos iskolai stadionban.Itt van, hogy megfelel majd a következő indítványt.
egyszerű diagram, amely magyarázza a mechanikai szempontból síelés gerinc swing
A kép fölé helyezett, egyértelmű, hogy két lábbal egyszerre különböző funkciókat töltenek be.Ez a fő hangsúly.Akkor, amikor az egyik lábát taszítja a felszíntől (általában aktívabban vegyenek részt ebben a folyamatban a belső része a láb), a második pont, és használja talpakkal havon.Minden a testsúly, kemény leckéket az asztali, mi elhatároztuk, hogy átvigye a végtag, amely csúszik.Ne feledje, hogy ezek a mozgalmak nem párhuzamosan végrehajtott és átlósan!
Tegyük fel, hogy mozgatni a súlyt a bal, tolta a jobb lába és csúszda, míg a bal oldalon.Próbálja siklani, amíg csak lehetséges.Mert mi?Annak érdekében, hogy ideje pihenni, mielőtt a következő lökést a bal lábát.Kezdetben végre a gyakorlatokat lassan és egyenletesen.Ha megfelelően utasította, majd folytassa a munkát a fejlesztési sebességet.Szóval tolta bal ski, változó a testsúly a jobb és csúsztassa jobbra.Így felváltva nyomja a bal, majd a jobb lábát.Emlékeztet a korcsolyázás, nem?
Ne feledje, hogy a lába, melyre csúsztassa kissé behajlítva a térd.Képzeld el, hogy egy rugó, amely helyezett a súlya.
otthoni edzésre!
Ha az egyensúly problémákat, akkor jobban megértsék, hogyan kell tanulni síelni gerincen természetesen otthon lehet gyakorolni alternatív egy lábon.12 másodperc változtatni, csak 4 megközelítés.
Továbbá, nem lehet rossz néven, hogy tartsa be a versenyek profi sportolók, mint például a biatlon, akkor is a tévében.Így sokkal könnyebb, hogy felszívja a vizuális információkat, hogyan kell kinéznie, majd megérteni, hogy mi szükség van rád.
legfontosabb dolog -, hogy hiszel magadban, és hogy a szervezet időt mester új mozog, és akkor minden kell jönnie.És a következő évben meg kell magyarázni maguknak barátaidnak megtanulni síelni gerincen hinta.
Jó szerencsét!
