testnevelés mint tantárgy célja, hogy kidolgozzák az éretlen gyermek teste.Sajnos, az egészségi állapota diákok kedvezőtlen.Például a növekvő mértéke krónikus betegségek különböző formáinak, még élet képződéséhez vezet a túlsúly.Kevesen értik a jelentőségét a testi fejlődés, és valójában az elemi töltés reggel nem csak szurkolni hanem javítja a vérkeringést, aktiválja a test és adjon erőt befejezni a munkát a nap.Ezek nem üres szavak, nem pedig a motiváció az egészséges életmód, ami a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja, integetett a standard "Nem volt ideje."Ez egy valós tény.Az emberek többnyire lusta és vegyen részt a fizikai aktivitás nem akar.Ebből - az állandó betegség és fáradtság, amelyek zavarják élvezi az életet.
De térjünk vissza a torna.Elemi gyakorlatok nagyban befolyásolja a tevékenységét a szervezet.Meg kell kezelni őket rendszeresen, vagy legalábbis hetente többször.
Fitness és attitűdök
Iskola program a teljes tanulmányi időszak számos olyan szabványokat atlétika, valamint hogy vegyenek részt a kosárlabda, a röplabda és így tovább.Tény, osztályok tartanak, tekintettel a meglévő készlet és a teljes helyszín.Így a fenti helyzet a legtöbb kisvárosi középiskolák sajnálatos.Valahol jobb, valahol rosszabb, de nem ez a lényeg.Csak attitűd testnevelés és a gyermekek, és figyelmen kívül hagyják a részét a tanárok.Arra hivatkoznak, hogy ezt a leckét, ahol ülni és nem csinálni semmit.Senki nem akar futni, és a verejték, de még mindig szeretné, hogy karcsú és szép.Néhány ember úgy gondolja, hogy az egyszerű transzfer távon, teljesítmény technika, amely meglehetősen összetett, a képzési futballisták, boxer, karate.
Ez a fejlődés a vesztibuláris apparátus, egyfajta koordináció, ügyesség.Bár, sőt, úgy néz ki, egyszerű - futnak egyik pontból a másikba többször is.Milyen nehézségek merülnek fel, akkor érthető, ha részletesen megvizsgálunk, például egy shuttle távon 3x10, teljesítmény technika, amely ismeri a legtöbb diák középfokú oktatási intézmények.
Jellemzők űrsikló távon
furcsa, de néhány távolság 100 méter ad sokkal könnyebb, mint a futás 3-szor 10 méter.Ez annak köszönhető, hogy a mozgalom a gyakorlat során.Egy rövid szakaszon a hallgatónak kell gyorsítani, lassítani, érintse a talajt (vonalak, szex, kocka), megfordul, és csinálni még néhány alkalommal.
Ez jelentős terhet jelent a test, különösen a szív, a tüdő.Ez kimeríti az izmok.Ez traumatikus, de jó a vérkeringés, a koordináció.A shuttle távon, hogy felmelegedjen 3x10, teljesítmény technika, amely úgy tűnik, hogy minden általános, sokat lehet elérni.De szükség van a gyerekeket tanítani, hogy nem a testmozgás helyesen és rögzítse a gyakorlatban.
Components gyakorlását "shuttle távon»
technika áll több példány.
1. Elkészítés:
- egy bizonyos távolságot, a választott helyszín, a helyszín elrendezését;
- meleg diák magyarázatot technikák, a demonstráció a teljesítmény példával.
2. Végrehajtás:
- egy előnyt;
- lerövidített, hogy gyorsítsa fel;
- fékezés azzal az igénnyel, hogy érintse a talajt, vonal, vagy vegye fel a kocka;
- megfordítása révén reteszelő alkalmazott lépéseket futball, kosárlabda,
- visszatér a kiindulási pont hasonló módon.Külön figyelmet
célba
Futás az utolsó szakasz, a hallgató már nem kell lassítani, így felgyorsítja gyorsabb befejezéséhez.Kezdjük azzal, hogy a bevezetése ez a gyakorlat, a rendszeres shuttle távon 3x10.Technika lehet kitölteni, lehetséges, hogy változatossá.Opcióként lehet adni a szegmensek számát - 5x10, 10x10, nőtt a szegmens maga, vagy hozzáadott visszafele fut (a tapasztaltabb sportolók).
minden attól függ, a fizikai felkészülés az egyetlen, aki elvégzi a testmozgás, a sérülés veszélyét megfelelnek a biztonsági előírásoknak, és a képzelet a fő vezető tárgya "gyakorlat".Shuttle távon mozgósítja az egész emberi testet, de komoly károkat okozhat a lábak, kezek és egyéb testrészeit.
szabványok
Természetesen részeként testnevelés alá kell értékelni és transzfer futni.Rendeletek változhat minőségű és neme diákok.Shuttle távon 3x10, teljesítmény technika, amely hatással van az idő a mozgás, a következő irányelveket:
| 4-es fokozatú | osztályzata 5 | 6. osztály | 7. osztály | Grade 8 | |
| Lányok | 9, 5-10,8 másodperc | 8,9-10,1 másodperc | 8,9-10,0 másodperc | 8,7-10,0 másodperc | 8,6-9,6 másodperc |
| Boys | 9,0-10,5 másodperc | 8,5-10,0 másodperc | 8,3-9,6 másodperc | 8,2-9,3 másodperc | 8,0-9,0 másodperc |
Általánosságban elmondható, hogy mind a három szegmens kell hagynia átlagosan legfeljebb három másodpercig.Kilenc másodperc, hogy növeljék a szervezet állóképességét, hogy javítsa a vérkeringést és növeli az immunitást.
