Mi valószínűleg nem fogja lepni azzal, hogy a mozgalom - az élet.És ül a kanapén együtt bőséges zsíros ételek - a rossz utat.Ennek ellenére néhány részletet az egészséges életmód is meg kíván adni.Vagy legalábbis, hogy emlékeztesse őket.
A legjobb az összes tablettát
Semmi sem hasonlítható a hatékonysága kocogás a parkban a stadionban.Különösen nagy előnye fut a nő, aki viseli a két, sőt három terhek egy nap.
Akkor, amikor az aktív lábak mozgatása, sok vér áramlik a szívbe.Azt is kezd swing vissza gyorsan.A szívizom megerősödik.És ez jó."Motor" A test mindig tökéletes állapotban.
használja ki az idegeket?Stressz - nagy és kicsi?De van ellenszere, és nagyon hatékony.Az előnyei a nők számára, és hogy minden ilyen gondok nullára csökken.A szervezetben növeli a szerotonin szint, ami csak ellaposodik a depresszió, idegösszeroppanás, szorongás.
egyenletesen ismétlődő mozdulatok a kezek és a lábak szóló általános törvény személyt megnyugtatóan.És ez nem fikció, amely során kocogás a levegőben egy személy találja meg a megoldást a problémáikra más.Beleértve azokat is, akik okozta a nyomott hangulat.
Nem dögvész
orvosok arra a következtetésre jutott, hogy az előnyök futó nők és amely sokkal kisebb a rák kockázata a mell-, tüdő-, vastagbél- és az endometrium (a méh belső borításának).E szavak után, úgy gondolom, hogy mindenki tudja, mennyire fontos, hogy nyomon követhesse a test és megakadályozzák megbetegedések.
Itt vannak a legfrissebb adatok szerint a brit tudósok.Mi nagyon aktív emberek a lehetőséget, hogy a vastagbélrák negyedével kisebb, mint a passzív.És azok, akik szenvedélyesen futás, 30 százalékkal csökkent kockázata a mellrák kialakulásának, mint egy otthonülő típus.
Winding körök körül a stadion vezet a karcsú alak.Ez mindenki tudja.Ez benne van a kereset hihetetlenül gyors üteme kalóriák elégetése.Abban a pillanatban hagynak sokkal több, mint bármely más gyakorlat.Hasonlítsa össze a hatás csak akkor lehetséges, síelés.
Ha szeretné, hogy a szervezet a kívánt alakra - futnak.Ez produktív táplálkozás, tabletták és italokat.A súlyt ezután következetesen azonos.Az előnyök fut a női szervezet nyilvánvaló.Természetesen, ha, örömmel üdvözli az elért eredményeket, nem mulasztotta képzés és belép a felszívódását sütemények és egyéb édességek.
elérjük mint a futás
Az USA-ban van egy orvosi iskola a Stanford Egyetemen.A '80 -as évek végén megindult egy tanulmányt, akik futni, és azok, akik nem vesznek részt benne.A vizsgálatba bevont személyek több mint 50 éve.Minden évben észleltek az orvosok.Végül, sok évvel később (2005-ben, a kísérlet véget ért) kutatók arról számoltak be, hogy egy csoport futók sokkal kevésbé fogyatékos, mint ahol lusta és nem megy a parkok és a stadionok.És az a kísérlet végére 85 százalékos sportbarát öregek még élne, és azok között a "lusta" szám már csak 66
futni rendszeresen lassítja a romló test 10-20 év.Hatásos?Aztán emlékszem, milyen nagy az előnyeit futás a nők számára.
nevetni, nem bűn
tudod, mi az eufória?Ez lefestette a pozitív érzelmek.Olyan, mintha egy hirtelen, hatalmas egyfajta izgalom és a boldogság.
még nem valósítható meg, szabad, örömteli személy?Vásárolja divatos melegítőt és hamarosan a stadion!Futása közben a testünkben endorfinok.Hoznak létre egy jó hangulat, szórakozás.Felhívjuk figyelmét, hogy akik szenvedélyesen kocogás, erőteljes és vidám.És nem számít nekik bolondok.Mint mindenki ma az élet oly sok problémát, és ezek mind a dob.Nem, a nehézségeket, hogy nagyon jól tudják.Csak eltérően kezelni és megoldani őket könnyen.Endorfinok kiváltó ilyen erős teljesítményt mechanizmus, amely minden depresszió nyom nélkül eltűnik.
Beauty + ifjúsági
fut, és ezen a ponton egy teljesebb vérellátását áramlik az agyba, ami több oxigént kap, és a tápanyagok.És te ... umneet.Komolyan!Miután az összes, a termelékenység magasabb, mint a szürkeállomány.Ez azt jelenti, hogy az emberek egyre inkább képes megtanulni, memorizálni a különböző információk.
Ne felejtsük el, hogy a kor előrehaladtával az agy is korosztály számára.A futás lassú ezeket a folyamatokat.
régóta szenved álmatlanságban?Kipróbált infúziókat gyógynövények és tabletták - és az álom még nem minden?És ne jöjjön, mint egy komplett, ad jó pihenést az egész testben.Fuss el!
problémája van a bőre?Szeretnénk, hogy ez egy sima, tónusú, nem foltok és pattanások?Előnyei a nő befolyásolja a megjelenését.Miután az összes, a több oxigén pumpálnak a vér, növelve a megközelítés sokkal tápanyagok a bőrt.És ez javítja az általános állapotot.
Hátrányok is
Mi egy szkeptikus nő azt mondja: "Tudjuk, hogy ez az egész!Mi a helyzet a sérülések?Egyéb bajok? "Természetesen ez a tevékenység nem nélkülözi a buktatókat.De ne kétséges, hogy az előnyök és árt a futás a nők nem megfelelőek.Természetesen, az életben általában a következő: ahol "jó", ott fordul elő, "rossz".A legfontosabb dolog -, hogy felülmúlja.
például temp.Nem szabad, hogy stresszes.És a sebesség - nem úgy, hogy még az oldalsó fáj.Meg kell választani maguknak olyan paraméterek, amelyek alapján ezt a tevékenységet lesz kellemes.Ha az ellenkezője - csökkenti az intenzitást és a hangerő.Organizmus erősítő terhelés ésszerű és nem túlterhelés.
Valaki elkezdi megfojtani.Ez a szokás.A légzés legyen sima - és az elején és a közepén, és a célban.Ennek alapján az egyéni képességek.Azonban a javasolt időtartama - nem kevesebb, mint húsz perc.Akkor fog futni javára nők.
Válasszon olyan egyenes pályán, anélkül, üregek és dombok.Ne döntse le a fejed - nehéz lélegezni, és a test sovány.De korántsem vissza dobja.
Térd magas, ne emelje.Nem karcolásoktól.A nők több súlyt a lábát egy jobb módja annak, hogy a föld - a sarok a láb.
reggel vagy munka után?
Minden lány vagy nő úgy dönt, hogy magam - mintha sokkal kényelmesebb.Sokan inkább a korai órákban.Különösen "pacsirta".Minél több, hogy a javára futó reggel a nő van.Kapsz egy díjat az elevenség, a jó hangulat.És a büszkeség a tény, hogy megnyerte a lustaság.
szakértők azonban azt állítják, hogy az előnyöket a futás a nők esténként még sok más.
elején a nap a test nem működőképes.Az átmenet az alvás az ébrenlét hatására megnő a terhelés a szív, idegrendszer és az erek az agyban.És akkor ott fut ... Közelebb az éjszaka a test nyugodt, és a teljes terhelés jön izmot.
reggel, hogy erősebb törzs a máj és a vesék nem éri meg.Hatás nem lesz.Egy 18-20 óráig megtörténik legjobb sejtek regenerálódását és tisztító szerveket.Kocogás napnyugtakor a produktív és hajók.
