Szél izmokat, amelyek a Alakja trapéz, az úgynevezett trapézizmot.Profi sportolók néha trapéz.Minden nagy lapos hátizomhoz egyedül a háromszög alakú.A bázis mentén húzódik a gerinc, hogy található a felső része a hát és a nyak.
csuklyásizom, mint tudjuk, a kurzus az anatómia, a három szegmensét.Minden szegmensnek a célját.Felkar emelési gyakorlatokat, a vállöv és a lapocka.Átlagos izom mozog lapocka, hogy a gerincoszlop, az alsó van egy funkciója, hogy csökkentse a pengék le.
csuklyásizom származik a felső nyakszirtcsont, nyakszirti vonallal és szalagok, valamint nadostistoy keresztszalag háti csigolyák.Ez az izom szilárdan rögzítve van a vállán a folyamatot, és az oldalsó kulcscsont és a gerinc a lapocka.
Ha a rendszeres testmozgást, különösen a testépítést, akkor először is, akkor nem a gyakorlatokat a trapezius izmokat.Mindezek a gyakorlatok együtt egy egész komplexek.
Mivel csuklyásizom három részből áll, logikus a feltételezés, hogy az izomrostok vannak elrendezve különböző irányokba, és ezért velük kapcsolatban, hogy különböző elektromos és a tapadás.
legjobban fejleszteni az egyéni gyakorlatsor, amely segít, hogy hogyan szivattyú fel a trapézizmot.
Vannak olyan általános iránymutatásokat arról, hogyan lehet pumpálni a trapézizmot.Az aranyszabály: ne felejtsük el, hogy tanulmányozzák azt mindhárom irányban.Persze, egyedi és egységes módon minden szivattyúzási trapéz nem.Azonban a komplex, amit választani legalább egy pár gyakorlatok minden egyes szegmense a trapéz.
Mivel a tetején a nagy teljesítményű saját, akkor szükség van, hogy tanulmányozza használatra egy szilárd tömeg.
három szegmens csuklyásizom duplikált rombusz, deltoid és néhány más izmokat.Ezek úgy működnek, néhány segítőjével az edzés, mint bizonyos mértékben enyhíti a terhelést a trapéz.Így már csak egy elszigetelt szegmens a felső csuklyásizom található, amely mentén a nyak.
Amikor egy izom szerződések, nem lesz rövidebb, így a vállöv merül fel, azonban a vállát nem előre vagy hátra.
miért váll forgatás edzés közben nem ajánlott.
Ha nem él a szivattyú fel a trapéz, akkor nem kell, hogy tartsa vissza a lélegzetét, ne felejtsd el, hogy tartsa fel a fejed, és semmiképpen sem csökkenti előre.
vállak kellene bevonni, és telepített függőleges helyzetben, hogy nekik előre nem szükséges.
könyök könyök nem ajánlott, mert így csökkenti a terheket, hogy kapjon csuklyásizom, és növeli a terheket a bicepsz.
fontos feltétel a válogatás a kívánt súlyt, ha túl nagy, az izmokat a szükséges amplitúdó, akkor nem lesz képes dolgozni.
nagyon gyakran, és végre egy sor gyakorlatok súlyzókkal.Például, akkor vedd fel őket az áll, és annak szükségességét, hogy a súlyzók kiegyenesedett karok a test mentén.Jellemzően, a távolság a súlyokat nem lehet nagyobb, mint 25 cm.
Súlyzó húzza függőlegesen ahhoz, hogy elérjék az álla.Ha felemeli a súlyzókat fel, vegye figyelembe, hogy a könyök távol van egymástól, és felfelé.Engedje le a súlyzó lassan, lassan.Próbálja nem emel kezet a súlyzókkal túl messzire - tartsa őket a test mentén.Ez a gyakorlat célja nem csak felfújni a csuklyásizom, hanem a fejlődés a deltaizom csoportok.
Mindenesetre, nem számít, milyen feladat eredménye, akkor lesz hasznos, hogy a hang, jó hangulat, és segít az izomtömeg növelésére.
