Sok ember álma, hogy megszerezzék az izomtömeget.De nem mindig a srácok a lehetőséget, hogy beiratkozik az edzőteremben, és soha nem megyek oda.Ez magyarázható a hiánya pénz, idő, vagy egyéb okok miatt.Természetesen az edzőteremben izomra és izomnövekedésnek sokkal könnyebb, de lehetséges, és azon túl.Mindig vannak alternatívák, de sokan egyszerűen lusták és talál egy csomó mindenféle kifogásokat.Természetesen magától semmi sem történik, mi lesz, hogy szedd össze magad, és lásson munkához.Ha nem megy az edzőterembe, mindig lesznek bárok vagy vízszintes sáv az udvaron, amely legalább részben képes helyettesíteni őt.
mely izmok dolgoznak, ha meghúzzák?Amikor szigorítás tud működni a különböző izmokat.Minden attól függ, hogyan tartsa.Különböző fogást a bárban pumpál a különböző izmokat.Természetesen ez nem a lábak.A széles markolat húzódzkodás lehető törvény a széles hátizmok.Ehhez meg kell helyesen elvégezni az összes.Választható húzza az álla alatt a bárban.A legfontosabb dolog -, hogy úgy érzi, a legjobb hát terhelése, amikor felemeli a testet.A pengék jöttek össze.Amint jöttek együtt, lehetséges, hogy menjen le, és egy új ismétlés.
Most hogy egy kicsit keskenyebb.Elég körülbelül valamivel szélesebb vállmagasságban hozzájárul a fejlesztés a bicepsz.Szükséges, hogy maximalizálja átmászni a bárban, érzi a feszültséget a bicepsz jó, és nem a testmozgás előtt fáradtság.Minél többet felzárkózni a több ismétlés lehet tenni.
szűk fogással.Ez a módszer, amikor szigorítás segít fejleszteni a bicepsz, tricepsz, váll és részlegesen.A gyakorlat ugyanaz, mint az előző design.
pullups fejét a legjobb módja annak, hogy segítsen szivattyú a hát és a nyak.Ez a gyakorlat egy kicsit bonyolultabb, mint a hagyományos stílus.
mely izmok dolgoznak, ha meghúzzák, ha ragaszkodunk a keresztléc fordított fogást, vagyis az ujjak?Ez a legnagyobb hatással a bicepsz.Az egész teher a számukra, ami nagyon jól szivattyúk ezt a testrészt.
híváskor súly testmozgás kell tenni állandóan, de még ennél is fontosabb a megfelelő táplálkozás.Közvetlenül azután, hogy a képzés meg kell enni is.Étel legyen a magas kalóriatartalmú, és amelyek sok fehérjét.Izom épület teljesen alapul fehérje.Ez az épület a test anyaga.De a szervezet, hogy beállítsa a fogyasztást, így most töltöttem túlzásokat energia.Annak érdekében, hogy a szervezet képes felvenni több fehérjét, szükséges, hogy a terhelést.
felhúzó rendszer lehetővé teszi, hogy különböző Elég különböző izmok a test, és így a több szimulátorok.Tanulmányozza az izmok, ha teljesítő húzódzkodás - a leghatékonyabb módja annak, hogy szivattyú fel a kar és a hát.
Sokan nem tudják, hogy mi az izmok dolgoznak, ha meghúzzák, és tévesen úgy gondolja, hogy csak a kezét.Nem, még inkább, legfőképpen szivattyúzzák vissza.Hands swing csak egy bizonyos sikeres ember.A hátsó mindig részt vesz.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik az izmok, ha meghúzzák, akkor nézd meg a partner oldalán, amikor gyakorolja.Azonnal észrevehető, ahogy feszült, feszült hátra és karok.
gyakorlatok között kell egy kis szünetet.Ez a nyaralás, a fellendülés nagyon fontos a szervezet számára.A folyamat során a képzés a vékony izomrostok megsérült, és az ünnepek alatt a behajtott.Élelmiszer eredetű fehérje segít javítási izom mikrotrauma és hozzájárulnak a sűrítés.Így nőnek az izmok.Pullups feltétlenül szerepel a képzési program az edzőteremben.Engage felhúzva, fejleszteni a tested, és akkor lesz egészséges.
