Ha jön a konditerembe először, és a konferencia után érezte a fájdalmat az izmokban, ez a folyamat normális.De miért fájó izmokat edzés után rendszeres foglalkoztatás, egyértelmű, nem minden.Az a tény, hogy az állandó képzés nem okoz kényelmetlenséget az izmokban.Ebben az esetben, az emberi test olyan mechanizmusokat, amelyek célja, hogy megvédje a kellemetlen jelenségek.És az, aki már régóta részt vesz, meg kell érezni, nagyon szép hangot az izmokban.
Nézzük meg azt a kérdést, hogy miért a fájó izmokat edzés után.Ezen a számlán, több hipotézist.Az első - abban az időben a testmozgás megsérült kötőszövet.A második hipotézis - a helytelen gyakorlatot sérült izomszövetek.Harmadik megvalósítási mód - edzés után tárolt nagy mennyiségű tejsav.És végül, a negyedik - az izom mikrotrauma.
Az első két esetben, minden nagyon világos.Ez nem más, mint a leggyakoribb sérülések.
Ami a harmadik kiviteli alak lehet azonnal jegyezni, hogy ebben az esetben a következményeket lehet kerülni.És, hogy segítsen a leggyakoribb megelőző intézkedéseket.Az a tény, hogy az aktív izom munkája a felhalmozódása a tejsav, ahol a mennyiség egyes későbbi fúró növekszik.És a fájdalom is erősíthető, még a legkisebb mozgás "pumpált" izom.
negyedik ok: az izom mikrotrauma irritációt okozhat a fájdalom receptorok, ami a gyulladásos választ.A fájdalom Az ilyen jellegű "késleltetett".Ez akkor fordulhat elő, miután a következő napon az edzés után.Figyelemre méltó, hogy a fájdalom eltűnik a saját használata nélkül bármely kábítószer már három nap után.
Szóval értem a kérdést, hogy miért vannak fájó izmokat edzés után.Most szeretném felhívni a figyelmet arra, hogyan lehet elkerülni ezt a fajta fájdalmat.
Mint kiderült, sokan tudatlan emberek ebben a számban úgy vélik, hogy a megjelenése a fájdalom következtében fokozott képzés - a folyamat természetes és normális.De nem minden olyan rózsás, mint amilyennek látszik első pillantásra.Ügyeljen arra, hogy fordítson figyelmet a feltörekvő fájdalom természete.Persze, jó, ha a képzés nem a legjobb, és odaadta teljesen.
azoknak, akik most kezdik, hogy új típusú gyakorlatokat, vagy növeli a terhelést az izmok, köztudott, hogy a mikro traumák ilyen esetekben nem lehet elkerülni.Milyen izmok teendő ilyen helyzetben?Bennük van növekedett a sejtosztódás, hogy aktiválja az intézkedés a belső kompenzációs erők.Ennek eredményeként, a izomszövet kezd növekedni súlya és térfogata.Ez egy természetes folyamat, a megszokott osztályteremben.
És vannak esetek, amikor a jogellenes magatartást képzés vezet, hogy a törések, ficamok, gyulladás ízületi tok, és hasonlók.Természetesen, ez lehet kerülni.Azt kérdezed, hogyan?
Az első és talán az egyetlen oka a sérülés - teljes hiányát ellátás.Például úgy döntött, hogy figyelmen kívül hagyja valamilyen okból edzést.Ebben az esetben a sérülés biztosított.Fontos az is, és a képzési rendszer.Indokolatlanul nagy terhet vagy pihenés hiánya is vezet izomsérülés.
Most, talán ez mindenki számára világos, hogy miért a fájó izmokat edzés után.Ha helyesen elvégezni az összes gyakorlatokat, hogy ne mentse időt, hogy végezzen bemelegítő és tartsa be az összes szükséges óvintézkedést, akkor könnyen elkerülhető egy ilyen fájdalmat, de a sérülések elkerülése érdekében!Vegyenek részt az egészségügyi és ne feledjük, hogy az egészséges test - ép lélek!
